Hvad er K3-vitamin (Menadione)? Alt hvad du behøver at vide

K-vitamin er navnet på en familie af forbindelser med en lignende struktur.

K3-vitamin, også kendt som menadione, er en syntetisk eller kunstigt produceret form af vitamin K.

Denne artikel forklarer alt hvad du behøver at vide om K3-vitamin, herunder dets fordele, anvendelser og potentielle bivirkninger.

Hvad er vitamin K3?

K-vitamin er vigtigt for blodpropper og knoglesundhed. Det kan også forhindre farlig ophobning af calcium i væv, organer og blodkar hos mennesker med eller i risiko for visse tilstande som nyresygdom, hjertesygdomme og diabetes.

K3-vitamin er en syntetisk, kunstigt produceret form af vitamin K, der ikke forekommer naturligt. Dette er i modsætning til de to andre former for vitamin K - vitamin K1, kendt som phylloquinon og vitamin K2, kaldet menaquinon.

K3-vitamin kan omdannes til K2 i din lever. Mange dyr kan også omdanne vitamin K3 til de aktive former for vitamin K.

Selvom vitamin K3 ikke lovligt sælges i tillægsform til mennesker på grund af sikkerhedsmæssige bekymringer, bruges det ofte i fjerkræ og svinefoder samt kommercielt foder til hunde til hunde og katte.

Resumé

K3-vitamin er en syntetisk form af vitamin K, der almindeligvis anvendes i husdyr og dyrefoder. Det bruges ikke i kosttilskud til mennesker.

Skadelig for mennesker

Forskning fra 1980'erne og 1990'erne har vist, at vitamin K3 er skadeligt for mennesker.

Disse undersøgelser har knyttet K3-vitamin til leverskader og ødelæggelsen af ​​iltbærende røde blodlegemer.

Af denne grund er kun K1- og K2-formerne for K-vitamin tilgængelige som kosttilskud og recept.

På trods af de skadelige virkninger af vitamin K3 hos mennesker har vitaminet ikke vist skade på husdyr eller kæledyr, når det tilsættes til foder i regulerede doser.

Der er stadig kontroverser om, hvorvidt K3 skal være tilladt i kæledyrsfoder, hvor nogle virksomheder, der ikke tilføjer det, hævder produktoverlegenhed i forhold til virksomheder, der gør det.

I begge tilfælde har de naturlige former for vitamin K - K1 og K2 - kun et lavt potentiale for toksicitet hos mennesker.

Som sådan har National Academy of Sciences og Den Europæiske Fødevaresikkerhedsautoritet (EFSA) ikke etableret en øvre grænse for vitamin K. En øvre grænse er den højeste mængde af et forbrugt næringsstof, der sandsynligvis ikke udgør nogen skadelig virkning for de fleste mennesker.

Resumé

K3-vitamin har vist sig at være skadeligt for mennesker. De naturlige former for vitamin K - K1 og K2 - har dog kun et lavt potentiale for toksicitet.

Kan have anticancer og antibakterielle egenskaber

På trods af dets skadelige virkninger hos mennesker har vitamin K3 vist kræft- og antiinflammatoriske egenskaber i reagensglasundersøgelser.

En reagensglasundersøgelse viste, at den dræbte humane bryst-, kolorektal- og nyrekræftceller ved at aktivere en særlig klasse af proteiner.

Vitaminet har også vist sig at øge produktionen af ​​reaktive iltarter, som er molekyler, der kan beskadige eller dræbe kræftceller.

Hvad mere er, nogle prøverørundersøgelser antyder, at C-vitamin og K3-vitamin virker synergistisk for at hæmme væksten af ​​og dræbe humane bryst- og prostatacancerceller.

Ud over disse anticanceregenskaber kan vitaminet også give antibakterielle virkninger.

En reagensglasundersøgelse viste, at vitamin K3 hæmmede væksten af Helicobacter pylori - en skadelig type bakterier, der vokser i fordøjelseskanalen - i inficerede humane maveceller ved at mindske bakteriens evne til at replikere.

Selvom det er lovende, er der behov for mere forskning, inden der kan drages konklusioner om sikkerheden eller effektiviteten af ​​vitamin K3 til behandling af kræft eller andre tilstande hos mennesker.

