Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Den eneste guide til hudpleje, du har brug for
Vi ved mere om, hvordan vi plejer vores hud end nogensinde før, men med et svimlende udvalg af videnskabsbaserede muligheder derude, der alle kæmper for et sted på vores badeværelsesdisk, kan ting blive overvældende hurtigt.
Hvis du nogensinde har reddet en indkøbskurv fuld af serum, fugtighedscreme, eksfolierende stoffer og cremer i en tilstand af hudpleje rutinemæssig overbelastning, er denne guide til dig.
Pro-tip: Hold det simpelt - og smart. Spring over forsøg på at opretholde en 10-trins rutine hver dag og opdel dit regime i daglige, ugentlige og månedlige opgaver.
Hvad skal man gøre hver dag
1. Rens hver aften
Din hud kan være fin ved at springe over en AM-vask eller ved at holde sig til bare vand eller en meget hurtig aftørring med rensende (aka micellar) vand. Men når det kommer til din PM-rutine, er det et must at rense slam af makeup, solcreme, snavs, olie og bakterier, der vrimler i dine porer.
Rengøringstip: David Lortscher, MD, bestyrelsescertificeret hudlæge og grundlægger af Curology, er til fordel for micellært vand: ”Det renser, fjerner makeup og fugter i et trin ved hjælp af små molekyler - miceller - der trækker snavs og olie ud af din hud. ” Følg dette trin op med en mild rengøringsmiddel.
Hvis du hellere dobbeltrenser (uden micellært vand), skal du bruge et oliebaseret rengøringsmiddel til at nedbryde makeup og solcreme efterfulgt af et skummende rengøringsmiddel. Hvis din hud ikke tåler skummende rensemidler, skal du bruge et blidt, ikke-skummende produkt. Dette er en grundig, men super blid måde at rense alt på huden uden at fjerne det.
Populære daglige rengøringsmidler
- Skånsomme sæberensemidler: Vanicream Gentle Facial Cleanser eller Cosrx Low PH Good Morning Gel Cleanser
- Micellært vand: Garnier SkinActive Micellar Cleansing Water eller La Roche-Posay Micellar Cleansing Water til følsom hud
- Olierenser: DHC Deep Cleansing Oil
2. Brug solcreme
Ja, vi har alle hørt advarslerne og er stadig fristede til at glide ud for ærinder uden solcreme eller undvige den velkendte fedtede, tunge følelse - men solskader går langt ud over bare en solbrunhed: UV-stråling ligger bag billedbehandling, betændelse og hudkræft.
Lortscher vurderer, at skader fra UV er ansvarlige for "op til 80 procent af hudens aldring" og anbefaler et minimum af SPF 30 UVA- og UVB-beskyttelse dagligt.
SPF tip: Brug en enkeltstående solcreme. Selvom din daglige fugtighedscreme eller makeup har en angivet SPF, skal du huske på, at SPF-vurderingen er baseret på et volumen solcreme, der er langt mere end folk tror - 2 milligram (mg) pr. Kvadratcentimeter (cm) hud for at være nøjagtig. Det er i gennemsnit 1/4 tsk.
Forestil dig at bruge en hel flaske foundation på mindre end fire uger - det er hvor meget du har brug for at blive beskyttet!
Du kan ikke tilføje SPFHusk, at selvom du har flere produkter med SPF, kan du ikke "tilføje" SPF'erne til lig med 30. Du skal sørge for, at et af produkterne er SPF 30 alene.
3. Spring et trin over, hvis du kan
Føler ikke, at du skal sladre på alt hver dag. Fokuser i stedet på, hvad din hud har brug for. Har det brug for en fugtighedscreme for at bekæmpe tørhed? Eller er det dehydreret? Bruger du en recept, der skal anvendes dagligt?
Din huds behov kan ændre sig vildt på grund af klima, årstid, vejr og alder. Hvis du vågner op på en fugtig dag og ikke kan bære tanken om at anvende din sædvanlige rige fugtighedscreme, skal du springe den over! Føler ikke, at du skal gøre det samme hver dag - dit regime skal være behageligt og afslappende.
Tip: Den bedste rutine er en gennemførlig. Når du har taget sig af det grundlæggende, er det OK at stoppe der eller tilføje trin og produkter, hvis du har lyst til det.
Du kan forkæle din vintertørre hud med en sovepakke natten over, berolige sommerhuden med en forfriskende arkmaske eller simpelthen kravle i sengen med netop renset hud, hvis du ikke føler dig op til en fuld rutine.
Men du behøver ikke at gøre det hele hver dag.
