Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Selen er et mineral, der er essentielt for sundheden på mange måder. Din krop inkorporerer selen i specielle typer proteiner kaldet selenoproteiner.
Selenoproteiner er nødvendige for vigtige funktioner, såsom produktion af skjoldbruskkirtelhormoner. Plus, de har antiinflammatoriske og antioxidante virkninger.
At have lave seleniveauer har været forbundet med en række negative sundhedsresultater, herunder undertrykt immunforsvar og en øget risiko for dødelighed, angst, infertilitet, hjertesygdomme og mere.
Selen skal fås gennem din diæt og findes i både animalske og planteafledte fødevarer, herunder kød, korn, paranødder, fisk og æg. Imidlertid varierer selenkoncentrationer i både plante- og dyreafledte fødevarer på grund af udsving i jordens selenindhold.
Nogle mennesker, herunder dem, der følger vegansk kost, dem med hiv og mennesker med nyresygdom, er i risiko for at udvikle selenmangel.
Desuden har forskning vist, at selentilskud kan være gavnlige for at øge dit immunsystems sundhed og reducere symptomer relateret til visse sundhedsmæssige forhold, såsom autoimmun skjoldbruskkirtelsygdom.
Af disse grunde vælger mange mennesker at supplere med selen, enten ved at tage et selentilskud eller et multinæringsstoftilskud, der indeholder selen.
De mærker, der har lavet denne liste, er tillid fra sundhedspersonale og sætter strenge standarder for kvaliteten og sikkerheden af deres kosttilskud.
Kosttilskuddene på denne liste indeholder selen i form af selenomethionin, som har vist sig at have overlegen absorptionshastigheder sammenlignet med andre former for selen anvendt i kosttilskud, herunder natriumselenit.
Her er de 10 bedste selentilskud til 2021.
En note om pris
Generelle prisklasser med dollartegn ($ til $$$) er angivet nedenfor. Et dollartegn betyder, at produktet er ret overkommeligt, mens tre dollartegn indikerer en højere pris.
Generelt varierer priserne fra $ 0,13– $ 1,62 pr. Portion eller $ 13,95 - $ 97,70 pr. Container, selvom dette kan variere afhængigt af hvor du handler.
Bemærk, at serveringsanbefalingerne varierer mellem 1–4 kapsler dagligt.
Prisguide
- $ = under $ 0,25 per portion
- $$ = $ 0,25– $ 0,50 pr. Portion
- $$$ = over $ 0,50 pr. portion
Bedste selenkapsler
Selen sælges oftest i kapselform. Her er nogle af de bedste selenkapsler på markedet.
Klaire Labs Seleno Met
Pris: $$
Klaire labs er et tillidsmærke, der er tillid til, og som tilbyder professionel kvalitet, testet tredjeparts ernæringstilskud, der er fremstillet i overensstemmelse med god fremstillingspraksis (GMP) implementeret af Food and Drug Administration (FDA).
GMP-regler sikrer, at producenter af tillægsforetagender tager skridt til at sikre, at deres produkter er sikre og effektive.
Seleno Met indeholder selen i form af L-selenomethionin, som har vist sig at have overlegen absorption sammenlignet med andre former for selen, der almindeligvis findes i kosttilskud.
Seleno Met er fri for almindelige allergener som kasein, skaldyr, nødder, gluten, sojabønner og majs og indeholder ingen kunstige smagsstoffer, farver eller konserveringsmidler.
En kapsel leverer 200 mcg selen.
Rene indkapsler Selenomethionin
Pris: $
Pure Encapsulations er et mærke, der bruges af mange sundhedspersonale. Det er certificeret af United States Pharmacopeia (USP), der sætter strenge produktspecifikke standarder for kosttilskud.
Virksomheden tester også uafhængigt deres produkter for styrke, forurenende stoffer og allergener. Derudover er den certificeret glutenfri og GMO-fri.
En kapsel leverer 200 mcg selen.
NOW Foods Selen (gærfri)
Pris: $
NOW Foods er et supplementsselskab, der tilbyder certificerede økologiske kosttilskud. NOW Foods 'selen findes i de fleste naturlige fødevarebutikker og endda nogle større købmandsforretningskæder.
