Mens madafhængighed ikke er anført i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), det involverer typisk adfærd med binge-spisning, cravings og manglende kontrol omkring mad.
Mens en person, der får et trang eller overspiser lejlighedsvis sandsynligvis ikke passer til kriterierne for lidelsen, er der mindst 8 almindelige symptomer.
Her er 8 almindelige tegn og symptomer på madafhængighed.
1. At få trang på trods af at du er fuld
Det er ikke ualmindeligt at få trang, selv efter at have spist et tilfredsstillende, nærende måltid.
For eksempel, efter at have spist en middag med bøf, kartofler og grøntsager, kan nogle mennesker have lyst på is til dessert.
Begær og sult er ikke det samme.
Et trang opstår, når du oplever en trang til at spise noget, på trods af at du allerede har spist eller er mæt.
Dette er ret almindeligt og betyder ikke nødvendigvis, at nogen har madafhængighed. De fleste mennesker får trang.
Men hvis trang ofte sker, og det bliver svært at tilfredsstille eller ignorere dem, kan de være en indikator for noget andet.
Disse trang handler ikke om et behov for energi eller næringsstoffer - det er hjernen, der kræver noget, der frigiver dopamin, et kemikalie i hjernen, der spiller en rolle i, hvordan mennesker føler fornøjelse.
ResuméCravings er meget almindelige. Selvom et trang alene ikke indikerer madafhængighed, kan det ofte være et problem, hvis du ofte får trang til at ignorere eller tilfredsstille dem.
2. Spise meget mere end beregnet
For nogle mennesker er der ikke noget som en bid chokolade eller et stykke kage. En bid bliver til 20, og et stykke kage bliver til en halv kage.
Denne alt-eller-intet tilgang er almindelig med afhængighed af enhver art. Der er ikke noget som moderation - det virker simpelthen ikke.
At fortælle en person med madafhængighed at spise junkfood i moderation er næsten som at bede nogen med alkoholisme om at drikke øl i moderation. Det er bare ikke muligt.
ResuméNår man giver efter for et trang, spiser en person med madafhængighed måske meget mere end beregnet.
3. Spise indtil du føler dig for fyldt
Når man giver efter for et trang, holder en person med madafhængighed måske ikke op med at spise, før trangen er opfyldt. De kan så indse, at de har spist så meget, at deres mave føles fuldstændig proppet.
ResuméAt spise, indtil man føler sig for fyldt - enten ofte eller hele tiden - kan klassificeres som overspisning.
4. Følelse af skyld bagefter, men gør det snart igen
At prøve at udøve kontrol over forbruget af usunde fødevarer og derefter give efter for et trang kan føre til følelser af skyld.
En person kan føle at de gør noget forkert eller endda snyder sig selv.
På trods af disse ubehagelige følelser gentager en person med madafhængighed mønsteret.
ResuméSkyldfølelse efter en periode med overspisning er almindelig.
5. Opdage undskyldninger
Hjernen kan være en underlig ting, især med hensyn til afhængighed. At beslutte at holde sig væk fra triggerfødevarer kan få nogen til at oprette regler for sig selv. Alligevel kan disse regler være svære at følge.
Når man står over for et trang, kan en person med madafhængighed finde måder at ræsonnere omkring reglerne og give efter for trangen.
Denne tankegang kan ligne den person, der er i færd med at prøve at holde op med at ryge. Den person tror måske, at hvis de ikke selv køber en cigaretpakke, er de ikke ryger. Ikke desto mindre ryger de måske cigaretter fra en vens pakke.
ResuméAt sætte regler omkring spisemønstre og derefter undskylde, hvorfor det er okay at se bort fra dem, kan være almindeligt med madafhængighed.
6. Gentagne fejl ved indstilling af regler
Når folk kæmper med selvkontrol, prøver de ofte at sætte regler for sig selv.
Eksempler inkluderer kun at sove i weekenden, altid lave lektier lige efter skolen og aldrig drikke kaffe efter et bestemt tidspunkt om eftermiddagen. For de fleste mennesker fejler disse regler næsten altid, og regler omkring spisning er ingen undtagelse.
Eksempler inkluderer at have et snydemåltid eller snydedag om ugen og kun spise junkfood til fester, fødselsdage eller helligdage.
ResuméMange mennesker har i det mindste en eller anden historie for ikke at opstille regler for deres madforbrug.
7. Skjul at spise for andre
Mennesker med en historie med regelindstilling og gentagne fiaskoer begynder ofte at skjule deres forbrug af junkfood fra andre.
De foretrækker måske at spise alene, når ingen andre er hjemme, alene i bilen eller sent om aftenen, efter at alle andre er gået i seng.
ResuméAt skjule madindtag er ret almindeligt blandt mennesker, der ikke er i stand til at kontrollere deres forbrug.
8. Kan ikke stoppe på trods af fysiske problemer
Hvilke fødevarer du vælger at spise, kan påvirke dit helbred markant.
På kort sigt kan junkfood føre til vægtøgning, acne, dårlig ånde, træthed, dårlig tandhygiejne og andre almindelige problemer.
En levetid på junkfoodforbrug kan føre til fedme, type 2-diabetes, hjertesygdomme, Alzheimers, demens og endda nogle typer kræft.
En person, der oplever nogle af disse problemer i forbindelse med deres indtagelse af usunde fødevarer, men som ikke er i stand til at ændre deres vaner, har sandsynligvis brug for hjælp.
En behandlingsplan, der er designet af kvalificerede fagfolk, anbefales typisk til at overvinde spiseforstyrrelser.
ResuméSelv når usunde spisemønstre forårsager fysiske problemer, kan det være svært at stoppe.
Bundlinjen
DSM-5 er en vejledning, der bruges af sundhedspersonale til diagnosticering af psykiske lidelser.
Kriterierne for stofafhængighed inkluderer mange af symptomerne ovenfor. De passer ind i medicinske definitioner af afhængighed. DSM-5 har dog ikke etableret kriterier for madafhængighed.
Hvis du gentagne gange har forsøgt at holde op med at spise eller skære ned på dit forbrug af junkfood, men ikke kan, kan det være en indikator for madafhængighed.
Heldigvis kan visse strategier hjælpe dig med at overvinde det.
Redaktørens bemærkning: Dette stykke blev oprindeligt rapporteret den 23. marts 2018. Dens nuværende udgivelsesdato afspejler en opdatering, som inkluderer en medicinsk gennemgang af Timothy J. Legg, ph.d., PsyD.
