Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Du kan ikke tænke på kropsholdning som noget at overveje under søvn. Men som sidesveller er det vigtigt at holde hovedet, nakken og ryggen justeret for at undgå smerter og stivhed.
Hvis du sover på en gammel eller slidt pude, kan der opstå hovedpine, ondt i nakken og skulder- eller rygsmerter. Du kan også opleve følelsesløshed i din arm.
Hvis du vælger en pude med den rigtige mængde højde og fasthed, kan du holde din nakke og ryg i korrekt justering, hvilket fører til bedre søvn og smertefri morgen.
Hvordan vi valgte
Puderne på denne liste blev valgt specifikt på grund af deres fordele for sidesveller.
Vi så på kvaliteten af materialer og konstruktion såvel som pudens højde, justerbarhed og fasthed. Vi analyserede kundeanmeldelser, målte producentens gennemsigtighed og overvejede pris under hensyntagen til budgetmæssige begrænsninger. Vi så også på, hvor let hver pude er at rengøre.
Priser
Puder kommer i et ret bredt prisklasse. Uanset hvad dit budget er, er der et godt valg for dig. Puderne på denne liste er standard Queen size. De varierer i pris fra omkring $ 15 til $ 145.
Vi angav omkostninger som:
- $ = under $ 65
- $$ = $66–$100
- $$$ = over $ 100
Bedste puder til nakkesmerter som sidesveller
Hvis du er en sidesveller, der vågner med nakkesmerter fra en pude, der tilskynder din nakke til at hvile i en dårlig vinkel, kan du muligvis finde lindring ved blot at udskifte den pude.
En god tommelfingerregel er at vælge en, der holder hovedet 3-4 inches over din madras.
TEMPUR-hals
Pris: $$
TEMPUR-nakkepuden er ekstra fast plus ergonomisk kontureret til pude og understøtter dit hoved, nakke og skulder. Der er tre størrelsesmuligheder, der hjælper dig med at finde en højde, du er mest fortrolig med.
Denne pude leveres med et aftageligt maskinvaskbart dæksel og 5 års begrænset garanti.
En version i rejsestørrelse giver dig mulighed for at bringe de samme funktioner med dig, selv når du er langt hjemmefra.
Køb den nyeste Tempur-Neck pude og ældre modeller af Tempur-Neck pillow online.
Saatva-puden
Pris: $$$
Hvis du foretrækker følelsen af en blød pude, kan du nyde Saatva. Denne pude giver dæmpning og blødhed, men også støtte, hvilket gør det til et godt valg til lindring af nakkesmerter.
Det har en tæt fornemmelse, som mange sidesveller kan lide.
Fyldstoffet er lavet af allergivenlig, miljøvenlig, strimlet latex. Dette fyldstof hjælper med at fremme luftgennemstrømningen, hvilket gør denne pude til et godt valg for hot sleepers, herunder dem, der beskæftiger sig med menopausale hedeture.
Saatva har et bomuldsovertræk over fyldet plus et maskinvaskbart ydre betræk.
Køb Saatva-puden online.
For flere muligheder, overvej disse puder for nakkesmerter.
Bedste puder til skuldersmerter som sidesveller
Den lækre sidesovepude
Pris: $$
Denne rektangulære håndlavede pude har en buet side og brede kiler, der hjælper dig med at undgå at binde din skulder op for tæt på øret. Dette hjælper med at opretholde neutral rygsøjlejustering under søvn. Båndkantingen hjælper puden med at modstå sammenbukning og bøjning, så den opretholder sin højde og form.
Den har en skjult lynlås placeret langs den ene søm, så du kan justere mængden af fyld, du er komfortabel med at sove på. Fyldet er lavet af kobberinfunderet skum og mikrogelfiber, som hjælper med at opretholde en kølig temperatur.
Det fremstilles indenlandske af Honeydew Sleep Company (tidligere Drift). Brugere kan lide deres gode kundeservice og den 60-dages risikofrie prøveperiode med gratis returforsendelse.
Nogle brugere klager over, at puden lugter i flere dage efter åbning. Andre kan ikke lide behovet for kun at købe pudebetræk lavet specielt til denne pude.
Shop efter den lækre sidesovepude online.
Sleep Artisan Luxury Side Sleeper Pude
Pris: $$
Hvis du leder efter en grøn pude, der er specielt lavet til sidesveller, kan du nyde Sleep Artisan. Det har et ergonomisk design, der beskytter nakke og skulder mod kramper, plus er håndlavet på hjemmemarkedet med økologisk bomuld og hamp. Fyldet er lavet af organisk latex og polysilke.