Mærket overstiger FDAs Good Manufacturing Practices (GMP'er) for kosttilskudsindustrien og er certificeret ikke-GMO.
Now Foods Selen (gærfri) supplement indeholder det stærkt absorberbare L-selenomethionin og er fri for almindelige allergener som gluten og soja.
En kapsel leverer 200 mcg selen.
Bluebonnet Selen
Pris: $
Bluebonnet er et supplementmærke, der også kan findes i mange købmands- og specialbutikker.
Det er certificeret af NSF International, en organisation, der uafhængigt tester kosttilskud for kvalitet og styrke og inspicerer produktionsfaciliteter.
Bluebonnet er også kosher og certificeret vegansk, sojafri og glutenfri. Bluebonnet Selenium indeholder selenomethionin for optimal absorption.
En kapsel leverer 200 mcg selen.
Bedste selen kosttilskud til immun støtte
Selen er afgørende for dit immunsystems sundhed og funktion.
Mange kosttilskud, der bruges til at understøtte immunfunktionen, indeholder selen sammen med andre vigtige næringsstoffer til immunforsvaret, herunder C-vitamin og zink.
At tage zink på lang sigt kan forstyrre din absorption af kobber og forårsage kobbermangel. Du vil måske kun tage kosttilskud indeholdende zink i 2 uger, eller hvis du har en zinkmangel, og sørg for at tale med din læge, hvis du har nogen bekymringer.
Her er nogle af de bedste selentilskud til immunstøtte.
NU Foods EpiCor Plus immunitet
Pris: $$$
NOW Foods EpiCor Plus Immunitetstilskud indeholder en stærk kombination af selen, vitamin D3, zink og C-vitamin - som alle er nødvendige for et stærkt immunsystem.
Tilskuddet indeholder også en ingrediens kaldet EpiCor, som er afledt af en gær kaldet Saccharomyces cerevisiae.
EpiCor har vist sig at reducere inflammation og understøtte kroppens immunrespons i nogle små, begrænsede forskningsundersøgelser sponsoreret af Embria Health Sciences, skaberen af EpiCor.
Begge undersøgelser havde begrænsninger, herunder en meget lille stikprøvestørrelse. Der er således behov for yderligere forskning på EpiCor.
En kapsel leverer 35 mcg selen.
Pure Encapsulations Nutrient 950 med NAC
Pris: $$$
Pure Encapsulations Nutrient 950 med NAC er et supplement designet til at understøtte og beskytte dit immunsystem og din generelle sundhed.
Dette supplement indeholder selen i form af selenomethionin sammen med en række andre næringsstoffer, herunder vitamin D, zink, vitamin C og B-vitaminer. Hvad mere er, den indeholder N-acetyl-L-cystein (NAC).
NAC er nødvendig for at fremstille master antioxidant glutathion, som hjælper med afgiftning, hjælper med at regenerere vitamin C og E og fjerner frie radikaler og beskytter din krop mod oxidativ skade.
Fire kapsler leverer 100 mcg selen.
Bedste selen supplement til prostata sundhed
Tilskud med selen har været forbundet med forbedret prostata sundhed i nogle undersøgelser og kan hjælpe med at beskytte mod prostatakræft hos mænd med lave blodniveauer af selen.
Imidlertid har andre undersøgelser bemærket en sammenhæng mellem selentilskud og højgradig prostatacancer.
Det er sandsynligt, at selentilskud har forskellige virkninger på prostata sundhed baseret på blodseleniveauer, genetik og andre faktorer og måske kun er gavnligt for visse mennesker.
Af denne grund er det vigtigt, at du konsulterer din sundhedsudbyder, hvis du er interesseret i at tage selen til prostata sundhed eller forebyggelse af prostatacancer for at sikre sikkerheden.
Pure Encapsulations SP Ultimate
Pris: $$$
Pure Encapsulation SP Ultimate er beregnet til at understøtte det mandlige reproduktionssystems helbred.
Det kombinerer selen i form af Selenomax (gærbundet L-selenomethionin) med savpalme, zink, lycopen, curcumin, ekstrakt af grøn te og andre ingredienser, der kan gavne prostata sundhed.
Bemærk, at dette produkt indeholder relativt lidt selen og har et højere prispunkt på grund af de andre ingredienser, der er inkluderet. Tre kapsler leverer kun 70 mcg selen.
