'Det er den sæson, der spørger mange af os.
This is Crazy Talk: En rådgivningskolonne til ærlige, unapologetiske samtaler om mental sundhed med advokat Sam Dylan Finch. Selvom han ikke er certificeret terapeut, har han en livstids erfaring med at leve med tvangslidelse (OCD). Han har lært tingene på den hårde måde, så du (forhåbentlig) ikke behøver.
Har du et spørgsmål, som Sam skal svare på? Nå ud, og du kan muligvis blive vist i den næste Crazy Talk-kolonne: [email protected]
Sam, jeg gruer mig til ferien. Jeg har depression, og mens jeg arbejder med min psykiater for at justere min medicin, er jeg bare ikke i det rigtige hovedrum for at være munter. Jeg skal bruge tid sammen med min familie, og selvom jeg ikke vil se dem, er jeg overvældet.
Jeg tænker ved, hvordan jeg vil ødelægge deres ferie, fordi jeg bare ikke er funktionel lige nu. Bliver jeg hjemme eller forkorter min rejse? ”Falsker jeg det, indtil jeg klarer det”? Hvordan kommer jeg igennem dette uden at bringe alle andre ned?
Lad os starte med en afstemning fra vores studiepublikum. Hvor mange af os med mental sundhedskamp har følt os personligt ofre for feriesæsonen?
Okay, så måske kan du faktisk ikke se hænderne flyve op i luften. Men hvis du føler dig bange for ferien, er du ikke den eneste, lover jeg.
Sjov kendsgerning: Angst i ferien har noget i retning af 88.000.000 resultater på Google. Millioner, min ven. Millioner af mennesker, der er på den kampbus med dig.
Dette er en sæson, der kommer med en masse af krav til vores tid og energi.
Selv den mest mentalt sunde person, du kender, har sandsynligvis haft en rimelig andel af nedsmeltninger over brændte sukkerkager og nitpicky svigerforældre. Kast mental sygdom i blandingen, og den er jævn mere svært.
Det er en uudtalt forventning om at være mere social, mere elskværdig og mere glad. Der er også antagelsen om, at du er økonomisk stabil nok til at købe gaver, villig til at deltage i "behagelige" (hvis ikke invasive) samtaler, smarte nok til at dekorere eller bage og energisk nok til at dukke op til begivenheder - hvilket, hvis du kender noget ved depression, du ved, at dette er en høj ... om ikke umulig rækkefølge.
Hvis jeg dog kun kan gøre en bemærkning. I dit spørgsmål kan jeg høre en smule selvdømmende. Men sagen er, at dine følelser med hensyn til denne tid af året er så, så gyldig.
Det er ikke underligt, at du gruer dig til denne sæson - når du allerede rammer din mentale og følelsesmæssige grænse, er det meget at bede dig om at prøve at styre andres forventninger lige nu.
Her er dog noget, der er vigtigt at huske: forventninger afspejler sjældent virkeligheden.
Livet er ikke let som en romantisk komedie eller så perfekt kurateret som en sæsonbestemt vinduesvisning.
Livet er rodet. Det har op- og nedture.
Nogle gange går juletræet i brand, eller katten vælter Menorah. I dette tilfælde har din depression uhøfligt besluttet at besøge i løbet af denne "mest vidunderlige tid på året", og selvom det ikke er retfærdigt, er det også uretfærdigt at forvente, at du falsker at være glad, når du har så svært tid.
Mit råd? Bliv hjemme eller forkorte din rejse, men kun hvis du vil. Hvis ferien forværrer din mentale sundhed, eller du bare ikke har lyst til at gå? Det er også et gyldigt valg at tage.
Men hvis du er bange for at være sammen med familien, bare fordi du ikke vil belaste dem, her er sandheden: Din tilstedeværelse er en gave til de mennesker, der virkelig elsker dig, fordi årsagen til sæsonen - efter min mening - er lige at være sammen.
