Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Sikkerhed afhænger af flere faktorer
Da markedet for essentiel olie fortsætter med at vokse, gør bekymringer også om, hvorvidt disse stærkt koncentrerede planteekstrakter er sikre til almindelig brug. Mange forbrugere er uvidende om de potentielle risici, når de bruger æteriske olier i deres wellness-, skønheds- og rengøringsrutiner.
Hvorvidt en bestemt olie er sikker for dig, afhænger af en række faktorer, herunder din:
- alder
- underliggende sundhedsmæssige forhold
- medicin og supplement brug
Når det kommer til olien, er det vigtigt at overveje:
- kemisk sammensætning og renhed
- metode til anvendelse
- varighed af brug
- dosering
Læs videre for at lære, hvordan man sikkert bruger hver metode, hvilke olier du skal prøve, og hvilke du skal undgå, hvad du skal gøre, hvis du oplever bivirkninger og meget mere.
Sikkerhedsretningslinjer for topisk brug
Mange mennesker henvender sig til aktuelle olier for deres hudhelende eller smertelindrende egenskaber. Men hvis de administreres forkert, kan udslæt og andre bivirkninger forekomme.
Nogle essentielle olier kan endda være giftige, hvis de absorberes direkte gennem huden. Andre, som appelsin, lime og citron, kan forårsage fototoksicitet, hvis de anvendes før de udsættes for sol.
Fortynding
Æteriske olier kræver fortynding for at forhindre bivirkninger. Som hovedregel skal du holde koncentrationsniveauerne af æteriske olier under 5 procent.
Fortynding med 1 procent svarer til tilsætning af 6 dråber æterisk olie til 1 ounce olie. Retningslinjer for sikre koncentrationer varierer efter alder og helbredstilstand.
Du kan let fortynde dine essentielle olier ved at blande et par dråber med en bærerolie. Bæreolier er typisk vegetabilske. De bærer den essentielle olie sikkert på din hud og hjælper dig med at sprede den over et stort overfladeareal.
Lappetest
Patch-tests giver dig mulighed for at se, hvordan din hud reagerer på en bestemt olie, inden du udfører en fuld påføring.
Her er trinene til udførelse af en patch-test:
- Vask din underarm med uparfumeret sæbe.
- Pat tør.
- Gnid et par dråber fortyndet æterisk olie i et lille plaster på underarmen.
- Vent 24 timer.
- Fjern gasbindet.
Hvis hudplasteret er rødt, kløende, blærer eller hævet, har du haft en bivirkning på olien og bør stoppe brugen.
Hvis du oplever ubehag inden 24-timersperioden slutter, skal du straks vaske området med sæbe og varmt vand.
Olier
Populære æteriske olier, der kan bruges med eller uden fortynding (pæn anvendelse):
- kamille
- cypress
- eukalyptus
- lavendel
- tea tree (uoxideret)
- Rose
- sandeltræ
Pæne ansøgninger skal udføres under professionel tilsyn.
Populære æteriske olier, der skal fortyndes:
- Bugt
- kanelbark eller blad
- nellike knopp
- citronella
- spidskommen
- citrongræs
- citron verbena
- oregano
- timian
Sikkerhedsretningslinjer for intern brug
Æteriske olier er ikke konsekvent reguleret.
Du bør ikke bruge æteriske olier internt, medmindre du har gennemgået avanceret træning og certificering eller handler under vejledning af en uddannet professionel.
Undgå oral indtagelse og intern applikation, såsom i munden, vagina eller andre slimhinder.
Sikkerhedsretningslinjer for aromaterapi
Fordelene ved aromaterapi er velundersøgte. Indånding af visse æteriske olier, som sød orange, kan hjælpe med at lette symptomer på stress og angst. Indånding af lavendel kan forbedre søvnkvaliteten.
Du kan høste fordelene ved aromaterapi gennem indånding eller diffusion. Indånding er mest effektiv til behandling af åndedrætsproblemer, hvorimod diffusion er bedst egnet til humørstyring.
Brug disse sikkerhedsforanstaltninger ved diffusion af olier:
- Følg de korrekte fortyndingsretningslinjer.
- Sørg for, at du diffunderer i et godt ventileret område.
- Diffus intermitterende, typisk 30 til 60 minutter på, derefter 30 til 60 minutter fri.
Køb diffusorer online.
Olier
Populære æteriske olier, der kan spredes uden potentielle risici for børn eller kæledyr:
- cedertræ
- gran
- grapefrugt
- lavendel
- citron
- mynte
- mandarin
Populære æteriske olier, der skal spredes med forsigtighed, fordi de er slimhindeirriterende:
- Bugt
- kanelbark eller -blad
- nellike knopp eller blad
- citrongræs
- pebermynte
- timian
Kan du bruge æteriske olier under graviditeten?
Dette er en meget kontroversiel praksis - især i de første tre måneder.
Nogle mennesker er bange for, at aktuelle æteriske olier kan krydse placentabarrieren og skade fosteret.
