Det kan være svært at tænke på selvmord - meget mindre tale om det. Mange mennesker viger væk fra emnet og finder det skræmmende, endda umuligt at forstå. Og selvmord bestemt kan være svært at forstå, da det ikke altid er klart, hvorfor en person foretager dette valg.
Men generelt er selvmord ofte ikke kun en impulsiv handling. For folk, der overvejer det, kan det virke som den mest logiske løsning.
Sprog betyder noget
Selvmord kan forhindres, men for at forhindre det skal vi tale om det - og den måde, vi taler om det på, betyder noget.
Dette starter med sætningen "begå selvmord." Advokater for mental sundhed og andre eksperter har påpeget, at denne formulering bidrager til stigma og frygt og kan forhindre folk i at søge hjælp, når de har brug for det. Folk "begår" forbrydelser, men selvmord er ikke en forbrydelse. Advokater foreslår "dø af selvmord" som en bedre og mere medfølende mulighed.
Fortsæt læsning for at lære mere om nogle af de komplekse faktorer, der bidrager til selvmord. Vi tilbyder også vejledning i, hvordan vi kan hjælpe nogen, der måske overvejer selvmord.
Hvorfor overvejer folk selvmord?
Hvis du aldrig har tænkt på at tage dit eget liv, kan du have svært ved at forstå, hvorfor nogen ville overveje at dø på denne måde.
Eksperter forstår ikke engang fuldt ud, hvorfor nogle mennesker gør det, og andre ikke, selvom en række psykiske problemer og livsforhold kan spille en rolle.
Følgende psykiske bekymringer kan alle øge nogens risiko for selvmordstanker:
- depression
- psykose
- stofbrugsforstyrrelser
- maniodepressiv
- Post traumatisk stress syndrom
Selvom ikke alle, der oplever psykiske problemer, vil forsøge eller endda overveje selvmord, spiller dyb følelsesmæssig smerte ofte en væsentlig rolle i selvmordsadfærd og risiko for selvmord.
Men andre faktorer kan også bidrage til selvmord, herunder:
- brud eller tab af en væsentlig anden
- tab af et barn eller en nær ven
- Økonomisk nød
- vedvarende følelser af fiasko eller skam
- en alvorlig medicinsk tilstand eller terminal sygdom
- juridiske problemer, såsom at blive dømt for en forbrydelse
- ugunstige barndomsoplevelser, såsom traumer, misbrug eller mobning
- diskrimination, racisme eller andre udfordringer i forbindelse med at være immigrant eller mindretal
- har en kønsidentitet eller seksuel orientering, der ikke understøttes af familie eller venner
At møde mere end en type nød kan undertiden øge selvmordsrisikoen. For eksempel kan en person, der beskæftiger sig med depression, økonomiske vanskeligheder på grund af jobtab og juridiske problemer, have en højere selvmordsrisiko end nogen, der kun beskæftiger sig med en af disse bekymringer.
Hvordan kan jeg vide, om nogen tænker på selvmord?
Det er ikke altid muligt at fortælle, om nogen overvejer selvmord. Eksperter er enige om, at en række advarselsskilte kan antyde, at en person kan have selvmord i tankerne, men ikke alle viser disse tegn.
Det er også vigtigt at huske på, at simpelthen at tænke på selvmord ikke automatisk fører til et forsøg. Hvad mere er, betyder disse “advarselsskilte” ikke altid, at nogen overvejer selvmord.
Når det er sagt, hvis du kender nogen, der viser et af følgende tegn, er det bedst at opmuntre dem til at tale med en terapeut eller anden sundhedspersonale så hurtigt som muligt.
Disse tegn inkluderer:
- taler om død eller vold
- taler om at dø eller ønsker at dø
- adgang til våben eller ting, der kan bruges til selvmord, såsom store mængder af visse receptfrie medicin eller receptpligtig medicin
- hurtige ændringer i humør
- taler om at føle sig fanget, håbløs, værdiløs eller som om de belaster andre
- impulsiv eller risikabel opførsel, herunder misbrug af stoffer, hensynsløs kørsel eller usikker udøvelse af ekstremsport
- tilbagetrækning fra venner, familie eller sociale aktiviteter
- sover mere eller mindre end normalt
- ekstrem angst eller agitation
- en rolig eller stille stemning, især efter ophidset eller følelsesmæssig opførsel
Selvom de ikke overvejer selvmord, kan disse tegn stadig antyde, at der sker noget alvorligt.
Selvom det er vigtigt at se på hele billedet og ikke antage, at disse tegn altid indikerer selvmord, er det også bedst at tage disse tegn alvorligt. Hvis nogen viser tegn eller symptomer, skal du tjekke ind på dem og spørge, hvordan de har det.
Er det dårligt at spørge nogen, om de føler sig selvmordede?
Du er måske bekymret for, at det at spørge en elsket om selvmord kan øge sandsynligheden for, at de prøver det, eller at det at bringe emnet op vil sætte ideen i deres hoved.
Denne myte er almindelig, men det er netop det - en myte.
Faktisk antyder 2014-forskning, at det kan have den modsatte effekt.
At tale om selvmord kan hjælpe med at reducere tanker om selvmord og kan også have en positiv indvirkning på mental sundhed generelt. Og da folk, der overvejer selvmord, ofte føler sig alene, kan spørgsmålet om selvmord fortælle dem, at du bryr dig nok til at tilbyde support eller hjælpe dem med at få adgang til professionel pleje.
Det er dog vigtigt at spørge på en nyttig måde. Vær direkte - og vær ikke bange for at bruge ordet "selvmord".
Sådan opdrages selvmord
- Spørg, hvordan de har det. For eksempel "tænker du på selvmord?" "Har du tænkt på at skade dig selv før?" "Har du våben eller en plan?"
