Kaffe er en populær koffeinholdig drik kendt for sin energiforøgende og stimulerende virkning.
Dog kan gravide kvinder foretrække at reducere eller eliminere koffein for at undgå potentielle sundhedsrisici.
Koffeinfri kaffe er et populært alternativ, der kan give smagen af kaffe uden den store mængde koffein.
Alligevel indeholder koffeinfri kaffe stadig en lille mængde koffein, hvilket kan få nogle kvinder til at spekulere på, om det er sikkert at drikke under graviditeten.
Denne artikel fortæller dig alt hvad du behøver at vide om koffeinfri kaffe og graviditet.
Koffein og graviditet
Koffein er et stimulerende middel, der findes i en række planter, herunder kaffe, kakao og guarana, som kan have positive virkninger på neurologiske tilstande, hjertesygdomme, leversygdom, diabetes og nogle kræftformer.
Koffein nedbrydes dog langsommere under graviditeten og kan krydse moderkagen og komme ind i det voksende barns blodomløb - hvor det ikke kan nedbrydes.
Selvom de nøjagtige mekanismer endnu ikke er kendt, har nogle undersøgelser forbundet et højt koffeinindtag under graviditet med lav fødselsvægt, vækstbegrænsning, abort og en højere risiko for overvægt i barndommen.
Alligevel er det nøjagtige forhold mellem koffein og negative graviditetsresultater stadig et aktivt forskningsområde, og dets virkninger kan variere betydeligt mellem individer.
I betragtning af det nuværende niveau af viden anbefaler American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), at gravide kvinder ikke bruger mere end 200 mg koffein fra alle kilder om dagen.
En kop (240 ml) brygget sort almindelig kaffe indeholder 96 mg koffein. Derfor anbefaler de fleste retningslinjer at begrænse regelmæssigt kaffeindtag til ca. 2 kopper (475 ml) om dagen.
ResuméKoffein er et stimulerende middel, der findes i forskellige planter, herunder kaffe, kakao og guarana. Et højt koffeinindtag kan være forbundet med nogle negative fødselsresultater, så det anbefales, at gravide kvinder begrænser koffein til 200 mg om dagen.
Hvor meget koffein er der i koffeinfri kaffe?
"Koffeinfri" står for "koffeinfri" og henviser til kaffe, der har haft mindst 97% af koffeinen fjernet fra bønnerne under forarbejdningen.
Selvom det meste af koffeinet fjernes, er der en meget lille mængde tilbage.
En brygget kop (240 ml) koffeinfri kaffe indeholder ca. 2,4 mg koffein og en koffeinfri espresso (60 ml) ca. 0,6 mg.
Sammenlign dette med den mængde koffein, der findes i anden mad og drikke:
- Regelmæssig espresso: 127 mg pr. 2 ounce (60 ml) servering
- Regelmæssig brygget kaffe: 96 mg pr. 8 ounce (240 ml) servering
- Mørk chokolade: 80 mg pr. 3,5 ounce (100 gram) servering
- Energidrikke: 72 mg pr. 8-ounce (240 ml) servering
- Brygget sort te: 47 mg pr. Ounce (240 ml) servering
- Cola: 33 mg pr. 12 ounce (355 ml) servering
- Varm chokolade: 7 mg pr. 8-ounce (240 ml) servering
Det er klart, at mængden af koffein i koffeinfri kaffe er minimal sammenlignet med andre koffeinholdige produkter.
Det er dog vigtigt at bemærke, at nogle kommercielle koffeinfri kaffe kan have større mængder koffein. For eksempel fandt en undersøgelse, at kommerciel koffeinfri kaffe indeholdt op til næsten 14 mg koffein pr. 16 ounce (475 ml) servering.
Selvom disse mængder stadig er små, kan det være en god ide at dobbelttjekke koffeinindholdet af den type, du køber, hvis du drikker meget koffeinfri kaffe eller spiser andre koffeinholdige produkter.
ResuméKoffeinfri kaffe indeholder 2,4 mg koffein pr. 8 ounce (240 ml) kop. Dette er betydeligt mindre end hvad der findes i almindelig kaffe og andre kilder til koffein, såsom mørk chokolade, energidrikke, te og cola.
Hvor meget koffeinfri koffein er sikker under graviditeten?
Der er ingen officielle retningslinjer for koffeinfri kaffe og graviditet.
På grund af de meget lave mængder koffein i koffeinfri kaffe er det ikke desto mindre sandsynligt sikkert at drikke i moderation under graviditeten.
Imidlertid hævder nogle mennesker, at koffeinfri kaffe er forbundet med en øget risiko for abort.
De fleste af disse påstande synes at være baseret på en undersøgelse fra 1997, der viste, at kvinder, der drak 3 eller flere kopper (710+ ml) koffeinfri kaffe i graviditetens første trimester, havde en 2,4 højere risiko for abort end kvinder, der ikke drak nogen.
En 2018-undersøgelse havde lignende fund.
Alligevel er det vigtigt at bemærke, at undersøgelsens forfattere sagde, at resultaterne sandsynligvis skyldtes en bias inden for undersøgelsesdatasættet - ikke selve koffeinfri kaffe.
Derfor bør det ikke give anledning til bekymring at udskifte din morgenkaffe kaffe med koffeinfri koffein.
Alligevel, hvis du ønsker at undgå koffein fuldstændigt under graviditeten, skal du vælge koffeinfri varme drikke som graviditetssikker urt- og frugtte, varmt vand med citron og honning, gylden mælk og alkoholfri mulled cider.
ResuméSelvom der ikke findes nogen officielle retningslinjer for koffeinfri kaffe under graviditeten, er det sandsynligvis sikkert i moderation, fordi mængden af koffein er meget lille.
Bundlinjen
Koffeinfri kaffe er kaffe, der er blevet behandlet for at fjerne 97% af koffeinindholdet.
Det anbefales, at gravide kvinder ikke bruger mere end 200 mg koffein om dagen for at reducere risikoen for abort, lav fødselsvægt og vækstbegrænsning.
Koffeinfri kaffe indeholder kun en meget lille mængde koffein med 2,4 mg i en gennemsnitlig brygget kop (240 ml). Derfor er det højst sandsynligt fint at drikke i moderation under graviditeten.
Men hvis du foretrækker overhovedet ikke at forbruge koffein, ville det være bedre at holde sig til helt koffeinfrie alternativer, såsom nogle graviditetssikre urteteer.
.jpg)
