Hvis du nogensinde har undersøgt for at afgøre, om nogen, du kender, er en narcissist, har du sandsynligvis stødt på masser af artikler, der hævder, at narcissister i sagens natur er onde og ude af stand til at ændre.
Disse antagelser gør dog ikke ret til narcissismens kompleksitet. Sandheden er, at alle er i standaf forandring. Det er bare, at mange mennesker med narcissisme mangler lysten eller står over for andre barrierer (herunder skadelige stereotyper).
Mennesker med narcissistiske tendenser kan vise:
- storslået opførsel og fantasier
- arrogance og berettigelse
- lav empati
- et behov for beundring og opmærksomhed
Selvom disse træk ofte er dybt forankrede, er de ikke altid permanente. Faktisk antyder en undersøgelse fra 2019, at narcissistiske tendenser naturligvis har en tendens til at falde med alderen.
Det betyder dog ikke, at du skal vente på, at naturen følger sin kurs. Hvis nogen er klar til at ændre, tilbyder terapi en hurtigere og mere effektiv vej.
Sådan ved du, om nogen er klar til at ændre
Igen har nogle mennesker med narcissistiske tendenser måske ikke interesse i at ændre sig. Men andre gør det.
Hvordan finder du ud af, om du eller nogen tæt på dig er klar til at ændre? Der er ikke noget enkelt svar.
"Nogen bliver nødt til at erkende, at det primært at se andre som ressourcer, snarere end mennesker med deres egne interesser, får dem til at lide og være interesseret nok i deres tanker og følelser til at finde ud af, hvordan og hvorfor de nærmer sig andre på den måde," siger Jason Wheeler, ph.d., en psykolog fra New York.
Disse følgende tegn antyder, at nogen er åbne for at undersøge deres adfærd og udforske måder at skabe forandring på.
At anerkende andres følelser
Mange mennesker tror, at "narcissisme" svarer til "ingen empati." Mens mennesker med narcissistiske tendenser ofte har svært ved at overveje andre menneskers følelser og perspektiver, antyder forskning fra 2014, at empati, selv om den ofte er lav, ikke altid er fraværende.
Mennesker med narcissisme kan udvikle større empati, når de motiveres til at gøre det, især når de tager perspektivet på en person, de ser på sig som dem, eller når de overvejer oplevelserne fra deres børn eller andre, der idealiserer eller værdsætter dem.
En person, der viser hengivenhed eller bekymring for bestemte mennesker, kan være klar til at udforske yderligere ændringer i terapien.
Interesse for deres opførsel
En person, der spekulerer på, hvorfor de handler som de gør, kan være åbne for at udforske deres adfærd i terapi. Denne interesse kan opstå efter at have læst artikler eller bøger om narcissisme, eller når nogen påpeger deres narcissistiske tendenser.
Det er muligt for mennesker med narcissistiske træk at fungere ret godt i det daglige liv. Intelligens og et forsøg på at få succes kan skabe interesse for ikke kun deres egen adfærd, men andres adfærd. Dette kan føre til fremskridt hen imod at betragte andre mennesker som ligestillede snarere end underordnede.
Villighed til selvreflektion
Selvrefleksion kan være en udfordring for mennesker, der beskæftiger sig med narcissisme, fordi det beskadiger deres beskyttende skal af perfektion.
Et nøgleegenskab ved narcissisme er manglende evne til at se den blanding af positive og negative egenskaber, som alle mennesker har (kendt som hele objektrelationer).
I stedet for har de fleste mennesker med narcissistiske træk tendens til at se mennesker, selv inkluderet, som helt gode (perfekte) eller helt dårlige (værdiløse). Hvis deres antagelse om deres egen perfektion udfordres, kan de slå ud eller blive fanget i en spiral af skam og selvhat.
Dem, der kan undersøge og reflektere over negativ adfærd - uden at reagere ved at devaluere den person, der giver kritik eller sig selv - kan være klar til mere omfattende udforskning.