Mens der er nogle æteriske olier, der aldrig bør bruges under graviditet, er der et par, der betragtes som sikre til brug under prænatal massage eller gennem diffusormetoden.
Ifølge en undersøgelse kan nogle æteriske olier være effektive til at reducere angst og frygt for fødsel.
Hvis du er interesseret i at bruge æteriske olier under graviditeten, skal du tale med din sundhedsudbyder og jordemoder inden brug.
Olier
Populære æteriske olier, der aldrig bør bruges under graviditet, fødsel eller under amning:
- kamfer
- persillefrø
- isop
- pennyroyal
- dragon
- vintergrøn
- malurt
Kan du bruge æteriske olier til spædbørn og børn?
Dette er et andet meget kontroversielt emne. Spædbørn og børn har tyndere hud og mindre udviklede lever og immunsystem. Dette gør dem mere sårbare over for potentiel toksicitet forbundet med oliebrug.
At følge sikkerhedsretningslinjer og udvise ekstrem forsigtighed er afgørende. Du bør altid konsultere en sundhedsudbyder, inden du bruger æteriske olier på eller omkring spædbørn og børn.
Efter 2 år kan visse essentielle olier administreres topisk og gennem aromaterapimetoder, men i en meget svagere koncentration end dosering hos voksne. Et sikkert fortyndingsforhold er typisk 0,5 til 2,5 procent.
Andre eksempler på sikkerhedsretningslinjer for børn vedrørende æteriske olier:
- Pebermynte bør ikke påføres topisk på eller spredes omkring børn under 6 år.
- Eukalyptus bør ikke påføres topisk på eller diffunder omkring børn under 10 år.
Husk at fortynde med 1 procent svarer til tilsætning af 6 dråber æterisk olie til 1 ounce olie.
Spædbørn og børn (eller voksne) bør ikke indtage æteriske olier. Som en sikkerhedsforanstaltning skal æteriske olier altid opbevares uden for rækkevidde.
Olier
En undersøgelse fra 2007 rapporterede, at brug af lavendel og tea tree olie topisk på mænd, der ikke har nået puberteten, har været forbundet med hormonelle abnormiteter, der fremmer brystvækst. Disse olier bør kun administreres ved aromaterapimetoder eller undgås.
Tal med en læge, før du bruger disse æteriske olier på eller omkring børn.
Populære æteriske olier, der aldrig bør bruges på eller omkring spædbørn og børn:
- eukalyptus
- fennikel
- pebermynte
- rosmarin
- verbena
- vintergrøn
Generelle bivirkninger og risici forbundet med populære olier
Der er stadig meget, vi ikke ved om de langsigtede virkninger af aromaterapi. Mulige langtidseffekter skal overvejes og undersøges, før brugen af populære olier bliver en hovedstrømpraksis i vestlig medicin. Der er farer.
Her er et par eksempler:
- Anis. Når det anvendes internt, sænker anis de antidepressive virkninger af nogle medikamenter og øger virkningen af lægemidler, der påvirker centralnervesystemet.
- Bergamot. Denne olie kan forårsage hudfølsomhed og resultere i forbrænding, hvis den anvendes i en høj topisk koncentration før sollys.
- Kanel. Hvis den anvendes uden fortynding eller indtaget, kan denne olie forårsage irritation af slimhinden, kontaktdermatitis, rødmen i ansigtet, dobbeltsyn, kvalme og opkastning.
- Eukalyptus. Ved indtagelse kan denne olie forårsage krampeanfald.
- Lavendel. Topisk anvendelse har vist sig at påvirke hormoner hos mænd, der ikke har nået puberteten.
- Citron verbena. Hvis den anvendes topisk før sollys, kan denne olie forårsage lysfølsomhed og kan resultere i forbrænding.
- Muskatnød. Denne olie kan forårsage udslæt eller forbrænding, hvis den påføres topisk. Det kan også forårsage hallucinationer og endda koma, når det indtages i høje koncentrationer.
- Pebermynte. Denne olie kan forårsage udslæt og andre irritationer, når den påføres huden. Det kan også forårsage halsbrand, hvis det tages internt.
- Salvie. Hvis der indtages en stor mængde, kan denne olie forårsage rastløshed, opkastning, svimmelhed, hurtig puls, rysten, krampeanfald og nyreskader.
- Te træ. Ved anvendelse topisk kan denne olie forårsage udslæt eller irritation. Ved indtagelse kan det medføre tab af muskelkoordination og forvirring. Indtagelse kan også påvirke hormoner hos mænd, der ikke har nået puberteten.
Ting, du skal overveje, før du bruger æteriske olier
Æteriske olier er naturlige, men det betyder ikke, at de kan bruges uden at tage forholdsregler. Inden du bruger en æterisk olie, skal du stille dig selv - og være i stand til at besvare - følgende spørgsmål:
Hvilken metode vil du bruge?
Den metode, du bruger, er baseret på den ønskede effekt. Leder du efter stemningsændrende effekter (aromaterapi)? Leder du efter at behandle en hudlidelse eller lindre smerter (aktuelt)? Eller søger du at behandle en medicinsk tilstand (oral eller aromaterapi)?