Hvad skal man gøre hver uge
1. Eksfolier med tilbageholdenhed
Ikke alle har brug for at eksfoliere deres hud, men selv med regelmæssig rensning kan der opbygges lag med død hud på overfladen, så dit ansigt føles grumt, ru eller kedeligt.
Eksfoliering en gang om ugen kan hjælpe din hud med at se og føles glattere, lysere og reducerer sandsynligheden for tilstoppede porer.
Pas på manuelle eksfoliering (aka scrubs)Skrubber med ru eller skarpe partikler kan forårsage mikrotårer i huden. Scrubs kan også forværre acne, forklarer Lortscher, da “gnidningen fra aggressiv skrubning vil give bagslag. Dette forårsager irritation, og irritation fører til mere acne. ”
I stedet for en skrubbe skal du overveje en kemisk peeling, såsom en AHA eller BHA. Disse fjerner overskydende død hud, så den forsigtigt tørres væk.
Pro-tip: Dagligt eller ugentligt, ikke begge dele. Nogle AHA / BHA kemiske eksfolieringsmidler er designet til at blive brugt dagligt. Hvis du allerede bruger en daglig eksfoliering, kan du undgå en mere intens eksfoliering en gang om ugen, da din hud allerede vil være mere følsom. Hvis ikke, kan din hud drage fordel af en ugentlig eksfolierende hud for at fjerne den døde hud.
2. Fjern tilstopning af dine porer
Tjek tilstanden af dine porer: Er din næse vrimlet med hudorme og talgtråde? Selvom du ikke selv skal prøve at udtrække dem, er overbelastede porer i bedste fald irriterende og i værste fald indbydende acne.
En rensende ansigtsmaske, såsom en ler- eller trækulbaseret maske, eller blid oliemassage kan hjælpe med at løsne træsko og minimere udseendet af dine porer. Bare tag ikke på din hud!
Hvad skal der gøres en gang om måneden
1. Tjek dine udløbsdatoer
Fra ansigtsmasker til serum kan du ikke bruge produkter, før de udløber. En gang om måneden skal du kontrollere udløbsdatoer for dine produkter for alt, der skal kastes.
Selvom den svimlende fugtighed måske får dig til at springe over dine rigere fugtighedscreme, betyder rester ikke, at det stadig er godt at bruge - især hvis det er et produkt, du skraber ud med fingrene. Denne metode kan muligvis introducere bakterier eller forurenende stoffer, så de kan trives i krukken. Overvej at kassere disse produkter efter seks måneder.
2. Selvkontrol af huden
Lortscher anbefaler en månedlig hudundersøgelse for at identificere eventuelle pletter, der muligvis har brug for en hudlæge. Lær hvordan du foretager en grundig selvundersøgelse for at opdage hudkræft fra American Academy of Dermatology.
Hvad du skal overlade til de professionelle
1. Kemisk peeling
Daglig kemisk peeling er en ting, men fuld kemiske peeling er ikke noget, du skal prøve derhjemme. Vidste du, at glykolsyre, en af de mest anvendte alfa-hydroxysyre-eksfolierende stoffer, forårsager øget lysfølsomhed, der kan vare op til en uge, selv ved en lav daglig koncentration?
I betragtning af de høje koncentrationer og øget risiko for beskadigelse med kemiske peeling, skrælles det bedst på kontoret for en professionel, der kan guide dig gennem pleje og forsigtighedsregler efter peeling.
2. Klemning og popping tilstoppede porer
Vi har alle været der - du vågner op morgenen før en stor begivenhed, og du har en uvelkommen plet, der vinker til dig fra enhver reflekterende overflade.
Så fristende som det kan være at presse den zit til glemsel - gør det ikke! Se din hudlæge for noget, der normalt krymper dette inden for 36 timer - en injektion af en fortyndet kortisonmedicin kaldet Kenalog lige ind i cysten vil gøre tricket.
Samme med ekstraktioner
De iøjnefaldende hudorme og ujævn hudorme, der viser sig som mogler under makeup, kan se modne ud til tømning. Men forhindrer dig i at gå på en søg-og-ødelæggelsesmission! Ekstraktioner er noget, der bedst udføres af en professionel.
3. Huddiagnose og behandling
Så indbydende som det er at kigge efter løsninger på alvorlige hudproblemer i receptfri produkter og populære midler, kan selvdiagnose og DIY-behandling i bedste fald være frustrerende. I værste fald kan du faktisk beskadige din hud.
”I tilfælde af mild akne kan receptpligtig medicin sammen med æstetikabehandlinger være tilstrækkelig,” siger Lortscher, men for “mere betændt, omfattende eller ikke-reagerende acne er receptpligtig medicin normalt indiceret og kan kun fås fra en hudlæge eller anden autoriseret lægeudbyder. ”
Har du brug for en hudlæge eller en æstetiker?
