Forskere og tænkere har studeret det ubevidste sind - den del af hjernen, hvor ting som minder og motivation forekommer - i hundreder af år.
Du har måske hørt om annoncører, der bruger subliminale meddelelser til at påvirke folks tanker og adfærd. Du undrer dig måske endda over, om folk kan bruge subliminale meddelelser eller andre fænomener i sindet, som hypnose, til vægttab.
Denne artikel forklarer, hvordan mennesker eller terapier kan bruge subliminale meddelelser til vægttab, og om disse metoder har nogen videnskabelig opbakning.
Hvordan fungerer subliminale meddelelser?
Subliminale meddelelser er stimuli, som lyde eller billeder, der er for svage eller hurtige til at de fleste mennesker bevidst opfatter.
Selvom de er under grænsen for menneskelig bevidsthed, kan de stadig stimulere hjernen og påvirke adfærd.
Med andre ord kan den menneskelige hjerne måske opfatte og reagere på subliminale meddelelser uden engang at indse det. Af denne grund er subliminale meddelelser ofte blevet brugt som en enkel måde at påvirke folks tanker og tilskynde dem til at ændre deres adfærd.
Folk har forsøgt at bruge subliminale beskeder til at ændre mange former for adfærd, herunder at holde op med at ryge, træne oftere, øge selvværd og endda tabe sig.
Subliminale meddelelser og vægttab
To hovedveje i hjernen regulerer indtagelsen af mad og drikkevarer hos mennesker.
Den homøostatiske vej tilskynder dig til at spise, når din krop ikke har den energi, den har brug for til at fuldføre sine mest basale funktioner.
På den anden side kan den hedoniske vej tilsidesætte den homeostatiske vej og forårsage sult, selv når din krop har rigelig energi.
Selvom begge afhænger af neurale veje i din hjerne, udløses især den hedoniske vej af ting som stress, tanker, følelser og ting, du opfatter, som reklame.
Kort sagt ser det ud til, at underbevidste signaler kan påvirke forskellige spiseadfærd.
Således spekulerer nogle mennesker på, om de kan bruge subliminale meddelelser til at påvirke deres hjerneveje og tilskynde til vægttab.
ResuméSubliminale meddelelser er visuelle og auditive signaler leveret på niveauer under grænsen for menneskelig opfattelse. Selvom mennesker ikke bevidst kan se eller høre disse meddelelser, kan de stadig påvirke hjernens veje.
Subliminale vægttabsprogrammer
Tilhængere af vægttabsprogrammer for subliminal besked gør mange krav om dem. Nogle siger, at disse programmer hjælper folk med at nå deres vægttabsmål ved at omprogrammere den underbevidste hjerne til at erstatte negativ overbevisning med positiv overbevisning.
Disse programmer findes i mange former og former. Du kan finde lydbånd, CD'er, DVD'er, MP3'er, digitale apps, YouTube-videoer og mere, alt sammen lovende vægttab ved hjælp af underordnede meddelelser.
Nogle subliminale vægttabsprogrammer bruger også hypnose, positive affirmationer og guidede meditationer eller anden lignende praksis til at fokusere sindet.
Mange bruger baggrundsmusik eller binaurale beats for at slappe af i sindet og forberede det til de subliminale meddelelser.
Binaural beats er en auditiv illusion, hvor to toner, en i hvert øre, får hjernen til at opfatte et slag. Nogle mennesker bruger dem til meditation.
Sådan bruges dem
Den bedste måde at bruge subliminale meddelelser til vægttab afhænger af, hvilket program du vælger. De fleste programmer indeholder specifikke instruktioner.
Mange foreslår at lytte til lyd, mens du ligger ned med lukkede øjne, mens andre beder dig om at lytte, mens du arbejder på andre aktiviteter. Nogle programmer instruerer brugerne specifikt om at lytte til lydbeskederne lige før de går i dvale eller mens de sover.
Hvis du vil prøve at bruge subliminale vægttabsmeddelelser, mens du lytter til musik, er der nogle programmer, der lægger beskeder under musikken.
Musikbaserede subliminale vægttabsprogrammer bruger instrumental musik, binaurale toner eller naturlyde til at ledsage de subliminale vægttabmeddelelser.
ResuméMange typer subliminale vægttabsprogrammer er tilgængelige. Afhængigt af dine præferencer kan du finde visuelle eller lydprogrammer, du kan bruge, mens du sover, lytter til musik eller arbejder på andre aktiviteter.
Er de effektive?
Subliminal vægttab meddelelser kan lyde som en enkel måde at tabe sig på. Der er dog kun få videnskabelige beviser, der understøtter deres effektivitet som et vægttabsværktøj.
En 2018-analyse af undersøgelser undersøgte, hvordan vægtkontrolindikatorer påvirker madindtagelsen. Det fandt ud af, at brug af subliminale signaler ikke havde nogen effekt på madindtagelsen.