Dobbelt diagnose
Det er ikke ualmindeligt, at mennesker med narcissistiske tendenser oplever andre problemer med mental sundhed, herunder depression, angst, anorexia nervosa og misbrug af stoffer.
Disse andre spørgsmål, snarere end narcissistiske træk, tilskynder ofte folk til at søge behandling. Ønsket om at lindre eksisterende følelsesmæssig smerte og forhindre fremtidig nød kan være en stærk motivator til at arbejde hen imod forandring.
Hvordan behandlingen ser ud
Mens terapi kan hjælpe med at løse problemer relateret til narcissisme, fungerer det bedst, når det leveres af en terapeut med specialuddannelse til at håndtere narcissisme og narcissistisk personlighedsforstyrrelse (NPD).
Selv med en kvalificeret terapeut kan processen tage flere år. Det er ikke ualmindeligt, at folk forlader behandlingen, når de ser en forbedring af specifikke uønskede symptomer, såsom depression, eller når de ikke længere føler sig investeret i det involverede arbejde.
Der er flere tilgange til håndtering af narcissisme, men terapi involverer typisk disse vigtige trin:
- identificering af eksisterende forsvarsmekanismer
- udforske grunde bag disse håndteringsmetoder
- lære og øve nye adfærdsmønstre
- at undersøge, hvordan adfærd påvirker andre
- undersøge forbindelser mellem deres interne stemme og deres behandling af andre
Nøglen til varige fremskridt ligger ofte i:
- hjælper nogen med at se, hvordan positive ændringer kan gavne dem
- hjælpe dem med at udforske årsager til narcissistisk forsvar uden kritik eller dom
- tilbyder validering
- tilskyndelse til selvtilgivelse og selvmedfølelse til at håndtere skam og sårbarhed
At finde den rigtige form for terapi
Der er et par typer terapi, der er særligt nyttige til at håndtere narcissisme.
Skema-terapi, en nyere tilgang til behandling, der viser sig at have fordel for behandling af narcissisme, arbejder for at hjælpe folk med at tackle traumer fra tidlige oplevelser, der kan have bidraget til narcissistisk forsvar.
Andre gavnlige terapier inkluderer:
- Gestaltterapi
- mentaliseringsbaseret terapi
- overførselsfokuseret psykoterapi
- psykoanalyse
Dr. Wheeler understreger også vigtigheden af gruppeterapi for mennesker med personlighedsrelaterede problemer. Gruppeterapi giver folk mulighed for at se, hvordan andre opfatter dem. Det giver også folk mulighed for at bemærke, hvordan dele af deres personlighed påvirker andre.
Hvordan man støtter nogen under behandlingen
Årsagerne til personlighedsforstyrrelser er ikke helt kendte, men narcissistiske tendenser fremstår typisk som en form for selvbeskyttelse.
Med andre ord, mange mennesker med narcissisme havde en narcissistisk forælder eller oplevede en eller anden form for misbrug eller forsømmelse tidligt i livet. De negative budskaber og kritik, de absorberer, bliver deres interne stemme.
For at forsvare sig mod denne negative stemme udvikler de maladaptive copingstrategier eller narcissistiske forsvar. Deres behandling af andre afspejler typisk, hvordan de føler sig selv.
Hvis nogen, du elsker, har valgt at få hjælp til narcissisme, her er nogle måder, du kan støtte dem på.
Tilby opmuntring og validering
Mennesker med narcissisme reagerer typisk godt på ros. De vil muligvis klare sig godt for at demonstrere deres evner, især når behandlingen begynder. Din anerkendelse af den indsats, de lægger, kan motivere dem til at fortsætte og øge sandsynligheden for vellykket terapi.
Forstå, hvornår de gør fremskridt
Terapi for narcissisme kan tage lang tid, og fremskridt kan ske langsomt. Du bemærker muligvis nogle ændringer tidligt, såsom forsøg på at kontrollere udbrud eller undgå uærlighed eller manipulation. Men anden adfærd, som vrede som reaktion på opfattet kritik, kan fortsætte.
