Mere end 8 millioner mennesker i USA og over 125 millioner mennesker verden over lever med psoriasis.
Mennesker med psoriasis har overaktivt immunsystem, hvilket får dine hudceller til at vokse og formere sig hurtigt. De ekstra celler opbygges på overfladen af din hud og forårsager kløende, smertefulde og skællende pletter.
Kløen kan til tider være svækkende, og du kan finde dine symptomer ubehagelige og pinlige. Næsten to tredjedele af mennesker med psoriasis siger, at deres tilstand er et stort problem i deres hverdag.
Lad os indse det, en psoriasisdiagnose betyder, at du bliver nødt til at ændre din livsstil for at bekæmpe dine symptomer.
Fortsæt med at læse for at finde ud af, hvad du kan forvente at ændre i dit daglige liv for at klare denne kroniske sygdom og leve det liv, du ønsker.
Hvilke symptomer kan man forvente
Psoriasis symptomer kan være forskellige for alle. Generelt vil du dog sandsynligvis opleve:
- røde pletter på din hud dækket af sølvfarvede tykke skalaer plasterne kan dække små pletter eller store områder
- kløe, smerte eller forbrænding
- tør, revnet hud
- fortykkede, pitted eller riflede negle
Op til 30 procent af mennesker med psoriasis kan også udvikle psoriasisgigt, som forårsager hævede, smertefulde og stive led.
Hvad skal du lægge på din hud
Hudpleje er en vigtig del af din daglige rutine efter en psoriasisdiagnose. Du bliver nødt til at skifte til milde sæber og rensemidler og investere i et par gode fugtighedscreme.
Her er hvad man skal se efter i produkter til psoriasis:
- sæber, der er allergivenlige, alkoholfri, farvestoffri og duftfri
- tykke eller olieagtige lotioner eller fugtighedscreme, såsom vaselin eller sheasmør
- uparfumerede lotioner indeholdende ceramider
- kokosnød eller avocadoolie
- capsaicin creme
- aloe vera
- til psoriasis i hovedbunden, en medicinsk shampoo eller et receptfrit produkt indeholdende salicylsyre eller kultjære
Hvis du ikke er sikker på, om et bestemt hudplejeprodukt er godt for din hud, kan du kontrollere, om det har National Psoriasis Foundation's "Seal of Recognition."
Hvad skal jeg tage på
Det er vigtigt, at du bruger let og løst tøj, der ikke irriterer din hud. Vælg blide stoffer, såsom bomuld, silke og kashmir. Undgå stoffer som uld, som kan være ridser og irritere din hud.
Hvis du har på dig en kjole, men vil dække læsionerne på dine ben, skal du overveje at bruge strømpebukser. Prøv forskellige strømpebukser for at tilføje blænding til dit outfit.
Du kan også bære tørklæder og handsker for at hjælpe dig med at dække dine pletter. Lysere farver er et godt valg, hvis din hud flager.
Hvad man skal spise
Det er vigtigt for enhver at følge en sund diæt. Men at spise nærende mad er endnu vigtigere for folk, der prøver at håndtere psoriasis symptomer.