Brugere kan lide denne pudes fuldstændige mangel på kemisk lugt. De kan også godt lide den nemme justering af fyldningsmængden i puden til deres foretrukne højde.
I modsætning til andre puder med en buet side, passer denne pude komfortabelt ind i en standard pudebetræk. Du kan også bruge et tilpasset pudebetræk, hvis du foretrækker det.
Producenten yder 3 års garanti.
Shop efter Sleep Artison-sidepude online.
Bedste justerbare pude til kombinationssveller
Coop Home Goods Premium Justerbar Loftpude
Pris: $
Mange mennesker er overvejende sidesveller, der også sover på ryggen eller maven på forskellige punkter i løbet af natten. Til det giver denne pude dig mulighed for at vælge den mængde fyldstof, du er mest fortrolig med, så du kan individualisere fasthed og højde.
Den kommer fyldt med den mængde fyld, der anbefales til sidesveller. Den leveres også med en ekstra 1/2-pund pose med allergivenligt fyldstof med hukommelseskum, så du kan skræddersy pudens loft til det, der er behageligt for dig. Du kan nemt justere denne pude til at rumme en kombination af sovepositioner. Dette gør det også til et godt valg for mavesveller.
Det er CertiPUR-US og Greenguard Gold certificeret, hvilket betyder, at det ikke indeholder toksiner eller skadelige kemikalier. Det er også vegansk og grusomt.
Det har et aftageligt ydre betræk, der er let at vaske i maskinen. Derudover leveres den med 5 års garanti.
Køb den originale pude fra Coop Home Goods online.
Bedste kropspude
Pude med kropsholdning i flere positioner
Pris: $$
Denne kiropraktor-designede, tredelte kropspude fra The Company Store yder støtte til hoved, nakke, ryg, hofter og skuldre. Det er ikke så voluminøst som mange andre kropspuder og tager ikke hele sengen op.
Brugere har nævnt, at denne kropspude hjalp dem med at være mere komfortable efter hofteoperationer.
Den leveres med et aftageligt bomuldsbetræk. Brugere kan lide at denne pude kan vaskes i maskine uden at blive klumpet.
Shop efter kropsholdningspuden med flere positioner online.
Bedste faste pude
Wamsutta Ekstra Firm Density Side Sovepude
Pris: $
Denne budgetpude giver ekstra fast støtte og vil ikke synke. Den har også 2-tommers sider, der hjælper med at opretholde rigelig plads mellem øre og skulder.
Denne pude kan maskinvaskes med 100 procent polyesterfyld og et yderbetræk af bomuld. Det er også latexfrit.
Brugere, der kan lide fornemmelsen af en meget fast pude, nyder Wamsutta. Mange brugere, der er sidesveller, finder ud af, at det hjælper med at reducere ømhed i nakken. Hvis du foretrækker noget blødhed, kan du have problemer med at tilpasse sig denne pude.
Shop efter Wamsutta's Extra-Firm Density Side Sleeper Pillow online.
Bedste kølepude
Tempur-Cloud Breeze Dobbelt kølepude
Pris: $$$
Denne mellemstore pude har en hukommelseskumkerne omgivet af kølegel. Brugere kan lide, at hukommelseskummet tilpasser sig deres hovedform og nakkekrumning.
Det giver nakke- og hovedstøtte til sidesveller, men anbefales også til sveller i ryg og mave.
Denne pudebetræk er aftagelig og maskinvaskbar. Puden kan også opdateres og fyldes i tørretumbleren ved lave indstillinger efter behov.
Køb den nyeste Tempur-Cloud Breeze-pude og ældre modeller af Tempur-Cloud-kølepuden online.
Bedste budgetpude
JEG ER en sidepude
Pris: $
Denne pude med mellemdensitet har en polyesterfiberfyld og giver fast støtte. Hvis du kan lide, at din pude har en solid følelse og evnen til at opretholde et højt løft til dit hoved, kan du lide denne pude.
Den er lavet af bomuld og kan maskinvaskes og tørres.
Nogle brugere finder det for fast. Andre elsker, at det aldrig mister sin form.
Shop efter I AM-sidepude online.
Bedste campingpude til sidesveller
Kelty Camp Pude
Pris: $
Det store udendørs er meget større, når du ikke vågner med ondt i halsen eller skulderen. Denne pude har en vis heft og fasthed, hvilket gør den til et godt lejlighedsvis valg for sidesveller. Det har nok fyld til at give dig en solid nats søvn, mens du camping eller rejser, men tager ikke plads til en natpude med et højere løft.