Forskere har udført meget få strenge undersøgelser af brugen af subliminale meddelelser til vægttab specifikt. Mange undersøgelser har været små, og de fleste har ikke direkte målt vægttab.
En meget ældre undersøgelse fra 1992 sammenlignede vægttab i tre grupper af kvinder klassificeret som overvægtige. En gruppe lyttede til subliminale vægttabmeddelelser, en gruppe lyttede til placebo, og en gruppe lyttede ikke til nogen beskeder.
Efter 5 uger havde alle tre grupper af kvinder mistet lignende mængder af vægt. Kvinderne, der hørte de subliminale meddelelser, tabte ikke en væsentlig anden vægt end dem i de andre grupper.
Forskerne konkluderede, at der ikke var nok beviser til, at lytte til subliminale meddelelser kunne hjælpe folk med at tabe sig mere, end de kunne uden meddelelserne.
De foreslog imidlertid, at lytte til subliminale meddelelser kan gøre folk mere bevidste om deres vægt.
Mulige fordele ved subliminale meddelelser
Der er ikke nok forskning om dette emne til at drage mange konklusioner om de specifikke fordele ved subliminale meddelelser til vægttab.
Der er stadig nogle beviser, der tyder på, at subliminale meddelelser indirekte kan understøtte - eller i det mindste påvirke - vægttabsmål og nogle af de adfærd, der ofte ledsager dem.
Et nylig eksperiment vurderede diætresultater i 29 frivillige, der blev udsat for visuelle subliminale meddelelser. Forskerne konkluderede, at behandling af subliminale fødevarebeskeder kan påvirke diætens ydeevne.
I 2014 fandt en lille undersøgelse på 13 personer, at de, der blev udsat for positive visuelle subliminale meddelelser, før de træner, deltog i en cykelrutine i længere tid end dem, der blev udsat for negativ visuel.
En undersøgelse i 2009 konkluderede imidlertid, at subliminale meddelelser om ord relateret til træning førte til større fødeindtag umiddelbart efter at have set meddelelserne.
En ældre undersøgelse udsatte folk for visuelle subliminale meddelelser, der indeholdt diætrelaterede søgeord. Den fastslog, at folk, der slankede, havde en tendens til at være mindre opmærksomme på fødevarer, der udløste den hedoniske hjernevej, såsom dem, der havde meget sukker og fedt.
I 2012 konkluderede en forskningsanmeldelse, at visning af mad- og diætrelaterede nøgleord - både bevidst og ubevidst - kan have bemærkelsesværdig indflydelse på den fremtidige adfærd hos nogle mennesker, der slankekure.
Effektiviteten kan variere
Nogle undersøgelser tyder på, at effektiviteten af subliminale meddelelser kan afhænge af mange andre faktorer, såsom:
- det anvendte medium - lyd eller billed
- en persons individuelle mål
- tidligere kulturelle oplevelser
- niveauer af sult og fylde
- personlighedstræk
- motivering
- evnen til selvregulering
Således fungerer subliminale vægttabsprogrammer muligvis ikke på samme måde for alle.
ResuméSelvom forskning tyder på, at der er forhold mellem subliminale meddelelser og sundhedsrelaterede tanker og adfærd hos visse mennesker, er det for tidligt at sige, hvor effektive subliminale meddelelser er for vægttab specifikt.
Valg af et subliminal vægttabsprogram
For at få mest muligt ud af et subliminal vægttabsprogram skal du sørge for at vælge et program, der synes troværdigt.
Subliminale vægttabsprogrammer er ikke reguleret, og der er ingen garanti for, at virksomheden faktisk har lagdelt subliminale meddelelser i det lydmæssige eller visuelle indhold, som det har lovet.
Læs omhyggeligt alle instruktioner, som programmet giver.
Mange programmer inkluderer ansvarsfraskrivelser, der bemærker, at en person vil bemærke de største fordele ved vægttab, når de træner og spiser sundt ud over at følge det subliminale messaging-program.
For at få mest muligt ud af et program vil du måske også gerne tage skridt til at forbedre din kost og dine fysiske konditionsvaner.
ResuméFør du vælger et vægttabsprogram for subliminal messaging, skal du sørge for at undersøge flere grundigt. Virkningerne af subliminal messaging kan variere meget afhængigt af din tro og behov, så vælg en, du synes er en god pasform.
Bundlinjen
Nogle tilhængere af subliminal messaging har længe fremmet det som en sikker, enkel og effektiv måde at tabe sig på.
Nogle tidlige undersøgelser antyder, at subliminale meddelelser kan påvirke mad- og diætrelaterede tanker og adfærd. Imidlertid har anden forskning fundet, at subliminale meddelelser med vægttab har ingen effekt.
Forskningen er blandet, og der er ikke næsten nok undersøgelser om emnet.
Derfor er juryen stadig ude af, om subliminal messaging kan hjælpe dig med at tabe sig. Det kan give fordele for nogle mennesker, men der er ingen garanti.