- Lyt virkelig til, hvad de siger. Selvom det, de går igennem, ikke ser ud til at være en alvorlig bekymring for dig, skal du anerkende det ved at validere deres følelser og tilbyde empati og støtte.
- Fortæl dem, at du holder af, og opmuntre dem til at få hjælp. ”Det, du føler, lyder virkelig smertefuldt og vanskeligt. Jeg er bekymret for dig, for du er virkelig vigtig for mig. Kan jeg ringe til din terapeut for dig eller hjælpe dig med at lede efter en? "
Hvordan ved jeg, at de ikke bare leder efter opmærksomhed?
Nogle mennesker betragter måske tale om selvmord som intet andet end et bøn om opmærksomhed. Men folk, der overvejer selvmord, har ofte tænkt over det i nogen tid. Disse tanker kommer fra et sted med dyb smerte, og det er vigtigt at tage deres følelser alvorligt.
Andre føler måske, at selvmord er en egoistisk handling. Og det er forståeligt at have det sådan, især hvis du har mistet en elsket til selvmord. Hvordan kunne de gøre dette, idet de vidste, hvilken smerte det ville forårsage dig?
Men denne opfattelse er falsk, og det gør en bjørnetjeneste for mennesker, der overvejer selvmord ved at minimere deres smerte. Denne smerte kan til sidst blive så vanskelig at klare, at det at overveje endnu en dag synes uudholdeligt.
Folk, der kommer efter muligheden for selvmord, kan også føle, at de er blevet en byrde for deres kære. I deres øjne kan selvmord føles som en uselvisk handling, der sparer deres kære fra at skulle håndtere dem.
I slutningen af dagen er det vigtigt at overveje perspektivet for den person, der kæmper.
Trangen til at leve er meget menneskelig - men også ønsket om at stoppe smerter. Nogen kan se selvmord som den eneste mulighed for at få smerter til at stoppe, selvom de måske bruger meget tid på at stille spørgsmålstegn ved deres beslutning og endda smertefuldt over den smerte, andre vil føle.
Kan du realistisk ændre andres mening?
Du kan ikke kontrollere nogens tanker og handlinger, men dine ord og handlinger har mere magt, end du tror.
Hvis du tror, at nogen, du kender, er i fare for selvmord, er det bedre at handle og tilbyde hjælp, der ikke er nødvendig, end at bekymre sig om at være forkert og ikke gøre noget, når de virkelig har brug for hjælp.
Her er nogle måder, du kan hjælpe på:
- Tag advarselsskilte eller trusler om selvmord alvorligt. Hvis de siger noget, der vedrører dig, skal du tale med nogen, du stoler på, såsom en ven eller et familiemedlem. Så få hjælp. Tilskynd dem til at ringe til en selvmordshotline. Hvis du mener, at deres liv er i umiddelbar fare, skal du ringe til 911. Hvis politiet involveres, skal du være hos personen under hele mødet for at opretholde en følelse af ro.
- Reserve dom. Pas på ikke at sige noget, der kan virke fordømmende eller afvisende. At udtrykke chok eller tomme forsikringer, såsom "det går fint med dig", kan få dem til bare at lukke ned. Prøv i stedet at spørge, hvad der forårsager deres selvmordsfølelser, eller hvordan du måske kan hjælpe.
- Giv support, hvis du kan. Fortæl dem, at du er tilgængelig til at tale, men kender dine grænser. Hvis du ikke tror, du kan reagere på en nyttig måde, skal du ikke lade dem være alene. Find nogen, der kan blive hos dem og tale, såsom en anden ven eller et familiemedlem, en terapeut, en betroet lærer eller en peer supportperson.
- Berolige dem. Mind dem om deres værdi og udtryk din mening om, at tingene vil blive bedre, men understrege vigtigheden af at søge professionel hjælp.
- Fjern potentielt skadelige genstande. Hvis de har adgang til våben, medicin eller andre stoffer, de kan bruge til at forsøge selvmord eller overdosering, skal du tage dem væk, hvis du kan.
Hvor kan jeg finde flere ressourcer?
Du føler dig måske ikke rustet til at hjælpe nogen i en krise så godt som du vil, men ud over at lytte behøver du ikke (og bør ikke) forsøge at hjælpe dem alene. De har brug for presserende støtte fra en uddannet professionel.
Disse ressourcer kan hjælpe dig med at få support og lære om de næste skridt til en krise:
- Den nationale selvmordsforebyggelseslivslinje: 1-800-273-8255
- Tekstlinje i krise: Tekst "HJEM" til 741741 (686868 i Canada, 85258 i Storbritannien)
- Trevor Lifeline (dedikeret til at hjælpe LGBTQ + unge i krise): 1-866-488-7386 (eller skriv START til 678678)
- Trans Lifeline (peer support til transseksuelle og spørgende mennesker): 1-877-330-6366 (1-877-330-6366 for canadiske opkaldere)
- Veteranernes kriselinje: 1-800-273-8255 og tryk på 1 (eller skriv 838255)
Hvis du har selvmordstanker og ikke er sikker på, hvem du skal fortælle, skal du straks ringe eller sende en sms-hotline. De fleste hotlines tilbyder support 24 timer i døgnet, 7 dage om ugen. Uddannede rådgivere vil lytte med medfølelse og tilbyde vejledning om nyttige ressourcer i nærheden af dig.
Crystal Raypole har tidligere arbejdet som forfatter og redaktør for GoodTherapy. Hendes interesseområder inkluderer asiatiske sprog og litteratur, japansk oversættelse, madlavning, naturvidenskab, sexpositivitet og mental sundhed. Især er hun forpligtet til at hjælpe med at mindske stigma omkring psykiske problemer.
