Hvad er aktiv frigivelsesteknik?
Aktiv frigivelsesteknik (ART) behandler din krops bløde væv ved at kombinere manipulation og bevægelse. Teknikken har eksisteret i mere end 30 år.
ART indebærer identifikation, isolering og målretning af det berørte område for at nedbryde arvæv. Dette fremmer blodgennemstrømning og hurtigere heling af skader. ART kan bruges til at behandle problemer med din:
- muskler
- ledbånd
- sener
- nerver
Det blev først brugt af Dr. P. Michael Leahy, en kiropraktor, til behandling af blødt vævssygdomme hos elite atleter og er siden blevet brugt til at behandle millioner af mennesker.
En række sundhedsudbydere er uddannet i ART, herunder:
- kiropraktorer
- fysioterapeuter
- massageterapeuter
- læger
Disse udbydere bruger ART til at behandle rygsmerter, hovedpine og andre symptomer forårsaget af blødt vævstilstande og skader.
Hvilke kropsdele behandles?
ART kan bruges til at behandle smerter og andre symptomer forårsaget af skade eller beskadigelse af:
- Fascia. Dette er fibrøst bindevæv, der beskytter og understøtter muskler og organer i hele din krop. Betændelse over et bånd af fasciavæv kan forårsage ekstrem smerte og stivhed. Plantar fasciitis er en almindelig tilstand af fasciavæv.
- Store muskelgrupper. Stammer og træk fra overforbrug eller traume kan påvirke nogen af dine største muskelgrupper. Dette inkluderer muskler i din nakke og skuldre, ryg og hamstrings.
- Sener og ledbånd. Sener forbinder muskler med knogler og ledbånd forbinder knogler med knogler. Skader på begge kan forårsage smerte og mindske bevægelsesområdet.
Hvilke forhold behandles?
- lændesmerter
- kroniske nakkesmerter
- spændingshovedpine
- skulderstammer, herunder frossen skulder
- karpaltunnelsyndrom
- skinnebensskinner
- iskiasnervesmerter
- plantar fasciitis
- bursitis
- tennis albue
Sådan fungerer aktiv frigivelsesteknik
ART fungerer ved at nedbryde adhæsioner, som er tætte samlinger af arvæv, der dannes, når muskler og bindevæv såres. Når arvævet binder sig mellem dine muskler, begrænser det fleksibilitet og forårsager smerte og stivhed i muskler og led.
Nogle gange kan vedhæftninger også fange nerver. Manipulationen af blødt væv gennem ART bryder vedhæftningerne op, så dine muskler, led og nerver kan bevæge sig frit igen.
Under en ART-session vil din sundhedsudbyder føle området og identificere arvævets placering. De bruger teknikken til at isolere og målrette området, manipulere det for at nedbryde arvævet og genoprette korrekt blodgennemstrømning, så området kan heles.
Tegn på, at du måske har arvæv
Følgende er tegn på, at du muligvis har en ophobning af arvæv, der kan have gavn af ART:
- stivhed i nakke, albue, hænder, knæ eller ryg
- øget smerte under træning
- skarp smerte i bunden af din fod nær hælen
- smerte, følelsesløshed og prikken i fingrene
- reduceret fleksibilitet og begrænset bevægelsesområde
- nedsat styrke
- betændte led
- prikken, følelsesløshed eller svaghed
Behandlingsmål
Målet med ART er at nedbryde vedhæftningerne og gendanne dit bevægelsesområde og forbedre din smerte. Ved at nedbryde arvæv er muskler og led i stand til at glide og bevæge sig frit igen uden smerte og stivhed.
Fordele ved aktiv frigivelsesteknik
ART tilbyder mange fordele for alle, der har smerter og andre symptomer forårsaget af blødt vævsskader enten fra sport, overforbrug eller traume.
Fordele inkluderer:
- øget fleksibilitet
- øget bevægelsesområde
- nedsat smerte i lænden
- forbedret kronisk nakkesmerter
- lindring af spændingshovedpine
- forvaltning af karpaltunnel
- styring af skinnebensskinner
- behandling af plantar fasciitis
- styring af tennisalbue
- forbedring af ischiasymptomer
Aktiv frigivelsesteknik versus lignende behandlinger
Der er andre behandlinger med blødt væv, der ligner ART. Her er et kig på hver enkelt og deres vigtigste forskelle:
- Dyb vævsmassage. ART kombinerer aktiv bevægelse med tryk svarende til en dyb vævsmassage.
- Rolfing. I denne type terapi anvendes manipulation og dyb strækning af blødt væv til at forbedre justering og kropsholdning.
- Graston-teknik.Denne patenterede teknik ligner meget ART. Det er også målrettet mod adhæsioner og forbedrer blodgennemstrømningen, men bruger håndholdte instrumenter til at give vævsmobilisering.
- NeuroKinetic Therapy. Denne korrigerende protokol bruger et system af muskeltest til at identificere fejl, som derefter korrigeres ved hjælp af justeringer. Det gør det ved at ændre programmeringen af dit motoriske kontrolcenter, den del af din hjerne, der er ansvarlig for at koordinere din krops bevægelser.
- Tør nåle. Triggerpunkter er hårde “knuder” i en muskel, der kan forårsage udbredt smerte. I tør nåle skubbes en tynd nål gennem din hud for at stimulere et triggerpunkt, som kan frigøre den stramme muskel for at forbedre smerte og stivhed. Det bruges ofte sammen med andre behandlinger, såsom fysioterapi.
Hvad man kan forvente af aktiv frigivelsesteknik
ART involverer meget præcist tryk og kan være meget smertefuldt. Hvis du har lav tolerance for smerte, vil du sandsynligvis finde en behandlingssession for at være ubehagelig.
Det kan fungere i så lidt som en session for nogle, selvom nogle mennesker muligvis har brug for mere end en.
ART bør kun udføres af en certificeret udbyder. Du kan finde certificerede ART-udbydere i dit område på ART-webstedet.
Takeaway
ART er en effektiv behandling for en række tilstande og skader i blødt væv, såsom overforbrug og sportsskader. Det kan hjælpe med at lindre smerte og stivhed og hjælpe med at gendanne dit bevægelsesområde, så du kan vende tilbage til dine yndlingsaktiviteter.
-beginners-guide-to-self-actualization.jpg)
