Der er meget at tænke på, når det kommer til kropsændringer under graviditeten. Selvom hver graviditet er forskellig, er der et par ting, de fleste mennesker kan forvente, herunder en øget risiko for anæmi.
Denne tilstand opstår, når du ikke har nok røde blodlegemer til at føre ilt til vævene i din krop. Mild anæmi kan få dig til at føle dig udmattet, men det kan også blive alvorligt, hvis det bliver for alvorligt eller ikke behandles.
Faktisk kan anæmi under graviditet føre til en højere risiko for for tidlig fødsel, lav fødselsvægt og endda mødredødelighed.
At forstå mere om forskellige typer anæmi, almindelige symptomer og behandlingsmuligheder hjælper dig med at genkende advarselstegnene på anæmi, så du kan undgå komplikationer.
Vær dog ikke bekymret. Bare hold dit sundhedsteam opdateret om alle dine symptomer, så hjælper de dig undervejs. Lad os lære mere om anæmi under graviditeten.
Hvad forårsager anæmi under graviditeten?
Mens mild anæmi er almindelig for mange mennesker under graviditeten, kan det blive et alvorligt problem, der kræver mere avanceret medicinsk behandling, hvis den ikke administreres.
Når du mangler tilstrækkelige røde blodlegemer til at flytte ilt gennem din krop, har det en indvirkning på dine organer og kropsfunktioner.
Der er mere end 400 slags anæmi. Der er også mange forskellige årsager, men det kommer ofte ned til produktion af røde blodlegemer og sundhed.
Derimod er fysiologisk anæmi (eller fortyndingsanæmi) en normal proces forbundet med graviditet.
Mens det samlede blodvolumen øges under graviditet, øges væskevolumen (eller plasma) mere end stigningen i volumen af røde blodlegemer. Resultatet er en lavere procentdel af røde blodlegemer i det samlede blodvolumen - en ændring, der afspejles i en blodprøve.
Jernmangelanæmi
I USA er mangel på jernforretninger før og under graviditet, der fører til jernmangel, den mest almindelige synder af anæmi.
Med denne type anæmi fører de lavere jernlagre til reduceret produktion af hæmoglobin (den iltbærende komponent i de røde blodlegemer).
Under graviditeten arbejder din krop hårdere for at give den rigtige næring til din voksende baby, hvilket får blodvolumen til at stige med cirka 45 procent. Og det er her, den fysiologiske anæmi kan komme i spil.
Din krop forsyner også babyen det jern, der er nødvendigt for at lave deres eget hæmoglobin. Gå, skat, gå!
Denne stigning i dit blodvolumen og produktion af babyens hæmoglobin muliggør mere transport af vital ilt og næringsstoffer, men det øger det daglige behov for essentielle mineraler som jern.
Folatmangelanæmi
Folatmangelanæmi er en anden almindelig form for anæmi, der opstår under graviditet.
Folsyre er et vandopløseligt vitamin, der hjælper med at forhindre neurale rørdefekter eller kognitive hjerneproblemer under graviditeten.
Mennesker med vagina har brug for højere niveauer af folat i deres reproduktive år og under graviditet, hvorfor det ofte anbefales at tage et folinsyretilskud, selv før de prøver at blive gravid.
Vitamin B12-mangel
Vitamin B12 bruges også af kroppen til produktion af røde blodlegemer.
Vitamin B12 findes primært i berigede fødevarer og animalske produkter som kød, fisk, fjerkræ og æg.
Af denne grund kan personer med en vagina, der ikke regelmæssigt spiser disse fødevarer, herunder veganere og vegetarer, have en højere risiko for mangel.
Nogle mennesker kan også have svært ved at behandle B12, hvilket også kan føre til en mangel.
Folatmangel og vitamin B12-mangel forekommer ofte sammen. Hvis du tror, du kan have en mangel, skal din sundhedsudbyder se på laboratorieværdier for at bestemme, hvilken type anæmi du har.
Måder at forhindre almindelige typer anæmi under graviditet
I de fleste tilfælde kan anæmi forhindres under graviditet, især med en diæt rig på god ernæring.
Her er nogle måder at sikre dig, at du får de nødvendige vitaminer og mineraler til at holde dine røde blodlegemer inden for det rette interval.
1. Prænatale vitaminer
Prænatale vitaminer indeholder typisk de fleste af de mikronæringsstoffer, du har brug for under graviditeten, herunder jern og folsyre.
At tage et prænatal vitamin en gang om dagen er en nem måde at hjælpe med at supplere en sund kost med essentielle vitaminer og mineraler til tilstrækkelig produktion af røde blodlegemer. Det er ideelt at starte et prænatal vitamin mindst 2 til 3 måneder før du prøver at blive gravid.