"Hvis du vil have en ansigtsbehandling, har brug for produktanbefalinger, har noget mildt udbrud eller tørre pletter på din hud, kan du ringe til din æstetiker," foreslår Lortscher, men for "stædig acne, [og] andre hudsygdomme som eksem, psoriasis eller hudvækst, skal du lave en aftale med din hudlæge. ”
Pro-tipSe en derm for alvorlige æstetiske bekymringer, der muligvis kræver operation, især hvis du har højere risiko for bivirkninger på grund af en mørkere hudtype eller tilbøjelighed til ardannelse (såsom keloider).
Glem ikke at bede din hudlæge om en baseline hudkræftkontrol. Du vil aldrig være søvnløs klokken 3 og spekulerer på, om det sted på din arm er en fregne eller noget seriøst!
De nye, overkommelige alternativer til din hudplejeproblemer
Medmindre du har en alvorlig hudlidelse eller har haft kræftangst, er chancerne for, at du ikke seriøst har overvejet at se en hudlæge.
Forsikring dækker sjældent hudproblemer, der ikke er alvorlige nok til at blive mærket som en "medicinsk tilstand" (acne tæller, men ikke anti-aging bekymringer såsom hyperpigmentering), hvilket efterlader de fleste af os tilbageholdende med at bære ulejligheden og udgifterne.
Fremkomsten af teledermatologi ændrer dog spillet. Curology forbinder deres patienter med autoriserede medicinske fagfolk online, så du kan få en dermatologisk evaluering og behandlingsplan, mens du stadig er i jammies.
Denne praktiske onlinetjeneste lader din hududbyder undersøge din hud (begrænset til behandling af acne og anti-aldringsproblemer), diskutere dine mål og sende en tilpasset receptbehandling lige til din dør. Uden at tænde din tegnebog.
Fungerer det som traditionel dermatologi? Ja, for bortset fra at processen er online, konsulterer du en autoriseret sygeplejerskelæge eller lægehjælp, der arbejder tæt sammen med bestyrelsescertificerede hudlæger på Curology-kontoret.
At se en hudlæge: Før og efter
Før: For tre år siden eksploderede mit ansigt pludselig med tørre, ujævn områder, pustler, smertefuld cystisk acne og blev lyserød.
Jeg prøvede alt, hvad jeg kunne tænke på, for at slippe af med acne eller i det mindste berolige det. Prævention, hver apotek ansigtsvask, maske og creme, jeg kunne finde - stadig ingen ændring.
Årene gik, og jeg lærte lige at lade ud på ydersiden, at jeg var okay med min hud, [men indeni] Jeg græd, fordi jeg følte mig så hjælpeløs til at ordne noget af det. Min mor græd også og ville ønske, at der var noget, hun kunne gøre for at hjælpe.
En dag rullede jeg gennem Instagram og så en annonce for Curology, gik til hjemmesiden og udfyldte formularen. Efter noget frem og tilbage besluttede min Curology-udbyder, Monica Sanchez (min magiske enhjørning) at starte med en måned med antibiotika (doxycyclin) for at bekæmpe min acne indefra samt starte min Curology-formel en gang dagligt efter at have vasket mit ansigt med et blidt rengøringsmiddel om natten.
Efter: Efter to uger begyndte jeg at bemærke en forskel. Mit ansigt var stadig rødt, men det var glat! Jeg græd så mange glade tårer. Jeg kunne dække de resterende problemer med makeup, og ingen kunne engang fortælle, at jeg havde lys rød hud og noget ar nedenunder.
Jeg var overvældende glad, selv på det tidspunkt, men så gik der et par måneder, og det holdt. får. bedre. Min hud er nu glat, klar og rolig. Min selvtillid er steget. Nu får jeg sjældent en bums (jeg plejede at få mindst 3 nye om dagen), og jeg kan forlade huset uden makeup.
Holy freaking cannoli der er sådan frihed i denne lille handling.
Kort sagt ...
Her er en hurtig version, som du kan udskrive og fastgøre til dit spejl!
Din hudplejerutine skal være noget, du nyder - eller i det mindste have det godt med at gøre. Med disse enkle trin kan du føle dig sikker på, at du giver din hud den pleje, den har brug for, så du kan nyde en smuk, sund hud året rundt.
Kate M. Watts er en videnskabsentusiast og skønhedsforfatter, der drømmer om at afslutte sin kaffe, før den køler af. Hendes hjem er overfyldt med gamle bøger og krævende stueplanter, og hun har accepteret sit bedste liv med en fin patina af hundehår. Du kan finde hende på Twitter.
