Jeg har haft psoriasis siden jeg var omkring 3 år gammel. Jeg husker stadig lysstofrørene på mit første hudlæge kontor. Og jeg vil aldrig glemme lugten af steroidsalven, som mine forældre gned ind i min hovedbund hver dag i årevis, mens jeg voksede op.
Da jeg var omkring 26, begyndte jeg at eksperimentere med holistiske behandlinger for min hud og helbred. Efter at have foretaget en eliminationsdiæt bemærkede jeg forbedringer i min fordøjelse og min psoriasis, da jeg ikke spiste gluten.
Over tid skiftede jeg alle mine selvplejeprodukter til naturlige alternativer. Jeg laver nu min egen shampoo, deodorant og kropsolier. Jeg vedtog også akupunktur og ayurvedisk spisepraksis for at hjælpe med at behandle mine opblussen.
Selvom jeg har transformeret mange aspekter af min egenomsorg i det sidste årti, er der et område, som jeg endnu ikke har været god til at tackle - stress.
Her er spørgsmålet: Stress er den største driver, der får min psoriasis til at blusse op.
Tilføjer til en allerede travl livsstil
Jeg er iværksætter og lærer. Jeg driver en online coachingvirksomhed kaldet Voice Body Connection for at hjælpe højttalere og kunstnere med sundere og stærkere stemmer.
Jeg elsker mit arbejde, men jeg kan let miste tidens spor. Jeg kan tilbringe størstedelen af mine vågne timer enten sammen med mine studerende og kunder eller ved at arbejde på backend af min virksomhed.
Store opblussen har tendens til at ske, når jeg går vild i mit arbejde og lader mig stresse. For eksempel skete min sidste store psoriasisflare lige efter en stor forestilling. Den før det var, mens jeg skrev min speciale. Så jeg skal være forsigtig, når jeg påtager mig store projekter.
Tilbage i februar, før pandemien, besluttede jeg at tilmelde mig et forretningsacceleratorprogram kaldet Get Sh! T Done, designet til at hjælpe kvindelige iværksættere med at skalere. Jeg vidste, at jeg måtte være opmærksom, da jeg bevidst tilføjede 10 timers lektioner, lektier og coaching til min regelmæssige arbejdsuge.
En del af grunden til, at jeg ville lave programmet, er, at jeg coacher mange opstartsstiftere på deres pladser, og jeg troede, det ville være nyttigt at lave en pitch selv. Plus, jeg ønskede support til at skalere min virksomhed til det næste niveau. Jeg vidste ikke, hvad der var ved at ske med verden.
Som du kan se fra min journalføring styrede jeg masser af stress, før tingene blev endnu mere intense.
Dokumenterer min dag-til-dag
Jeg er så taknemmelig, at jeg besluttede at journalisere min oplevelse gennem disse udfordrende uger. Journaling hjælper mig med at forstå, hvordan jeg har det, så jeg kan fange mig selv, hvis jeg går ud af balance. Her er hvad jeg har optaget:
21. februar 2020
Whoa, det er svært at tilføje klasser til min tidsplan på hverdagsaftener. Jeg tilbringer hele dagen med at arbejde og går derefter til klassen.
Jeg har problemer med at give mig selv nok tid til at lave middag, og jeg finder mig selv kablet kl. når vi er færdige med klassen, og jeg vil være i seng. Jeg bemærkede et nyt psoriasis-sted på min nakke og på bagsiden af min skulder i går. Ugh.
27. februar 2020
I går aftes indså jeg, at selvom jeg har givet mig selv tilladelse til at hvile, kæmper jeg stadig med viljen til faktisk at gøre det. Jeg elsker at stå tidligt op, men når jeg holder op med at arbejde sent, brænder jeg lyset i begge ender.
Så så meget som det gør mig ondt at gøre dette, besluttede jeg at lade mig sove i dag. Jeg skal være ærlig, jeg føler mig meget bedre.
15. marts 2020
Og ... pludselig er vi midt i en pandemi. Wow. Denne gang i sidste uge havde jeg masser af ting på min to-do-liste. Men en uge senere lever jeg i en ny virkelighed, og enhver prioritet ændrer sig.
Så meget af den måde, jeg behandler min opgaveliste på, er frygtbaseret - jeg synes, der vil ske noget forfærdeligt, hvis jeg ikke afslutter dette webstedsjustering i morgen eller sender min regnskabsfører mine skatter ASAP. Men så går min energi ned, og jeg føler mig skyldig i, at jeg ikke kunne få gjort et umuligt antal ting.
Nå, hvis acceleratorprogrammet ikke allerede lærte mig at give slip på dette, er min hele eksistens nu. Jeg overgiver hermed min opgaveliste. Alt, hvad der skal gøres, bliver gjort. Mit job er at tage sig af mig selv og stole på processen.
