Når du har diabetes, er det vigtigt at kontrollere dit blodsukker regelmæssigt. Blodsukkerkontrol hjælper dig med at vide, hvad der er effektivt, og hvad du kan gøre anderledes for at forblive i dit målområde.
Nogle gange giver tallene ikke mening. Du spiste afbalancerede måltider, havde en god træning og tog din medicin på de rigtige tidspunkter, men dine blodsukkermålinger stemmer ikke overens med din indsats. Hvad giver?
At håndtere diabetes er ikke så simpelt som bare at spise rigtigt og træne. Mange faktorer påvirker vores blodsukker, og vi ved det måske ikke engang. Her er nogle, der kan overraske dig.
1. Sygdom og sygdom
Når du er syg, frigiver din krop hormoner, der øger dit blodsukker.
Selvom du måske ikke føler det sker i øjeblikket, skal du sørge for at teste dit blodsukker for at forstå disse tendenser.
Det er også vigtigt at have en plan med din læge om, hvad du skal gøre, når du er syg, og hvordan du kan håndtere blodsukker, mens du bliver frisk.
2. Stress
Har du nogensinde bemærket forhøjede blodsukker, når du er stresset? Det skyldes, at stress udløser din krops kamp-eller-fly-respons og kan frigive hormoner, der resulterer i forhøjet blodsukker.
Når du oplever yderligere stressfaktorer, som f.eks. En større arbejdsbyrde eller familieproblemer, er det vigtigt at kigge efter måder at lindre stress for at hjælpe din blodsukker med at balancere.
3. Mangel på søvn
En god nats hvile er vigtig for os alle, men bør være en vigtig prioritet for mennesker med diabetes.
Søvn hjælper vores kroppe med at nulstille og regulere hormoner. Mangel på søvn kan resultere i at forbruge mere mad til energi og dermed forårsage en stigning i blodsukker.
4. Tidspunkt for mad og medicin
Tidsplanlægger du din mad og medicin ordentligt? Timing af medicin korrekt er en fantastisk måde at holde dit blodsukker inden for rækkevidde.
Hvis du tager medicin for tidligt, kan du opleve hypoglykæmi. Hvis du tager dem for sent, kan du se en blodsukkerspids.
At holde øje med dine planlagte lægemidler er en nyttig måde at sikre, at dit blodsukker er inden for rækkevidde.
5. Koffein
Elsker du den morgen kop kaffe? Det kan være bag en blodsukker i morgen.
Mens alle er unikke, kan du overveje at sænke dit koffeinforbrug, hvis du undrer dig over vedvarende højder og har koffein som en del af din rutine.
6. Dawn fænomen
Daggry-fænomenet sker typisk i de tidlige morgentimer før morgenmaden og opstår, når din krop ikke frigiver nok insulin til at matche den tidlige morgenstigning i blodsukkeret.
Mange mennesker med diabetes oplever hurtigere blodsukker end forventet på grund af daggry-fænomen.
Hvis du bemærker for højt blodsukker om morgenen, men dit blodsukker efter middagen og før sengetid var normalt, er det en god ide at tale med din læge.
7. Insulin
Insulin bruges til mennesker med diabetes til at sænke blodsukkeret, men hvad hvis du tog insulin, og du bemærkede, at dit blodsukker ikke er i det rigtige mål?
Disse faktorer påvirker, hvordan insulin fungerer:
- Timing. Ideelt set vil du tidssætte dit insulin korrekt med dine måltider og tage nok til at dække dit måltid.
- Dosering. Det er vigtigt at injicere insulin subkutant, så din krop absorberer det ordentligt, og dit blodsukker ikke falder for lavt for hurtigt.
- Udløbsdato. Brug af ikke-udløbet insulin sikrer, at din injektion har den rigtige styrke.
Takeaway
Livet med diabetes er aldrig kedeligt. Det kan holde dig på tæerne og lære, hvordan du reagerer på forskellige behandlinger.
Næste gang dit blodsukker ser ud til at være skævt, skal du ikke modløses. Husk disse faktorer og spørg dig selv, hvilke justeringer der kan få dig tilbage på sporet.
Mila Clarke Buckley er en diabetespatient, der er talsmand for type 1.5-diabetes (LADA), og grundlæggeren af The Hangry Woman-bloggen, som deler tilgængelige mad- og livsstilstips til at hjælpe andre, der lever med alle typer diabetes. HangryWoman.com dækker emner som diabetesstyring, skam og stigma, madlavning og selvpleje fra perspektivet hos en person, der lever med den kroniske tilstand.
.jpg)