Og uden tvivl, hvis du bruger nok tid sammen, er nogen nødt til at blive vred på noget trivielt. Nogle gange er skinke for kogt, eller din fætter bryder sin nye brandbil på rekord 25 minutter. Din tante laver muligvis "saltkager" i stedet for sukkerkager, eller din mor kan komme med en gitterkommentar om dit hårklipp.
Ja, der vil være øjeblikke, hvor du ruller øjnene og ikke kan tro, at du er relateret til nogen af disse mennesker. (Jeg spurgte engang Siri, hvordan jeg skulle fortælle, om en fødselsattest er blevet forfalsket. Sand historie.)
Dette kan være en klichépåmindelse, men livet er kort.
Hvis du vil tilbringe tid sammen med din familie (det operative ord her er "manglende", fordi ikke alle af os gør det - igen, 100 procent gyldigt), lad ikke de urealistiske forventninger til sæsonen fratage dig meningsfuld tid med mennesker du elsker.
Kærlighed handler om at støtte hinanden gennem alle de ting, ubetinget. Uheld, ulykker og endda irritationer er en del af livet, og kærlighed handler om at forvitre alt dette sammen. Dette inkluderer også de større udfordringer, der altid synes at boble op omkring denne tid.
Håndterer du depression, angst eller sorg? Du er bestemt ikke alene. Måske har du ramt tredobbelte kirsebær i år, og du har at gøre med alle tre - jeg har også været der.
Og? Du fortjener stadig lige så ubetinget kærlighed som nogen anden.
Heldig for dig, i modsætning til din onkels ubehagelige forkølelse, er depression ikke smitsom. Faktisk kan det være den distraktion, du har brug for, når du bruger tid sammen med mennesker, der holder af dig, mens du og dine klinikere ordner dine lægemidler.
Hvis du har brug for nogle genveje for at gøre tiden sammen med familien lidt mere håndterbar, er der dog nogle hurtige tip fra din virkelige:
- Film er din ven. Hvis du ikke føler dig social, skal du bede om at lægge en klassisk feriefilm (disse rom-coms er i det mindste gode til noget!).
- Spil er store distraktioner. Når samtaler bliver udløsende, er et brætspil (eller et spil på din telefon, som "heads up") altid en god mulighed for at omdirigere alles opmærksomhed.
- Tag pauser, hvis du har brug for dem! En hurtig gåtur, et brusebad eller et telefonopkald til en ven kan være en nyttig udsættelse.
- Bliv ædru, hvis du er i stand til det. Dette kan virke kontraintuitivt, men alkohol er faktisk et depressivt middel, så det er ikke det bedste valg til at håndtere feriestress.
- Brug kammeratsystemet. Opret en gruppetekst med venner, der "får det", og tjek ind med jævne mellemrum, når tingene bliver stressende.
- Sæt (og hold) dine grænser. Hvis du har brug for plads, en ændring i samtaleemner eller endda en lur, er det okay at sige det, og du er ikke ansvarlig for, hvordan andre mennesker reagerer på, at du sætter disse grænser.
Men vigtigst af alt skal du dog huske at du ikke skylder nogen "feriejubel".
Du har lov til at dukke op i verden nøjagtigt som du er, uanset årstid. Og ved at være ærlig om din kapacitet og hvad du har brug for, giver du dem omkring dig tilladelse til at gøre det samme.
Jeg vil ikke logge af med "glade helligdage", for du ved, det er ikke altid jævnlyst her i en skør by. I stedet vil jeg takke dig, fordi det kræver mod at navngive din frygt, og jeg er taknemmelig for det eksempel, du har givet ved at tale ærligt om dine følelser.
Så tak for det - jeg håber, du får det mod med dig ind i det nye år.
Sam
Sam Dylan Finch er en førende advokat inden for LGBTQ + mental sundhed efter at have fået international anerkendelse for sin blog, Let's Queer Things Up!, Som først blev viral i 2014. Som journalist og mediestrateg har Sam publiceret omfattende om emner som mental sundhed, transseksuel identitet, handicap, politik og lov og meget mere. Sam bringer sin kombinerede ekspertise inden for folkesundhed og digitale medier og arbejder i øjeblikket som socialredaktør hos Healthline.
.jpg)
.jpg)
