Ikke sikker på hvad man skal sige til nogen med depression? Her er 7 måder at vise support på

Alvorlig depression er en af ​​de mest almindelige psykiske lidelser i verden, så det er sandsynligvis nogen, du kender eller elsker, er blevet påvirket. At vide, hvordan man taler med nogen, der lever med depression, kan være en god måde at støtte dem på.

Mens det at nå ud til nogen med depression ikke kan kurere dem, kan social støtte minde dem om, at de ikke er alene. Dette kan være svært at tro, når det er deprimeret, men det kan også være utroligt nyttigt i en krise.

Selv videnskab har bakket op om vigtigheden af ​​social støtte. Forskning har vist, at sandsynligheden for depression i det forløbne år er reduceret med social forbindelse af høj kvalitet. Social støtte, især familiestøtte, har en beskyttende faktor for både depression og angst.

Så hvad skal du sige til nogen, der har depression? Her er syv ting at sige for at fortælle dem, at du holder af.

Hvad man skal sige til nogen, der har depression

1. Vil du tale om det? Jeg er her, når du er klar.

Du kan ikke tvinge nogen til at tale, men at vide, at du er tilgængelig, kan virkelig hjælpe dem til at føle sig støttede.

Hvis de ikke har været fremad med dig om deres depression, kan du måske nævne, at du har bemærket, at de har svært ved det, og du er der, hvis de vil tale. Hvis du blot spørger "Er du i orden?" de kan bruges til at foregive og svare "Jeg har det godt."

Hvis de ikke er klar til at tale nu, skal du minde dem om, at du er her for dem, når de er klar. Når de har svært ved og har brug for nogen at tale med, husker de muligvis dit tilbud og kommer til dig.

2. Hvad kan jeg gøre for at hjælpe i dag?

Depression forårsager ofte træthed, søvnbesvær og manglende motivation. Nogle gange kan det være svært at komme ud af sengen.

At spørge, hvad du kan gøre, kan virkelig hjælpe dem gennem deres dag.

Måske spiser de ikke godt, og du kan hente middag. Måske har de brug for et morgenopkald eller en sms for at sikre, at de kommer til arbejde til tiden.

Nogle gange skal du bare lytte. Hjælp behøver ikke at være en enorm, drastisk indsats. Det kan være så simpelt som at tage en telefon, dele et måltid eller køre dem til en aftale.

hvad ikke at sige

Bare husk: Rådgivning er ikke det samme som at bede om hjælp. Hvis de beder om dit råd, så giv det, hvis du ønsker det. Men lad dem ikke være "nyttige" løsninger eller udsagn, der virker som en kur mod deres depression. Dette kan føles fordømmende eller ikke empatisk.

SE IKKE:

• ”Tænk bare glade tanker. Jeg forstår ikke, hvad du skal være så trist over. "
• "Alt vil være i orden, lover jeg."
• ”Jeg skar sukker ud, og jeg blev helbredt! Du skal prøve det. ”
• "Du skal bare tage det ud af dette."
• "Så mange mennesker derude har dårligere stilling end dig."

3. Hvordan klarer du dig? Hvordan er din depression?

Dette kan give dig et indblik i, hvordan deres behandling går, eller hvis de har brug for hjælp til at få professionel assistance.

Depression er en medicinsk tilstand. Det er ikke en fejl eller svaghed. Hvis nogen, du elsker, har depression, skal du opfordre dem til at søge professionel hjælp, hvis de ikke allerede har gjort det. Mind dem om at bede om hjælp er et tegn på styrke, ikke svaghed.

At spørge, hvordan deres behandling går, kan også tilskynde dem til at holde sig til deres behandlingsplan. Du kan også fortælle dem, når du har bemærket forbedringer. Dette kan hjælpe med at validere det fungerer, selvom de ikke altid har lyst til det.

4. Du er ikke alene. Jeg forstår måske ikke nøjagtigt, hvordan du har det, men du er ikke alene.

Depression er utroligt almindelig. Det anslås, at fra 2013 til 2016 oplevede 8,1 procent af amerikanske voksne mindst én gang depression.

Dette er fra de data, vi har. Mange mennesker søger ikke hjælp.