At arbejde med din egen terapeut kan hjælpe dig med at lære at genkende forbedringer og selv bestemme, hvilken adfærdsændring der skal ske for at du kan fortsætte forholdet.
Lær hvordan undskyldende adfærd ser ud
En del af terapien kan omfatte anerkendelse af problematisk adfærd og læring at gøre det godt. Men personen vil sandsynligvis fortsætte med at have svært ved at indrømme forseelser eller oprigtigt undskylde.
I stedet for at diskutere situationen eller sige "Undskyld" kan de vælge at vise en undskyldningsgestus, såsom at forkæle dig med en smuk middag eller gøre noget godt for dig.
Fallgruber at undgå
Når du opretholder et forhold med en person, der har narcissistiske træk, skal du huske, at mentale sundhedsmæssige forhold ikke undskylder misbrug og anden dårlig opførsel. Dit velbefindende skal forblive din prioritet.
Pas på misbrug
Narcissistisk adfærd er ikke altid voldelig, men hold øje med:
- nedlukninger, gasbelysning og lydløs behandling
- at lyve
- blive rasende, når de ikke modtager det, de ser som deres skyld
- slår ud, når du føler dig usikker eller ydmyget
Det er aldrig forkert at have medfølelse, men lad det ikke forhindre dig i at bemærke misbrug eller manipulation. Du er måske interesseret i din partner, men du skal også passe dig selv.
Behandl ikke terapi som en mirakelkur
Terapi kan have stor fordel, men det er måske ikke nok til at hjælpe dig og din partner med at opretholde et gensidigt tilfredsstillende forhold.
Husk også, at små positive ændringer ikke antyder total forbedring. Prøv at acceptere og opmuntre disse tilfælde af vækst uden at forvente, at mere af det samme følger med det samme.
At skubbe nogen for hårdt kan få dem til at modstå yderligere ændringer, så det hjælper ofte med at vælge dine kampe.
Du kan f.eks. Vælge at udtale forsøg på manipulation, men lad selvbevidste bemærkninger gå uden kommentarer. At afbalancere dette med opmuntring til deres indsats kan også have positive resultater.
Lad ikke grænserne glide
Måske har du tidligere sagt, "Hvis du bruger et grimt sprog, rejser jeg til natten." Efter et par måneder, hvor din partner tilbyder nogle venlige ord uden nedslag, nedvurderer de dig ved en lejlighed under et argument.
Du føler dig tilbøjelig til at lade dette gå, da de har klaret sig så godt. Men dette kan styrke adfærden, hvilket gør ondt for jer begge. I stedet skal du holde dig til din grænse, mens du opmuntrer dem til at fortsætte deres fremskridt.
Bundlinjen
Narcissistiske tendenser kan forbedre med støtte fra en medfølende, uddannet terapeut. Hvis du vælger at forblive i et forhold, der beskæftiger sig med disse problemer, er det vigtigt at arbejde sammen med din egen terapeut for at etablere sunde grænser og udvikle modstandsdygtighed.
Terapi kræver en betydelig forpligtelse og indsats. Selv under og efter behandlingen kan din partner muligvis aldrig svare på den måde, du håber. De kæmper måske med sårbarhed gennem hele livet og fortsætter med at finde empati udfordrende.
Hvis de har interesse i processen og holder fast ved den, kan små forbedringer i deres adfærd og følelsesmæssige udsigter imidlertid føre til større, varig ændring.
Crystal Raypole har tidligere arbejdet som forfatter og redaktør for GoodTherapy. Hendes interesseområder inkluderer asiatiske sprog og litteratur, japansk oversættelse, madlavning, naturvidenskab, sexpositivitet og mental sundhed. Især er hun forpligtet til at hjælpe med at mindske stigma omkring psykiske problemer.
.jpg)