Du genkender muligvis disse vendinger, hvis du har taget en yogakurs og opholdt dig i strækningen. Disse er fantastiske alene for at hjælpe med at "massere" dine indre organer ved at bringe dem blodgennemstrømning.
At indarbejde denne bevægelse i din træningsrutine eller daglige strækning er en fantastisk måde at øge spinal mobilitet på.
Varighed: Hold i 10 sekunder, og skift derefter. Gentag, indtil du føler din krop instinktivt slappe af.
Instruktioner
- Liggende med armene lige ud, håndfladerne ned, se i den ene retning.
- Drej begge knæ på gulvet i den anden retning.
I morgen: Løft en skulder. Slap derefter af.
Kelly Aiglon er en livsstilsjournalist og brandstrateg med et særligt fokus på sundhed, skønhed og wellness. Når hun ikke laver en historie, kan hun normalt findes i dansestudiet, der underviser i Les Mills BODYJAM eller SH'BAM. Hun og hendes familie bor uden for Chicago, og du kan finde hende på Instagram.
