Oversigt
Depression er en almindelig stemningsforstyrrelse, der kan have en negativ indflydelse på, hvordan du føler, tænker og handler, hvilket ofte forårsager et generelt tab af interesse for ting og en vedvarende følelse af tristhed.
Mange mennesker føler, at de kan løfte deres humør med urtete. Dette fungerer muligvis også for dig, men forstå at depression er en alvorlig medicinsk sygdom. Hvis depression forstyrrer dit daglige liv, skal du tale med din læge.
Te til depression
Der er undersøgelser, der tyder på at drikke te kan være nyttigt i behandlingen af depression.
En metaanalyse fra 2015 af 11 undersøgelser og 13 rapporter konkluderede, at der er en sammenhæng mellem teforbrug og en nedsat risiko for depression.
Kamille te
En 2016-undersøgelse af kamille givet til patienter med generaliseret angst (GAD) viste en reduktion af moderate til svære GAD-symptomer.
Det viste også en vis reduktion i tilbagefald af angst i den fem-årige undersøgelsesperiode, selvom forskere sagde, at det ikke var statistisk signifikant.
Perikon te
Det er ikke klart, om perikon er nyttigt for mennesker med depression. En ældre gennemgang fra 2008 af 29 internationale undersøgelser konkluderede, at perikon var lige så effektiv til depression som receptpligtige antidepressiva. Men en undersøgelse fra 2011 konkluderede, at perikon ikke viste nogen klinisk eller statistisk signifikant fordel.
Mayo Clinic påpeger, at selvom nogle undersøgelser understøtter brugen af perikon for depression, forårsager det mange lægemiddelinteraktioner, som bør overvejes inden brug.
Citronmelisse
Ifølge en forskningsartikel fra 2014 viste to små undersøgelser, hvor deltagerne drak iste med citronmelisse eller spiste yoghurt med citronmelisse, positive effekter på humør og reduktion af angstniveauet.
Grøn te
En undersøgelse fra 2009 af personer i alderen 70 år og ældre viste, at der var en lavere forekomst af symptomer på depression med det hyppigere forbrug af grøn te.
En dyreforsøg fra 2013 foreslog, at forbruget af grøn te øger dopamin og serotonin, hvilket har været forbundet med at reducere symptomer på depression.
Ashwagandha te
En række undersøgelser, herunder en i 2012, har vist, at ashwagandha effektivt reducerer symptomer på angstlidelser.
Andre urtete
Selv om der ikke er nogen klinisk forskning, der bakker op om påstandene, foreslår talsmænd for alternativ medicin, at følgende te kan have en gavnlig virkning for mennesker, der oplever depression:
- pebermynte te
- passionflower te
- rose te
Te og stressaflastning
For meget stress kan påvirke depression og angst. Nogle mennesker finder afslapning i ritualet med at fylde kedlen, bringe den i kog, se på den te stejle og derefter sidde stille mens de nipper til varm te.
Ud over hvordan din krop reagerer på teens ingredienser, kan undertiden processen med at slappe af over en kop te være en stressaflastning alene.
Tag væk
Ifølge American Psychiatric Association vil omkring 1 ud af 6 personer på et eller andet tidspunkt i deres liv opleve depression.
Du kan opleve, at det at drikke te hjælper, men ikke forsøge at behandle depression alene. Uden effektiv, professionel vejledning kan depression blive alvorlig.
Diskuter dit forbrug af urtete med din læge, da nogle urter blandt andre overvejelser kan interagere med medicin, du har fået ordineret, og påvirke dit helbred negativt.