Der er ingen specifik diæt for mennesker med psoriasis. Overvej at tilføje fødevarer rig på vitaminer, mineraler og antioxidanter, især dem, der betragtes som antiinflammatoriske, såsom:
- magre proteiner, der indeholder omega-3 fedtsyrer, såsom laks og albacore tun
- plantekilder til omega-3 som valnødder, hørfrø og sojabønner
- farverige frugter og grøntsager som gulerødder, spinat, roer, squash, jordbær, blåbær, mango og æbler
- nødder og frø
- bønner
Hvad skal du medtage i din daglige rutine
Det er afgørende at etablere en daglig rutine. Hvis du har psoriasis, skal du inkorporere nogle af disse adfærdsmåder i din daglige rutine:
- motion, såsom cykling, gåture, vandreture eller svømning
- tag et koldt brusebad eller et 15-minutters bad med varmt (ikke varmt) vand og inkluder Epsom-salt, kolloid havregryn eller olivenolie
- fugter regelmæssigt hele dagen og umiddelbart efter badning eller brusebad
- påfør solcreme, inden du går ud
- drik rigeligt med vand hele dagen
- indarbejde stressaflastningsteknikker, som yoga, meditation eller dyb vejrtrækningsøvelser
- holde styr på dine medikamenter, symptomer og udløsere ved at skrive dem ned i en journal eller bruge en smartphone-applikation
- få masser af søvn
- Brug en luftfugter for at forhindre luften i dit hjem i at blive for tør
- tage kosttilskud eller urtetilskud, der reducerer betændelse, såsom fiskeolie, D-vitamin, mælke tidsel, aloe vera, gurkemeje og Oregon drue
Hvis du overvejer at tage kosttilskud, skal du først tale med din læge. Nogle kosttilskud kan interagere med din medicin.
Hvad skal du skære ud af dit liv
Det er vigtigt at undgå alt, der kan udløse en psoriasisopblussen eller forværre dine hudsymptomer.
Hvis du har psoriasis, skal du tage skridt til at fjerne følgende fra din hverdag:
- alkohol
- Forarbejdede fødevarer
- fødevarer med højt indhold af mættede fedtstoffer som rødt kød og mejeriprodukter
- fødevarer, der indeholder gluten, som brød og bagværk
- dufte
- rygning
- sæber indeholdende sulfater
- lotioner eller andre hudprodukter, der indeholder alkohol (se efter ethanol, isopropylalkohol og methanol på etiketten)
- tøj, der irriterer din hud, såsom uld
- overdreven udsættelse for solen
- garvning senge
- stramt tøj og høje hæle
Selvfølgelig kan du ikke undgå alle psoriasisudløsere. Sygdom, kvæstelser, koldt og tørt vejr og stress kan ikke altid forhindres. At være opmærksom på, hvordan disse faktorer påvirker dine symptomer, kan hjælpe dig med at justere din rutine efter behov.
Hvor kan man få support
Støttegrupper kan hjælpe dig med at reducere stress og giver dig også praktiske tip og tricks til håndtering af psoriasis.
National Psoriasis Foundation tilbyder en-til-en supportgrupper og online supportfora til personer med psoriasis.
Hvornår skal jeg se en læge
Se din læge, hvis dine symptomer forværres, eller dine led begynder at gøre ondt. Din læge skal muligvis ændre din medicin eller ordinere en kombination af medicin for at håndtere dine symptomer.
Det er vigtigt, at du kommunikerer dine symptomer til din læge. Prøv at være så specifik som muligt om dine symptomer, herunder om og hvordan psoriasis påvirker din følelsesmæssige sundhed.
Til behandling af psoriasis starter din læge sandsynligvis med en mildere behandlingsmulighed, såsom lysterapi eller en receptpligtig topisk creme.
De udvikler sig derefter til systemisk medicin, hvis disse behandlinger ikke fungerer godt nok.
Ved mild til moderat psoriasis kan behandlingen omfatte:
- lysterapi
- D-vitamin cremer, såsom calcipotrien (Dovonex, Sorilux)
- steroid cremer
- calcineurin-hæmmere, såsom tacrolimus
- kultjære
- topiske eller orale retinoider
- receptpligtig medicinsk shampoo
For at behandle moderat til svær psoriasis kan din læge ordinere:
- orale lægemidler, som cyclosporin, methotrexat eller apremilast (Otezla)
- biologiske stoffer, såsom ixekizumab (Taltz) eller guselkumab (Tremfya)
Takeaway
Når du lever med psoriasis, er det vigtigt at informere dig selv om, hvad du skal medtage og undgå i din daglige rutine.
Håndtering af psoriasis kan være vanskelig og vil tage nogle forsøg og fejl. Men hvis du holder styr på dine udløsere og behandlinger, finder du til sidst en rutine, der fungerer for dig.
