På trods af hvad vores kultur kan få dig til at tro, er du så meget mere end en opgaveliste.
Har du nogensinde bemærket, at du på dine virkelig produktive dage føler dig særlig stolt og tilfreds? Eller at når du ikke har udført opgaver eller nået personlige eller faglige mål, kan du føle dig skuffet eller nede?
Dette er en almindelig oplevelse for så mange af os, der forbinder, hvem vi er, med hvad vi gør.
Vi lever i en kultur, der synes at værdsætte vores præstationer over næsten alt andet.
Som svar er vi blevet så praktiserede i mønstrene til at skabe, producere og "gøre", at vi har lært at forbinde vores produktivitet med den vi er.
Men det er ikke meningen, at vi altid skal arbejde og producere.
At leve et mangesidet liv betyder, at noget af vores tid bruges på at hvile, forestille os, reflektere, føle, le og forbinde med os selv og andre. Og nogle gange skal vi gå ud af produktivitetstilstand, fordi vi styrer udfordrende følelser, lav energi, sorg, sygdom og andre ikke-planlagte dele af livet.
At lære at tolerere - og endda god fornøjelse - nedetid er nøglen til vores mentale, fysiske og følelsesmæssige velbefindende. Men når vores identiteter er pakket ind i vores præstationer, kan det føles skræmmende at træde væk fra produktivitet.
Nogle gange kan vi ikke være produktive
I 2015 blev jeg diagnosticeret med recidiverende-remitterende multipel sklerose. Månederne op til denne diagnose involverede en række mærkelige symptomer, herunder følelsesløshed i benene og øget træthed i hele kroppen.
Jeg er heldig at være i remission fra MS lige nu, men i meget af det første år havde min krop bare ikke energi til at leve som jeg var vant til - at arbejde i mange timer, holde sociale planer eller endda bruge ekstrovert energi til at udtrykke mig selv.
Der var flere måneder i løbet af det første år, hvor jeg hovedsagelig boede fra min seng og sofa.
Jeg havde ikke meget energi til at vaske op, lave mad eller endda chatte med venner. Jeg savnede disse enkle ting. Jeg længtes dybt efter at gøre mere.
En dag sad jeg i sengen og så ud gennem vinduet og så sollys strømme ind og mine gardiner svajede blidt i brisen. Det var en dejlig scene. Men i det øjeblik kunne jeg kun mærke skyld. Det var sådan en smuk dag! Hvorfor nød jeg ikke udenfor det?
Jeg følte, at der kom selvkritik på samme måde, som det plejede at dukke op som barn, da jeg blev opfordret til at "gøre noget af min dag" og frygtede at blive betragtet som "doven".
Den presserende tanke, der dukkede op i mit sind, var: ”Du spilder din dag. Du spilder dit dyrebare liv. ” Det var en smertefuld historie at sidde med. Mine muskler spændte, og jeg følte min mave vende sig.
Og så stoppede jeg.
Jeg kiggede ud gennem vinduet igen og bemærkede, at solens skønhed stadig var synlig for mig fra sengen. Så bemærkede jeg mig selv bemærker den skønhed.
Det syntes måske som en lille ting, men det føltes ikke lille i det øjeblik.
Brisen følte mig kølig på min hud. Duften af den friske luft blev levende. Lyden af bladene beroligede mig, da de raslede i træerne, grene svajede og skiftede solens stråler til en skinnende mosaik på mit tæppe.
"Du spilder aldrig dit liv," sagde en anden del af mig.
Denne sætning føltes anderledes. Min hjerterytme blev rolig, vejrtrækningen blev dybere, min krop slappede af, og jeg følte en stilhed. Jeg vidste, at dette udsagn føltes mere sandt for mig end den første idé "du spilder dit liv". Jeg kunne mærke forskellen i min krop.
Dette lille, ikke så lille øjeblik var en port til en dybere forståelse af mig selv og mit liv.
Jeg begyndte at lære at opsuge visdommen om at ”ikke gøre noget”. Og jeg opdagede, at jeg stadig er mig, uanset hvad jeg laver (eller ikke laver). Jeg har en sjæl, en sans for humor, evnen til at føle mig dybt, til at bede, til at visualisere og tænke og forestille mig og drømme.
Disse findes alle med eller uden bevægelse, udtryk eller i produktivitetsform.
Sådan husker du din værdi
På trods af bevidstheden om, at der er så meget mere for os end det, vi producerer, er det let at glemme.