Depression kan få mange til at føle sig alene og som om de skal isolere sig. Fortæl dem, at de ikke er alene. Vær der for dem, selvom du ikke har en lignende personlig oplevelse.

Hvis du har haft depression, kan du fortælle, at du ved, hvad de gennemgår. Dette kan hjælpe dem med at forholde sig. Hold dog fokus på dem. Husk at lytte først.

5. Du er vigtig for mig.

Det er altid rart at vide, at du er elsket eller ønsket. Når nogen er deprimerede, føler de måske det modsatte.

Derfor kan det være så trøstende at fortælle nogen, at de er vigtige for dig, at du har brug for dem i deres liv, og at de betyder noget. Du kan også være mere specifik for, hvad du elsker ved dem, eller hvordan du sætter pris på dem for noget, de laver.

6. Det lyder som om det er virkelig svært. Hvordan har du det?

Formålet med dette er blot at erkende, at du indser, hvor svært det er for dem. At erkende, hvor hård depression og dens symptomer kan være, kan hjælpe dem til at føle sig set.

Det er en god påmindelse om, at du lytter, du ser dem, og at du er her for at hjælpe dem med at klare.

7. Jeg er virkelig ked af at du gennemgår dette. Jeg er her for dig, hvis du har brug for mig.

Faktum er, at der ikke er nogen perfekt ting at sige til nogen, der lever med depression. Dine ord helbreder dem ikke. Men de kan Hjælp.

Det kan være så vigtigt at redde et liv at minde nogen om, at du er der for dem, når de har brug for dig - hvad enten det er i form af hjælp til en lille opgave eller nogen til at kalde i en krise.

Kend advarselsskiltene for selvmord

Ifølge American Foundation for Suicide Prevention er der tre kategorier af selvmordsadvarselsskilte at passe på:

Tale

Hvad en person siger, kan være en vigtig indikator for selvmordstanker. Hvis nogen taler om at dræbe sig selv, føle sig håbløs, være en byrde, ikke have nogen grund til at leve eller føle sig fanget, vær bekymret.

Opførsel

En persons opførsel, især når den er relateret til en stor begivenhed, tab eller ændring, kan være en indikator for selvmordsrisiko. Adfærd at se på inkluderer:

• øget brug eller misbrug af stoffer
• på udkig efter en måde at afslutte deres liv på, såsom at søge online efter metoder
• trække sig tilbage fra aktiviteter og isolere sig fra familie og venner
• besøger eller kalder folk for at sige farvel
• give væk dyrebare ejendele eller handle hensynsløs
• andre symptomer på depression, såsom aggression, træthed og søvn for meget eller for lidt

Humør

Depression er den mest almindelige tilstand, der er forbundet med selvmord.

Depression, angst, tab af interesse eller irritabilitet er alle stemninger, der kan indikere, at nogen overvejer selvmord. De kan vise en eller flere af disse stemninger i forskellige grader.

Depression, hvis den efterlades ubehandlet eller udiagnostiseret, er særlig farlig.

Hvad skal jeg gøre, hvis du tror, ​​at en ven overvejer selvmord

CAl NATIONAL SUICIDE PREVENTION HOTLINE på 800-273-8255

Hvis du eller nogen, du kender, overvejer selvmord, er der hjælp derude. Kontakt National Suicide Prevention Hotline på 800-273-8255 for gratis, fortrolig support 24/7.

Selvmord er ikke uundgåeligt. Vi kan alle hjælpe med at forhindre selvmord.

National Suicide Prevention Hotline tilbyder dig et værktøjssæt til at støtte folk på sociale medier ned til specifikke platforme som Facebook og Twitter. De hjælper dig med at bestemme, hvordan du identificerer nogen, der har brug for support, og hvem du skal kontakte inden for det sociale mediesamfund, hvis du er bekymret for deres sikkerhed.

Bundlinjen

Support - både social støtte og professionel - er vigtig. At følge op med dine kære, især hvis de har vist tegn på depression eller selvmordstænkning, er kun en måde, vi kan hjælpe hinanden på.

Tilskynd dine kære og venner til at søge hjælp til deres depression eller selvmordstanker. Kend advarselsskiltene for at forhindre selvmord, og brug disse syv måder til at hjælpe dig med at begynde at tale med nogen med depression.