Hvad er borderline diabetes?
Borderline diabetes, også kaldet prediabetes, er en tilstand, der udvikler sig, før en person får type 2-diabetes. Det er også kendt som nedsat fastende glukose eller glukoseintolerance. Det betyder grundlæggende, at dit blodsukkerniveau er højere end normalt, men de er ikke helt høje nok til at blive betragtet som et tegn på diabetes.
I løbet af prediabetesfasen producerer bugspytkirtlen stadig nok insulin som reaktion på indtagne kulhydrater. Insulinet er dog mindre effektivt til at fjerne sukkeret fra blodbanen, så dit blodsukker forbliver højt. Denne tilstand kaldes insulinresistens.
Hvis du har prediabetes, skal du vide, at du ikke er alene. I 2015 blev det anslået, at 84,1 millioner amerikanere i alderen 18 år og derover havde tilstanden. Det er 1 ud af 3 amerikanere.
At have prediabetes betyder ikke, at du helt sikkert vil udvikle diabetes. Det er dog en advarsel om, hvad der kan vente. Mennesker med prediabetes har en 5 til 15 gange højere risiko for type 2-diabetes end en person med normalt blodsukker.
Disse chancer stiger, hvis du ikke foretager sunde ændringer i din kost eller aktivitetsvaner.
Tidlige advarselsskilte
En person med insulinresistens i sine tidlige stadier kan udvikle type 2-diabetes, hvis den fortsætter længe nok. Kun 10 procent af mennesker med prediabetes ved endda, at de har det, fordi mange ikke viser nogen symptomer.
"Prediabetes er ikke et problem," siger Jill Weisenberger, MS, RD, CDE, og forfatter til "Diabetes vægttab uge for uge."
Grænserisikofaktorer for diabetes
Enhver af disse risikofaktorer kan øge dine chancer for at udvikle prediabetes:
- at være overvægtig eller overvægtig
- at være inaktiv
- har højt blodtryk
- har højt kolesteroltal
- har et nært familiemedlem med type 2-diabetes
- føde en baby, der vejer mere end 9 pund
Bestemmelse af, om du har diabetes på grænsen
Prediabetes er en tavs tilstand, så det er vigtigt at få en regelmæssig wellness-kontrol for tidlig påvisning. Hvis du tror, du muligvis har diabetes på grænsen, skal du diskutere dine bekymringer med din læge.
Hvis din læge er bekymret for, at du måske har prediabetes, vil de højst sandsynligt udføre en hæmoglobin A1c (HbA1c) test eller oral glukosetolerance test (OGTT).
HbA1c er en indikator for dit blodsukkermønster i løbet af de sidste to til tre måneder, så det er ofte et bedre overordnet billede end en enkelt fastende blodsukkerkontrol. Et HbA1c-niveau mellem 5,7 og 6,4 indikerer prediabetes.
Potentielle komplikationer af borderline diabetes
Høje blodsukkerniveauer, især hvis de ikke behandles, kan påvirke andre systemer i din krop. Dette kan efterlade dig sårbar over for en række sundhedsrisici og kroniske sundhedsmæssige forhold. For eksempel kan ukontrolleret diabetes føre til:
- synstab
- nerveskader
- nyreskade
- kardiovaskulær sygdom
De høje insulinniveauer, der følger med insulinresistens, kan forårsage yderligere problemer.
Kraften i livsstilsændring
En stor multicenter-undersøgelse kaldet Diabetes Prevention Program undersøgte, hvordan livsstilsændringer kunne hjælpe med at forhindre diabetes. Hvad de fandt, burde give folk med risiko for diabetes meget håb.
Med beskedent vægttab og motion reducerede undersøgelsesdeltagerne deres risiko for at udvikle diabetes med 58 procent over tre år.
Kraften i sunde fødevarer og motionsvaner kan ikke overvurderes. Tag styring af dit helbred ved at fokusere på enkle diæt- og livsstilsændringer.
Spis sundere
Fokuser på hele fødevarer og komplekse kulhydrater såsom bønner, korn og stivelsesholdige grøntsager. Videregiv de enkle sukkerarter, som dem i forarbejdede bagværk. Disse kan hæve blodsukkeret uden at give sund ernæring.
For at få hjælp til planlægning af måltider til forebyggelse af diabetes skal du lave en aftale med en diætist. American Diabetes Association tilbyder også gode tip til diabetesvenlig madlavning.
Flyt mere
Mål for 150 minutters træning hver uge. Enhver aktivitet er bedre end ingenting. Selv at gå tæller.
Tabe sig
Hvis du er overvægtig, kan vægttab reducere din risiko. En sundere kost og øge dit aktivitetsniveau skal hjælpe dig med at nå dette mål.
Medicin
Hvis du har prediabetes, kan din læge endda ordinere en medicin, såsom metformin (Glumetza, Glucophage, Fortamet, Riomet). Dette kan også hjælpe med at øge insulinfølsomheden og holde blodsukkerniveauet i skak.
Start i dag
Start enhver diæt og livsstilsændringer i dag. Det giver dig den bedste chance for at forhindre diabetes i første omgang, samtidig med at du undgår potentielle komplikationer fra ukontrolleret diabetes.
Mens det at finde ud af, at denne tidlige diagnose kan være forstyrrende, behøver det ikke betyde, at du udvikler diabetes, siger Dr. Kristine Arthur, MD, fra MemorialCare Medical Group i Fountain Valley, Californien.
"Det kan være omvendt og dig kan stoppe udviklingen til diabetes, ”siger Arthur.
.jpg)
.jpg)