4. april 2020
Efterhånden som karantænen fortsætter, har det været lettere og lettere at give mig mere plads i løbet af dagen til lommer med hvile.
Nogle gange tager jeg en lur. Nogle gange går jeg op på mit tag og danser. Jeg laver ekstra lange meditationer. Jo mere jeg sover og hviler og mediterer, jo bedre ideer har jeg til min virksomhed.
Acceleratorprogrammet har givet mig støtte til helt at dreje mine mål fra det, jeg troede, jeg ville fokusere på lige nu (tilmelding til et kursus) til det, der faktisk er mest nyttigt for mine klienter lige nu (at tilbyde ekstra community-warmup-sessioner).
I dag under min meditation havde jeg et stort gennembrud i strukturen af den bog, jeg vil skrive. Yay! Åh, og mine pletter rydder op lige nu også!
7. april 2020
Demodagspræsentationer til acceleratorkurset er denne fredag, og som jeg forventede, freaker jeg ud.
Jeg har coachet så mange andre folks pladser, at jeg nu har totalt bedragerisyndrom om at lave en af mine egne. Så jeg planlagde en ekstra en-til-en session med min mentor Alex. Og gæt hvad hun sagde til mig?
”Elissa, jeg er ikke bekymret for din præsentation. Jeg er bekymret for, at du er blokeret. Hvad ville gøre dig glad lige nu? ”
Mit svar var at gøre de ting, jeg elskede at gøre som barn - at tilbringe en time med at synge og trænge i solen på mit tag. Så hun bad mig om at gøre det. Og det gjorde jeg. Og så kom jeg tilbage nedenunder og skrev min præsentation om en time. Geni.
10. april 2020: Demodag
Jeg vågnede nervøs i morges, så jeg mediterede. En check-in:
Til sidst lavede jeg mit hår og makeup og øvede min præsentation en sidste gang. Og gæt hvad? Det gik godt. Jeg er virkelig stolt.
Jeg plejede at tænke, at jeg havde brug for at arbejde hårdere for at opnå mere. Jeg troede, jeg var nødt til at bruge flere timer på at sende e-mails, tinkere på min hjemmeside og brainstorme, hvordan jeg kunne markedsføre mine tjenester.
Men da jeg opererede på den måde, ville jeg få mindre søvn, spise mindre nærende mad og i sidste ende have en psoriasisbluss. Jeg ville helt og fuldstændigt overforlænge mig selv.
Jeg er nu klar over, at hvis jeg tager mig radikalt godt af mig selv, forbedres mit helbred, min klarhed i sindet forbedres, og fordelene ved min virksomhed forbedres.
Her er min oversigt over oplevelsen:
Takeaway
I årenes løb er mine psoriasispletter blevet som et rapportkort og fortalt mig, hvordan jeg har det med min egenpleje. Når de dukker op nye steder og bliver rødere og flakere, er det en påmindelse om, at jeg har brug for at spise godt, få masser af søvn og afbøde min stress.
Jeg lovede mig selv, at jeg ville gøre tingene anderledes denne gang. Hvis jeg bemærkede flere pletter, ville jeg ikke ignorere det signal. Jeg vil sætte farten ned og prioritere at tage mig af mig selv.
Jeg havde allerede travlt med acceleratorprogrammet. Med den ekstra stress fra pandemien har jeg nu ingen tvivl om, at selvpleje er det vigtigste.
Jeg ved, at når jeg er stresset og overvældet, skal jeg først komme tilbage i tilpasning. Jeg er nødt til at gøre ting med den energi, jeg faktisk har, fordi min energi ikke er ubegrænset. Når jeg først er bedre udhvilet og afbalanceret, kan jeg udføre mit arbejde.
Ikke alene holder det mig sund, sund og blussfri, men jeg har også lært, at det er den eneste rigtige måde at få tingene på.
Elissa Weinzimmer er grundlægger af Voice Body Connection og giver højttalere og sangere mulighed for at have sunde, kraftige stemmer. Hun har været en stemme- og tilstedeværelsescoach siden 2011. Gennem sine kurser og podcast har hun hjulpet tusindvis af studerende med at finde deres stemme og tale deres sandhed.Elissa har coachet for eBay, WeWork og Equinox, og som psoriasis-talsmand har hun været en regelmæssig bidragyder til Healthline: Living with Psoriasis og har været omtalt på forsiden af Psoriasis Advance, på Psoriasis.org og i Dove DermaSeries kampagne. Find hende på YouTube, Instagram, eller tjek hendes podcast.
-at-the-first-sign-of-the-flu.jpg)
-monday-blues.jpg)