Her er nogle øvelser for at minde dig. De er designet til at hjælpe dig med at få forbindelse til, hvem du er, uanset din produktivitet.
Lav en liste over fem af dine yndlingsfolk
Skriv ned, hvad det er om dem, du elsker. Beskriv, hvordan du har det, når du er omkring disse mennesker.
Bemærk, hvordan hver af disse mennesker ikke engang gør noget lige nu - de findes bare i dit hjerte og sind. Læg mærke til, hvordan deres simpelthen at være (eller en gang være) i verden påvirker dig.
Læg mærke til hvordan dukan også have den indvirkning på andre.
Skriv dig selv en tilladelseskort til intet at gøre i 15 minutter, en time eller endda en dag
Bed din indre kritiker om at lave en liste over grunde til, at du skal gøre noget. Inviter derefter din indre visdom til at skrive svar på hver af disse grunde, og skriv kærlige udsagn, der minder dig om, hvor meget OK det er at bare være.
Tag din tilladelse til ikke at gøre noget, og hold den med dig, når det er tid til at indløse den.
Se dig selv gennem øjnene på et elsket kæledyr eller barn, der elsker dig
Forestil dig, at de kommer ind i det rum, hvor du sidder. Læg mærke til, hvordan det barn vil kaste armene omkring dig, eller hvordan det kæledyr vil kæle op til dig.
Læg mærke til, hvordan du er eftersøgt på grund af hvem du er - ikke hvad du har opnået.
Sid et stykke tid i nærheden af et træ (eller se på et træ ud af et vindue eller endda se en video af et træ et eller andet sted i skoven)
Se træets tempo. Læg mærke til, hvor lidt "gør" der sker i dette øjeblik. Læg mærke til, hvordan træet lige eksisterer.
Bemærk, hvis du fornemmer en dybere besked til dig i denne oplevelse. Har meddelelsen ord? Er budskabet mere en følelse? Skriv det ned.
Tal med et par nære venner eller familiemedlemmer om, hvad de elsker, værdsætter eller nyder at være omkring dig
Bed dem om at tale om de kvaliteter, de ser i dig. Spørg dem, hvordan de har det, når de er sammen med dig. Spørg dem, hvad de føler, når de bare tænker på dig.
Læg mærke til, hvordan essensen af, hvem du er, vises i deres ord.
Skriv dig selv en kærlighedsnote
Beskriv de kvaliteter, du besidder, og som er smukke for dig. Tak dig selv for hvem du er. Skriv de kærlige ord, du har brug for at høre.
Dette er en løbende proces
At tage tid væk fra "produktivitetstilstand" (hvad enten det er planlagt eller ikke planlagt) hjælper os med at bremse og blive mere bevidst og bevidst om, hvordan vi forholder os til os selv.
I rummelighed af bare være, kan vi finde glansen af, hvem vi faktisk er, med eller uden vores præstationer.
Når vi bruger tid på at sidde med denne bevidsthed, kommer vores gør, stræber, skaber og producerer fra et sted med kærlighed, lidenskab og nydelse i stedet for fra et behov for at bevise vores værdi.
Jeg vil gerne sige, at resten af mit liv har været levet fra den tilstand af fortryllelse og bevidsthed i øjeblikket, der opstod, da jeg kiggede ud af vinduet fra min seng den dag for 5 år siden. Men virkeligheden er, at jeg glemmer det hele tiden.
Jeg lærer konstant og genlærer, at jeg altid er værdig, uanset hvad.
Måske er du også - og det er OK. Det kan tage resten af vores liv!
I mellemtiden skal vi fortsætte med at minde os selv og hinanden: Din værdi bestemmes ikke af din produktivitet.
Du er så meget dybere, større, mere strålende og ekspansiv end det.
Lauren Selfridge er en licenseret ægteskabs- og familieterapeut i Californien, der arbejder online med mennesker, der lever med kronisk sygdom såvel som par. Hun er vært for interviewpodcasten, “Dette er ikke, hvad jeg bestilte, ”Fokuseret på helhjertet levevis med kroniske sygdomme og sundhedsmæssige udfordringer. Lauren har levet med recidiverende remitterende multipel sklerose i over 5 år og har oplevet sin andel af glade og udfordrende øjeblikke undervejs. Du kan lære mere om Laurens arbejde her, eller Følg hende og hende podcast på Instagram.