Bedste selen multinæringsstoffer kosttilskud
Selen fungerer synergistisk med andre næringsstoffer, herunder vitamin E.
Mange kosttilskud til flere næringsstoffer indeholder selen og E-vitamin samt andre vitaminer, mineraler og planteforbindelser.
Disse kosttilskud kan være et godt valg for folk, der har brug for ekstra støtte på grund af diætrestriktioner, sygdom eller andre medicinske tilstande, der øger næringsstofbehovet.
Her er nogle af de bedste kosttilskud til flere næringsstoffer, der indeholder selen.
Thorne Trace Minerals
Pris: $
Thorne er et supplementsselskab, der tager kvalitet alvorligt. Thorne er certificeret af Therapeutic Goods Association (TGA), et reguleringsagentur, der drives af det australske regeringsdepartement. Derudover er deres produktionsanlæg certificeret af NSF International.
Thorne Trace Minerals indeholder selenomethionin såvel som andre mineraler, herunder zink, bor, krom, mangan og molybdæn.
En kapsel leverer 100 mcg selen.
Vital Nutrients Multi-Nutrients (intet jern eller jod)
Pris: $$$
Vital Nutrients er et pålideligt mærke inden for det medicinske område og med god grund. Det producerer kosttilskud af høj kvalitet, der gennemgår uafhængig laboratorietest for at sikre kvalitet og renhed.
Vital Nutrients Multi-Nutrients uden jern eller iod er et godt valg til et multivitamin, der dækker dine daglige behov for de fleste næringsstoffer, inklusive selen. Derudover indeholder den ikke jern eller jod, hvilket gør det til et smart valg for folk, der ikke har brug for at supplere med disse mineraler.
Selvom det anbefales at supplere med jod og jern til dem med mangler, er det unødvendigt for mennesker med tilstrækkelige niveauer og kan endda være skadeligt.
Tre kapsler leverer 100 mcg selen.
Vital Nutrients Minimal og Essential
Pris: $$
Vital Nutrients Minimal and Essential er et multinæringsstoftilskud, der indeholder kraftige antioxidanter, herunder selen og vitamin A og C.
Dette supplement indeholder også andre vigtige næringsstoffer, såsom vitamin B12 og D, som mange mennesker har brug for at supplere for at forhindre mangel.
En kapsel leverer 125 mcg selen.
Hvordan man vælger
Når du søger efter et selentilskud, er det vigtigt at forstå, at mere ikke nødvendigvis er bedre. Faktisk kan det være farligt at tage for meget selen, hvorfor der er indstillet et acceptabelt øvre indtagelsesniveau på 400 mcg pr. Dag for selenindtag.
Selvom forskning viser, at højere doser sikkert kan tolereres, er det vigtigt at konsultere en kvalificeret sundhedspersonale for at vurdere dine selenbehov, inden du supplerer med selen.
Det skal bemærkes, at doser på 5.000 mcg og derover kan forårsage toksicitet og føre til åndedrætsbesvær, hjerteanfald og nyresvigt.
De fleste selentilskud indeholder mellem 25 og 200 mcg selen per portion - godt under det indstillede øvre indtagelsesniveau.
Når du handler efter et selentilskud, skal du kigge efter produkter, der gennemgår uafhængig kvalitetstest, og prøv at købe kosttilskud fra pålidelige websteder, når det er muligt eller direkte fra producenten.
Nyttige supplement shopping guider
Tjek disse to artikler for at hjælpe dig med at gøre supplerende shopping til en leg:
- Sådan vælges vitaminer og kosttilskud af høj kvalitet
- Sådan læses tillægsetiketter som en professionel
Bundlinjen
Selvom kroppen kun har brug for små mængder selen for at fungere optimalt, er det vigtigt for det generelle helbred, at du får nok af dette næringsstof.
Heldigvis er der mange fremragende selentilskud til rådighed for forbrugere, der muligvis har brug for et ekstra boost af dette vigtige mineral.
Tal med din sundhedsudbyder for at afgøre, om at tage et selentilskud er det rigtige valg for dit helbred, og vælg blandt et af tillægene ovenfor for at sikre, at du tager et produkt af høj kvalitet.
