At leve med kronisk obstruktiv lungesygdom (KOL) kan være udfordrende. Du hoster måske meget og beskæftiger dig med brysttæthed. Og nogle gange kan de enkleste aktiviteter lade dig få åndenød.
Symptomer på denne kroniske sygdom kan forværres med alderen. I øjeblikket er der ingen kur mod KOL, men behandling kan hjælpe dig med at håndtere tilstanden med succes.
Hvis du lever med KOL, og den medicin, du bruger, håndterer dine symptomer med succes, kan du undre dig over, hvilken slags livsstilsændringer du også skal foretage for at hjælpe dig med at blive godt.
Nogle mennesker finder, at øve åndedrætsøvelser giver dem mere kontrol over deres ånde. Det kan også hjælpe med at styrke dine åndedrætsmuskler og trække vejret lettere.
Men tip til håndtering af KOL stopper ikke der. At foretage ændringer omkring dit hjem kan også skabe et mere behageligt, åndbart rum.
Her er et par hacks til et KOL-venligt hjem.
1. Brug en brusebadestol
Noget så simpelt som at brusebad kan give dig åndenød og udmattet. Det tager meget energi at stå, bade og holde armene over dit hoved, når du vasker dit hår.
Brug af en brusestol kan forhindre dig i at forværre din tilstand. Siddende lindrer hyppig bøjning. Og når du er i stand til at spare energi, er der en lavere risiko for personskade på grund af fald eller glidning.
2. Hold en ventilator på badeværelset
Damp fra et brusebad øger luftfugtighedsniveauet i badeværelset. Dette kan også forværre KOL, der udløser hoste og åndenød.
For at undgå forværrede symptomer må du kun brusebade i velventilerede badeværelser. Hvis det er muligt, skal du brusebad med døren åben, knække et badeværelsesvindue eller bruge en udsugningsventilator.
Hvis dette ikke er en mulighed, skal du placere en bærbar ventilator på badeværelset, mens du bruser, for at reducere fugtigheden og ventilere rummet.
3. Tillad ikke at ryge i dit hjem
Mange tilfælde af KOL skyldes rygning, hvad enten det er første eller brugt. Selv hvis du har givet det op, kan eksponering for cigaretrøg forårsage en opblussen eller forværre dine symptomer.
For at holde dit åndedrætssystem sundt, bør du undgå at ryge cigaretter og holde dit hjem røgfrit.
Vær også opmærksom på tredjehånds røg. Dette refererer til resterende røg efterladt efter en person ryger. Så selvom nogen ikke ryger omkring dig, kan duften af røg på deres tøj gøre dine symptomer værre.
4. Udskift dit tæppe med hårde gulve
Tæppe kan fælde mange forurenende stoffer som kælskæl, støv og andre allergener. Afhængigt af sværhedsgraden af dine symptomer kan fjernelse af dit tæppe og udskiftning med trægulve eller fliser hjælpe med at forbedre dine symptomer.
Hvis du ikke kan fjerne dit tæppe, skal du skaffe en støvsuger med et HEPA-filter og støvsuge dine gulve ofte. Hver 6. til 12. måned får dine tæpper, stofmøbler og gardiner rengjort.
5. Tilslut en luftrenser
En luftrenser kan fjerne allergener og andre forurenende stoffer og irriterende stoffer fra luften. Til førsteklasses filtrering skal du vælge en luftrenser med et HEPA-filter.
6. Brug ikke barske kemikalier indendørs
Nogle kemikalier, der bruges til at støve, moppe eller desinficere dit hjem, kan potentielt irritere dit symptom og udløse åndenød.
Lav en samlet indsats for helt at undgå barske kemikalier. Dette inkluderer kemikalier, der bruges til at rengøre dit hjem og produkter til personlig hygiejne. Vær også forsigtig med luftfriskere, plug-ins og duftlys.
Se efter naturlige eller ikke-giftige genstande, der er fri for parfume. Hvad rengøring angår, skal du overveje at lave dine egne naturlige rengøringsmidler til husholdningerne. Der er masser af muligheder, du kan producere ved hjælp af eddike, citronsaft, bagepulver og vand.
7. Fjern indendørs rod
Fjernelse af rod reducerer støvophobning, så du kan trække vejret lettere.
Jo mindre rod i dit hjem, jo bedre. Rod er grobund for støv. Ud over at støvsuge og moppe dine gulve, skal du fjerne hylder, skriveborde, borde, hjørner og reoler.
8. Få dine AC- og luftkanaler inspiceret
Dette er et aspekt af vedligeholdelse af hjemmet, som du måske forsømmer, men det er vigtigt, hvis du har KOL.
Skimmel og meldug i dit hjem kan gå uopdaget og ubevidst gøre din tilstand værre. Hvert år skal du planlægge en airconditioninspektion for skimmelsvamp, og få dit kanalarbejde inspiceret for meldug.
Fjernelse af skimmel og meldug omkring dit hjem kan føre til renere luft og et mere åndbart miljø.
9. Undgå trapper
Hvis du bor i et hjem med flere etager, skal du overveje at flytte til et hjem på et niveau, hvis det er muligt.
Det kan være svært at forlade dit hjem, især hvis du er her, hvor du rejste din familie og skabte mange års minder. Men hvis du har moderat til svær KOL med forværrede symptomer, kan stigning i trapper dagligt føre til hyppige anfald af åndenød.
Hvis du ikke er i stand til at flytte til et hus i et niveau, kan du konvertere et nedenunder værelse til et soveværelse eller installere en trappelift.
10. Få en bærbar ilttank
Hvis du har brug for iltbehandling, skal du tale med din læge om at få en transportabel tank. Disse er lette og kompakte, og fordi de er designet til at være bærbare, kan du tage dem fra rum til værelse uden at snuble over en ledning.
Brug af en bærbar ilttank gør det også lettere at rejse uden for huset, hvilket giver dig uafhængighed og forbedrer din livskvalitet.
Husk, ilt føder ild. Sørg for, at du ved, hvordan du bruger det sikkert. Opbevar en ildslukker i dit hjem som en forholdsregel.
Takeaway
At leve med KOL har sine udfordringer, men at foretage nogle få grundlæggende justeringer kan skabe et hjem, der er bedre egnet til denne sygdom. At have et rum, der er behageligt og åndbart, kan reducere dit antal blusser, så du kan nyde livet fuldt ud.
