Taljetrænere er beregnet til at klemme dit mellemrum og "træne" din figur i en timeglasform. De er dybest set et korset med et moderne twist.
Talenttræner-trenden kan til dels skyldes berømtheder, der offentliggør fotos og entusiastiske påtegninger på sociale medier. Den berømte kan sværge ved dem, men det betyder ikke nødvendigvis, at de er effektive og sikre at bruge.
Fortsæt med at læse, når vi udforsker virkeligheden i taljetrænerne, og om de udgør nogen sundhedsrisici.
Hvad er en taljetræner?
En taljetræner er et undertøj, der består af tykt stof og hårdmetal udbening. Båret rundt om midsektionen er den snoet op med et snøresystem, kroge eller velcro.
Det er beregnet til at blive båret meget tættere end en bælte eller formende undertøj for at give dig en slankere, mindre talje. Mens resultaterne kan ses med det samme, kræver "træning" at bære tøjet ofte over en periode på måneder.
Korsetter har eksisteret i mindst fem århundreder. Oprindeligt skjulte de det meste af en kvindes form mellem brysterne og hofterne. Engang i 1800'erne udviklede korsetter sig til at fremhæve den kvindelige form og sigtede mod den værdsatte timeglasfigur, der kræver en lille talje og buede hofter.
Den idealiserede lille taljestørrelse blev stadig mindre, indtil korsetter faldt ud af mode på grund af ubehag og sundhedsmæssige bekymringer.
Hvad er de formodede fordele?
Timeglasfigur
Den øjeblikkelige transformation kan være imponerende, og teorien er, at du kan træne din talje i at bevare den form.
Ifølge American Board of Cosmetic Surgery (ABCS) blog vil en taljetræner ikke ændre din kropsform drastisk. Selvom du har den type krop, der midlertidigt egner sig til den form, er det usandsynligt, at din taljetræner har en varig virkning.
Vægttab
Du kan muligvis midlertidigt tabe en lille mængde vægt iført en taljetræner, men det skyldes sandsynligvis væsketab gennem sved i stedet for tab af fedt.
Du spiser muligvis også mindre, når du bærer træneren, simpelthen fordi din mave er komprimeret.
Dette er ikke en sund eller bæredygtig vej til vægttab. Selv virksomheder, der fremstiller og sælger talentrenere, foreslår motion og en sund kost som en del af din vægttabsplan.
Mens nogle fortalere for talje-træner måske antyder, at du bruger din træner, mens du træner, er det ikke en god ide. Det kan alvorligt begrænse bevægelse.
Plus, væv og muskler har brug for ilt, især under træning. Din taljetræner kan gøre det svært at trække vejret dybt ind, hvilket gør det meget sværere at fortsætte din træning.
En lille undersøgelse fra 2010 vurderede gennemførligheden og omkostningseffektiviteten af at tabe sig på en meget kaloriefattig diæt. Forskerne overvejede også, om iført et korset ville hjælpe med at opretholde vægttab på lang sigt.
De fandt, at den meget lavt kalorieindhold var mulig, selv efter et år. De var ikke i stand til at evaluere effektiviteten af at bære et korset, fordi størstedelen af undersøgelsesdeltagerne simpelthen opgav at bære dem på grund af ubehag.
Nedsat appetit
Det giver mening at have din mave presset sandsynligvis får dig til at føle dig hurtigere hurtig. Dette kan få dig til at spise mindre.
Det er vigtigt at spise den rigtige mængde nærende mad for at forblive sund og få de vitaminer og mineraler, du har brug for. Ved at begrænse, hvor meget du spiser, er din diæt muligvis ikke tilstrækkelig til at forblive sund.
Bedre kropsholdning
Iført en taljetræner kan det tilskynde til god kropsholdning, mens du har den på. Hvis du bruger det for meget, kan det dog svække dine kernemuskler og føre til rygsmerter og dårlig kropsholdning.
Hvilke risici er der ved at bære en taljetræner?
Åndedrætsbesvær
Ifølge ABCS kan iført en taljetræner reducere din lungekapacitet med 30 til 60 procent. Det kan være ubehageligt og sap din energi. Cinch det stramt nok, og du kan endda passere ud.
Det kan endda føre til betændelse eller ophobning af væske i lungerne. Over tid kan vejrtrækningsproblemer påvirke dit lymfesystem, hvilket hjælper med at befri din krop for toksiner.
Problemer med fordøjelsessystemet
Når du har en taljetræner, klemmer du ikke kun hud og fedt, du knuser også dine indersider. Dele af dit fordøjelsessystem, inklusive spiserøret, maven og tarmene, kan blive påvirket.
Pres kan tvinge syre fra din mave tilbage op i spiserøret, hvilket giver dig et dårligt tilfælde af halsbrand. Hvis du har gastroøsofageal refluks (GERD), kan det have det værre at bære en taljetræner.
Intern skade
Når du klemmer dit midsektion, tvinger det indre organer som lever og nyrer i unaturlige stillinger. Overfyldning af dine organer kan påvirke blodgennemstrømningen og ændre, hvordan organer fungerer.
Med tiden kan dette føre til permanent organskade, nedsat muskelstyrke og endda ribbenbrud.
Hvornår er det sikkert at bære en taljetræner?
Du kan helt sikkert bære et traditionelt korset som en del af et kostume. Træk det ikke for stramt, og du skal have det godt. Ligesom en body shaper eller bælte kan du bære en taljetræner under et specielt tøj en gang imellem. Så længe det ikke er for restriktivt, er det sandsynligvis harmløst.
Hvis du har åndenød eller svimmelhed, skal du løsne taljetræneren eller fjerne den hurtigst muligt.
Er der andre måder at forme din talje på?
Der er sikrere måder at arbejde på din talje på.
- Balanceret diæt. Koncentrer dig om friske, hele fødevarer og portionskontrol. Skær ned på sukkerholdige snacks og drikkevarer og alt for forarbejdede fødevarer.
- Regelmæssig motion. Bland aerob træning med styrketræning for at styrke og styrke dine muskler og hjælpe dig med at forbrænde kalorier. En personlig træner kan hjælpe med at skabe en træningsrutine, der passer til dine behov.
- Mindre restriktiv shapewear. Invester i undertøj, der hjælper med at give dig en slankere silhuet uden at begrænse vejrtrækningen. Nogle taljecinchers er lavet med fleksibel udbenning af plastik for mere bevægelsesfrihed.
- Se din læge. Tal med din læge om sikre, effektive måder at tabe sig på, der ikke påvirker dit helbred.
- Tal med en specialist. Hvis du er interesseret i at ændre bestemte dele af din krop, skal du bede din læge om henvisning til en bestyrelsescertificeret kosmetisk eller plastisk kirurg.
Bundlinjen
Taljetrænere har sandsynligvis ikke en dramatisk eller langvarig effekt på din figur. Hvis de bliver brugt for meget eller trukket for tæt sammen, kan de endda forårsage helbredsproblemer. Den sundeste og mest effektive måde at tabe sig på og holde den væk er gennem en afbalanceret kost og regelmæssig motion.
At have en taljetræner ind imellem vil sandsynligvis ikke give nogen problemer, forudsat at den ikke er for stram.
Tal med din primærlæge om sikkerheden og effektiviteten af taljetrænerne.