2. Jerntilskud
Hvis du har lave jernniveauer, kan din læge anbefale et separat jerntilskud ud over dit daglige prænatale vitamin.
Typisk har gravide mennesker brug for omkring 27 milligram jern dagligt.
Dosis kan dog variere afhængigt af den forbrugte jern- eller jerntilskudstype, så det er bedst at tale med din læge om, hvor meget du har brug for.
Du bør også undgå at tage calciumtilskud omkring samme tid som jerntilskud, da calcium kan forhindre din krop i at absorbere jern korrekt.
Antacida kan også forstyrre korrekt jernabsorption. Sørg for at tage jern 2 timer før eller 4 timer efter at du har taget antacida. At tage dit jerntilskud med C-vitamin hjælper din krop med at absorbere mere af jernet. Nogle kosttilskud indeholder endda begge dele for at gøre det lettere.
3. Korrekt ernæring
De fleste mennesker kan få tilstrækkelige mængder jern og folsyre under graviditeten ved at spise de rigtige fødevarer. Gode kilder til disse væsentlige mineraler inkluderer:
- fjerkræ
- fisk
- magert rødt kød
- bønner
- nødder og frø
- mørke bladgrøntsager
- befæstede kornprodukter
- æg
- frugter som bananer og meloner
Dyrekilder til jern absorberes mest. Hvis dit jern kommer fra en plantebaseret kilde, skal du parre det med fødevarer med højt C-vitamin, som tomatjuice eller appelsiner, for at øge absorptionen.
Nogle gange er tilskud med oral jern ikke nok til at hæve jernniveauerne. I så fald kan din læge muligvis tale med dig om andre behandlinger.
I nogle tilfælde kan intravenøs tilskud af jern eller en blodtransfusion blive nødvendig.
Tips til at øge dit jernindtag
At imødekomme dine daglige behov for jern behøver ikke at være svært eller tidskrævende.
Her er et par nemme og effektive måder at øge dit jernindtag på:
- Tilsæt mørke bladgrøntsager som grønkål, chard eller arugula til omeletter, supper og salater.
- Top dine foretrukne jernberigede morgenmadsfrugter med frugter rig på C-vitamin, såsom jordbær, bananer eller blåbær.
- Brug puré bønner som base for dyp og smør for at hjælpe med at øge næringsværdien.
- Drys nødder og frø over yoghurt, havregryn eller granola.
- Prøv at lave en grøn smoothie med dit valg af bladgrøntsager, frugter og en plantebaseret eller mælkemælk, der er beriget med jern.
- Nyd en nærende veggie-omrørning med oksekød, kylling eller fisk.
Risikofaktorer for anæmi
Du har muligvis en højere risiko for at udvikle anæmi under din graviditet, hvis du:
- er gravid med multipler
- har to eller flere graviditeter i hurtig rækkefølge
- spiser ikke nok mad rig på jern
- oplevet tunge perioder, før du blev gravid
- opkastes rutinemæssigt som følge af morgenkvalme
Hvad er symptomer på anæmi?
Mens milde tilfælde af anæmi overhovedet ikke har nogen symptomer, kan moderate til svære tilstande være med følgende symptomer:
- overdreven træthed eller svaghed
- bleg hud
- åndenød, hjertebanken eller smerter i brystet
- lyshårighed
- kolde hænder eller fødder
- cravings for nonfood-genstande som snavs, ler eller majsstivelse
Du kan opleve alle eller ingen af disse symptomer, hvis du har anæmi under din graviditet.
Heldigvis er blodprøver for at screene for anæmi normalt rutinemæssige under prænatal pleje. Du kan forvente at blive testet tidligt i graviditeten og normalt en gang til, når du kommer tættere på din forfaldsdato.
En komplet blodtællingstest (CBC) er det mest almindelige værktøj, der bruges til at diagnosticere anæmi, som er en gruppe test, der måler størrelsen og antallet af blodlegemer i en prøve.
Hvis du er diagnosticeret med anæmi, kan din læge også bruge andre blodprøver til at evaluere den specifikke årsag eller identificere eventuelle mangler på næringsstoffer.
Sørg for at tale med din læge med det samme, hvis du er bekymret for nogle af de symptomer, der er anført her, eller hvis noget føles forkert.
Bundlinjen
Hvis du er gravid eller prøver at blive gravid, skal du være opmærksom på vigtigheden af tilstrækkelige mængder jern, folinsyre og vitamin B12.
Følg en velafrundet diæt, tag prænatale vitaminer, og tal med din sundhedsudbyder, hvis du oplever symptomer på anæmi.
Hvis du har jernmangel, kan din læge anbefale det rigtige behandlingsforløb for dig og hjælpe med at afgøre, om tilskud er nødvendigt.