Plus, fordi vitamin K3 har vist sig at forårsage skade på mennesker, skal enhver fremtidig fremtidig forskning også overveje, om de potentielle fordele ved vitaminet til disse forhold opvejer risiciene.

Resumé

K3-vitamin har vist sig at have kræft og antibakterielle egenskaber i reagensglasundersøgelser. Imidlertid er disse fordele endnu ikke demonstreret hos mennesker.

Hvor meget vitamin K har du brug for?

Det Nationale Videnskabsakademi anbefaler, at voksne kvinder indtager 90 mcg dagligt K-vitamin og mænd 120 mcg.

På den anden side anbefaler EFSA kun 70 mcg for voksne eller 0,5 mcg pr. Pund (1 mcg pr. Kg) kropsvægt pr. Dag.

Disse anbefalinger er baseret på det mindste vitamin K-indtag, der er nødvendigt for at forhindre mangel tegn (blødning). Mere forskning er nødvendig for at bestemme den ideelle mængde vitamin K for at optimere knoglesundhed og forhindre vaskulær forkalkning.

Fordi K-vitamin findes i en række fødevarer, kan de fleste få nok gennem deres diæt.

Kostkilder til de naturlige former for vitamin K

K1-vitamin findes naturligt i grønne bladgrøntsager, herunder collards, spinat, grønkål og broccoli samt vegetabilske olier som sojabønner og rapsolie. Nogle frugter som blåbær og druer indeholder også vitaminet.

K2-vitamin findes hovedsageligt i gærede fødevarer som surkål og natto - en traditionel japansk skål lavet af gærede sojabønner - men også i fjerkræ- og svinekødsprodukter. Denne form produceres også af bakterier i fordøjelseskanalen.

Gode ​​kilder til K-vitamin inkluderer:

• 3 ounce (85 gram) natto: 708% af den daglige værdi (DV)
• 1/2 kop (18 gram) collards: 442% af DV
• 1/2 kop (45 gram) majroe greener: 335% af DV
• 1 kop (28 gram) spinat: 121% af DV
• 1 kop (21 gram) grønkål: 94% af DV
• 1/2 kop (44 gram) broccoli: 92% af DV
• 1 spiseskefuld (14 ml) sojabønneolie: 21% af DV
• 3/4 kop (175 ml) granatæblejuice: 16% af DV
• 1/2 kop (70 gram) blåbær: 12% af DV
• 3 ounce (84 gram) kyllingebryst: 11% af DV
• 1 kop (35 gram) salat: 12% af DV

Hvor godt vitamin K absorberes afhænger af kilden.

For eksempel er vitamin K i grønne bladgrøntsager tæt bundet til plantecelleorganeller kaldet kloroplaster. Dette gør det sværere for din krop at absorbere sammenlignet med vitamin K fra olier eller kosttilskud.

Ikke desto mindre har grønne bladgrøntsager tendens til at være den dominerende kilde til vitamin K i amerikanske kostvaner. Du kan øge absorptionen af ​​vitaminet fra grønne bladgrøntsager ved at spise dem med fedt som olie, nødder eller avocado.

Fordi vitamin K kan forstyrre effektiviteten af ​​blodfortyndende medicin som Warfarin eller Coumadin, skal du sørge for at tale med din læge, inden du tager disse kosttilskud eller øger dit indtag af vitamin K-rige fødevarer.

Når det er sagt, behøver du ikke at begrænse eller helt undgå vitamin-K-rige fødevarer. I stedet skal du holde dit indtag af disse fødevarer konsistent.

Resumé

De fleste mennesker kan få de anbefalede mængder K-vitamin gennem deres diæt. De bedste kilder til K-vitamin er grønne bladgrøntsager og visse gærede fødevarer som natto.

Bundlinjen

K-vitamin spiller en vigtig rolle i blodpropper, knoglesundhed og opretholdelse af sunde niveauer af calcium i dit blod.

K3-vitamin er en syntetisk form for vitamin K, mens vitamin K1 og K2 forekommer naturligt.

Selvom vitamin K3 har demonstreret kræft og antibakterielle egenskaber i reagensglasundersøgelser, har det vist sig at forårsage skade hos mennesker. Af denne grund sælges det ikke som et supplement og fås ikke som recept, i modsætning til vitamin K1 og K2.

I begge tilfælde får de fleste mennesker masser af K-vitamin gennem deres kostvaner, hvilket gør det unødvendigt at supplere med vitaminet.