Denne pude er lavet af polyester, bomuld og nylon. Den er let og lille og måler 5 x 9 tommer.
Med en vægt på 8 ounce er vægten det værd for nogle brugere for komfort til backpacking. Andre brugere finder, at det ikke pakker ned så lille, som de gerne vil.
Den har en tre-sidet lomme, som nogle mennesker har brugt til at tilføje fyld i. Det kommer ikke med ekstra fyldstof.
Køb Keltys lejrpude online.
Bedste knæpude
Coop Home Goods Knæpude
Pris: $
Sidesveller kan have gavn af at sove med en ekstra pude mellem knæene. Dette kan hjælpe med at justere rygsøjlen bedre.
Denne justerbare knæpude er ergonomisk formet for komfort. Det er designet til at hjælpe sidesveller med at skabe mere plads mellem benene. Mere plads hjælper med at reducere hoftetrykket og opretholde en korrekt rygjustering.
Pudebetræk er lavet af polyester og bambusafledt rayon og kan håndvaskes. Fyldstoffet er alt CertiPUR-US-certificeret polyurethanhukommelseskum. Det er allergivenligt og modstandsdygtigt over for støvmider.Denne pude leveres med en aftagelig skumindsats, så du kan kontrollere pudens tykkelse og tæthed. Du kan ikke vaske fyldstof eller indsats.
Producenten giver et 100-nats søvnprøve- og returvindue, hvis puden ikke fungerer for dig, samt en 5-års begrænset garanti.
Køb Coop Home Goods knæpude online.
Hvordan man vælger
- Se efter CertiPUR-US og Greenguard Gold-badges for mindre off-gasning. Hvis du ønsker at undgå visse kemikalier, såsom flygtige organiske forbindelser (VOC), skal du kigge efter mærker, hvis puder bruger CertiPUR-US eller Greenguard Gold-certificerede materialer for at indsnævre dine muligheder.
- Mål for 3 til 4 inches højde. For bedst at holde dit hoved, nakke og ryg i neutral justering skal du kigge efter en fast eller ekstra fast pude, der holder dit hoved omkring 3-4 cm over madrassen. Puder, der har brede sidekiler, er bedre til at opretholde denne højde over tid.
- Skum- og latexfyldstoffer kan give både loft og blødhed. Da sidesveller kræver loft på omkring 3-4 inches, kan det være en god idé at vælge en pude lavet af fyldstofmaterialer, der ikke flader let ud, såsom hukommelseskum eller latex.
Der er en bred vifte af fyldstoffer og materialer at vælge imellem. Hver har en anden fornemmelse, og dem, du bedst kan lide, kan simpelthen komme ned til personlig præference.
Tips til rengøring af puder
- Kontroller plejeinstruktionerne. Puder kommer med plejeinstruktioner fra producenten. Du kan normalt finde disse med puden online på producentens websted eller ved at kontakte deres kundeservice. Hvis du følger disse instruktioner, kan det give din pude den længste levetid.
- Kend anbefalingerne om vask. Maskinvask ikke en pude, der kun kan rengøres stedet. Dette kan resultere i sammenstød og ujævnheder, der gør det umuligt at sove på. Hukommelseskum og latexpuder kommer ofte med en advarsel om ikke at vaske.
- Brug tørretumbleren i stedet. I stedet for at vaske kan nogle puder desinficeres og fyldes i en tørretumbler.
- Brug en pletfjerner. Brug af en pletfjerner kan hjælpe dig med forsigtigt at spotte enhver pude, der ikke kan vaskes.
- Brug et pudebetræk. Brug af en aftagelig, vaskbar pudebeskytter hjælper med at holde din pude renere i længere tid.
- Udskift dem. Når du køber, skal du huske, at selv den dyreste pude ikke er beregnet til at vare evigt. For at undgå at sove på allergiudløsere som støvmider, skimmel og døde hudceller skal du udskifte dine puder efter ca. 18 måneder. Hvis du bruger en pudebeskytter, kan denne tidsperiode forlænges.
Takeaway
Sidesveller har typisk fordel af at sove på en fast eller ekstra fast pude.
Der er mange puder på tværs af flere prispunkter, som er velegnede til sidesveller.
Sidesveller kan opretholde en ordentlig rygsøjlejustering ved at sove på en pude med en 3-4 tommer løft.
En pude lavet af hukommelseskum eller latex kan holde sin højde og form længere end en lavet af polyester eller ned.
.jpg)