Skal olien fortyndes?
De fleste æteriske olier, medmindre de betragtes som "pæne", skal fortyndes. Kontroller altid fortyndingsretningslinjerne.
Forøger olien lysfølsomhed?
Generelt øger citrus æteriske olier lysfølsomhed. Anvendelse inden soleksponering kan medføre alvorlige forbrændinger af huden.
Har olien kliniske interaktioner?
Nogle essentielle olier, absorberet i kroppen gennem aromaterapi, kan forårsage en bivirkning, når de bruges sammen med andre lægemidler eller kosttilskud. De kan også udløse eller forværre symptomer på en underliggende medicinsk tilstand.
Er olien sikker at bruge omkring spædbørn, børn eller kæledyr?
Kontroller altid, om en bestemt æterisk olie er sikker for børn og kæledyr. Husk, at hvad der kan være sikkert for hunde, kan være giftigt for katte. Katte er mere følsomme over for essentielle olier end andre kæledyr. Undgå at bruge aromaterapi offentligt.
Er olien sikker at indtage?
Æteriske olier, der er helt sikre, når de anvendes topisk eller i aromaterapi, kan være giftige, når de indtages. Visse olier, som vintergrønne, kan være dødelige.
Generelle forholdsregler at tage
Generelt skal du behandle æteriske olier som andre lægemidler, kosttilskud eller skadelige materialer. Dette betyder at udøve forsigtighed, når du køber, opbevarer og bruger dem.
Opbevar æteriske olier utilgængeligt for børn og kæledyr
Det er ikke nok til at holde dine æteriske olier ude af syne. For at sikre sikkerheden skal du placere alle essentielle olier i en låsbar kasse og opbevare dem i et skab uden for rækkevidde. Alternativt kan du opbevare dem i et højtstående skab og tilføje en børnesikring.
Når du diffunderer, må du ikke overstige 30- til 60-minutters intervaller
Med essentielle olier er mindre ofte mere. Overskridelse af de ideelle tider forstærker ikke oliens fordele. Faktisk kan det faktisk skabe stress på din krop, især nervesystemet.
Kun diffust i godt ventilerede områder
Som en generel regel, hvis alt hvad du kan lugte er den æteriske olie, er dit område ikke godt ventileret. I sådanne tilfælde risikerer du at irritere dit åndedrætssystem.
Ventilation er især vigtig i nærværelse af kæledyr - og det inkluderer at lade døre være åbne for kæledyr for at fjerne sig selv.
Fortynd olien, hvis du er i tvivl
Ved topisk anvendelse bør bærerolier ikke overses. Ikke kun er de nyttige til spredning af æterisk olie på et større overfladeareal, de beskytter din hud mod udslæt og irritation.
Brug aldrig fotosensibiliserende olier inden UV-eksponering
Sikkerhedsretningslinjer anbefaler, at man venter et helt døgn efter brug af fotosensibiliserende olier, inden man besøger en garvekabine eller bruger tid i direkte sollys.
Vask altid dine hænder efter brug af æteriske olier
Hvis du har rester af æteriske olier i dine hænder, og du gnider dine øjne eller ridser indersiden af dine ører, kan du opleve en alvorlig bivirkning. Æteriske olier bør ikke komme i kontakt med øjne og ører.
Hold alle essentielle olier væk fra åben ild
Æteriske olier er meget brandfarlige. De bør ikke bruges eller opbevares i nærheden af stearinlys, gaskomfurer, tændte cigaretter eller åbne pejse.
Hvad skal jeg gøre, hvis der opstår bivirkninger
At udvise forsigtighed og følge sikkerhedsretningslinjer hjælper med at sikre, at din oplevelse af æteriske olier er positiv. Imidlertid kan bivirkninger stadig forekomme. En del af ansvarligt brug af æteriske olier er at vide, hvad man skal gøre, hvis der opstår bivirkninger.
I de fleste tilfælde kan mindre bivirkninger håndteres derhjemme.
Hvis æteriske olier kommer i øjnene, kan du gøre en af to ting:
- Sug en vatpind i blød i en fedtholdig fedtolie, som sesam eller oliven. Tør vatpinden over dit lukkede øjenlåg.
- Skyl straks området med køligt, rent vand.
Hvis du oplever hudirritation: Brug en fed olie eller creme til at absorbere og tør den æteriske olie væk.
Hvis du ved et uheld har indtaget eller for meget af en olie, skal du straks kontakte dit lokale giftkontrolcenter. Følg derefter disse forholdsregler:
- drik fuldfedt eller 2 procent mælk
- undgå opkastning
- Hold flasken med æterisk olie praktisk for at vise beredskabsteamet
Michelle Pugle er en canadisk-baseret sundheds- og wellnessforfatter. Hun har et eksamensbevis i holistisk ernæringsterapi, en dobbelt bachelor i engelsk og sociologi og en kandidatgrad i forskningsteorier. Hendes arbejde er blevet vist i magasiner, antologier og på websteder rundt om i verden.
.jpg)