Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Hvorfor svulmer knæet op?
Knæ hævelse er et tegn på, at der er et problem i knæet. Det kan være kroppens reaktion på skader på en del af knæet, en overforbrugsskade eller et symptom på en underliggende sygdom eller tilstand. Knæ hævelse sker, når væske samler sig i eller omkring knæets led.
Et andet udtryk for et hævet knæ er knæeffusion eller vand på knæet. Hvis hævelse i knæet vedvarer i mere end tre dage, hvis hævelsen forværres, eller hvis du oplever svær smerte ved siden af hævelsen, skal du søge råd fra en læge.
I mellemtiden er her otte måder at behandle hævelse af knæ hurtigt derhjemme.
1. Hvil
Det første skridt er at hvile knæet. Undgå sport og andre vægtbærende aktiviteter i 24 timer eller mere for at give dit knæ en pause og en chance for at helbrede.
Det er dog stadig godt at forsigtigt rette knæet og bøje det flere gange om dagen. Dette hjælper knæet med at opretholde en række bevægelser.
2. Is
Påfør is på knæet i 15 til 20 minutter hver anden til fire timer i de første to til tre dage efter en kneskade. Dette vil hjælpe med at kontrollere smerten og reducere hævelsen. Husk at bruge et håndklæde mellem ispakken og din hud for at undgå at beskadige din hud.
3. Komprimer
Sæt en elastisk bandage eller ærme tæt på dit knæ for at forhindre væske i at blive værre. Pas på ikke at pakke det for tæt, hvilket kan forårsage hævelse i underbenet og foden.
4. Løft
Sid eller læg dig med løftet ben, mens du iser dit knæ. Sæt dit ben op på en forhøjet afføring eller puder for at mindske blodgennemstrømningen til det berørte knæ. Dette hjælper med at reducere betændelse.
Sørg for, at dit ben er hævet højere end hjerteniveauet. Dette er det sidste trin i den populære RICE-metode, som står for hvile, is, kompression og højde.
5. Tag antiinflammatoriske lægemidler
Over-the-counter medicin kan hjælpe med knæsmerter. Smertestillende midler såsom acetaminophen (Tylenol) og ibuprofen (Advil, Motrin) er let tilgængelige i købmands- og dagligvarebutikker samt online.
Køb acetaminophen.
Køb ibuprofen.
Mens acetaminophen kun er smertestillende, er ibuprofen, aspirin og naproxen (Aleve) også antiinflammatoriske. Disse medikamenter tilhører en klasse kendt som ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er). Det er godt at bruge et antiinflammatorisk smertestillende middel til at lindre hævelse af knæet.
Køb aspirin.
Køb naproxen.
I tilfælde, hvor en medicinsk intervention er nødvendig, kan en læge give dig en receptpligtig smertestillende medicin eller et oralt kortikosteroid, som prednison. Der er også steroider, der kan injiceres direkte i knæleddet. Disse hjælper med at reducere betændelse.
6. Skift til varme
Efter 72 timers intermitterende glasur kan du tilføje lidt varme. Overvej at tage et varmt bad eller brug en varmepude eller et varmt håndklæde i 15 til 20 minutter et par gange om dagen. Hvis hævelsen bliver værre, skal du stoppe varmen.
7. Prøv massage
Massering af knæet kan hjælpe væskedræn fra leddet. Du kan give dig selv en mild selvmassage eller få en massage fra en professionel.
For en selvmassage kan du vælge at smøre knæet med ricinusolie. Ikke kun vil olien hjælpe dine hænder med let at glide over knæet, men det er også kendt, at topisk anvendelse af ricinusolie reducerer smerte og betændelse.
Køb ricinusolie.
8. Lav knæøvelser
Når skaden er helet lidt, kan du lave isometriske øvelser for at styrke de muskler, der understøtter dit knæ. Når musklerne omkring et led er stærke, kan de hjælpe med at lindre ledtrykket. Disse øvelser kan også hjælpe med at reducere væske i knæet.
Det er ofte en god ide at holde dine knæ stærke som en forebyggende foranstaltning mod knæskader og hævelse. Visse øvelser kan være nyttige til opretholdelse af stærke knæ, herunder:
- fleksibilitetstræning
- vægt træning
- øvelser med lav indvirkning som vandaerobic og svømning
Vedligeholdelse af en sund vægt kan også hjælpe med at forhindre unødvendig slidskade, der kan resultere i et hævet knæ.
Årsager
Mens en almindelig årsag til hævelse i knæet er betændelse fra overforbrug, kan større skader også forårsage væskeopbygning. Disse kan omfatte:
- revet ACL
- revet menisk
- Brækkede knogler
En sygdom eller tilstand kan også være årsagen til et hævet knæ. Underliggende årsager kan omfatte:
- slidgigt
- rheumatoid arthritis
- en infektion
- gigt eller pseudogout
- tumorer
- bursitis
- cyster
Hvornår skal jeg se en læge
Mens de fleste knesmerter kan behandles derhjemme, kan hævelse af knæ også være et tegn på en større skade eller symptom på en underliggende medicinsk tilstand.
Det er vigtigt at kontakte en læge, hvis:
- du har svær hævelse eller smerter
- du kan ikke rette knæet helt ud eller bøje det
- din tilstand forbedres ikke efter RICE-metoden inden for tre dage
- du har feber på 100,4 ° F eller højere
- knæet bliver rødt og føles varmt at røre ved
- knæet tåler ikke vægt og føles som om det vil ”give ud” (dette kan være et tegn på et revet ledbånd)
- du har en skarp smerte, når du rejser dig fra en squat-position (dette kan være et tegn på en revet menisk)
Reumatoid arthritis og gigt kan også forårsage hævelse. Hvis du har symptomer som feber eller rødme, er det vigtigt at søge lægehjælp.
Nogle betydelige knæskader kan kræve operation. Genopbygningsprocedurer kan variere fra minimalt invasive artroskopiske reparationer til knæudskiftninger.
Bundlinjen
I mange tilfælde af hævelse i knæet er RICE-metoden en god måde at hjælpe med at lette betændelse og reducere hævelse. Brug af anti-inflammatoriske lægemidler, der ikke er i hånden, kan også være nyttige.
Hvis du er bekymret for hævede knæ, har kroniske knæsmerter, eller hvis du oplever andre symptomer, skal du søge hjælp fra en læge.
