Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Knæskallen er i bevægelse
Patella er det medicinske udtryk for din knæskal. Patellar tracking disorder (eller patellar maltracking) beskriver bevægelse af knæskallen, der ikke er justeret, ligesom knæskallen bevæger sig sidelæns. Det kan normalt lindres med øvelser og fysioterapi.
Knæskallen er en separat knogle, der er fastgjort til din lårben (lårben) øverst og din store skinneben (skinneben) ved kraftige sener og ledbånd. Det er en type knogle, der dannes inden i en sene for at give en mekanisk fordel for knæet.
Når det fungerer korrekt, glider knæskallen i en rille eller afskæring, der er tæt på enden af lårbenet, kaldet trochlear rille.
Skader fra sport, overforbrug eller traume kan få patella til at bevæge sig let og ikke spore ordentligt i trochlearsporet. I de fleste tilfælde skifter knæskallen til ydersiden af benet, men det kan også bevæge sig indad.
Her er hvad du har brug for at vide om patellar tracking disorder og holde dine knæ sunde.
Patellar sporingsforstyrrelsessymptomer
Symptomer på patellar tracking lidelse inkluderer:
- smerter og muligvis hævelse foran knæet, der øges, når du squat, hopper, knæler, løber eller går nedenunder
- en popping, slibning, glidende eller fængende følelse, når du bøjer dit knæ
- en følelse af at dit knæ bukker under dig
Smerter varierer afhængigt af lidelsens sværhedsgrad.
Et eksempel på et alvorligt tilfælde af en sporingsforstyrrelse er en forvridning. Hvis patellaen er helt forskudt, føler du normalt meget smerte. Dit ben kan synes bøjet eller ude af form, og du er muligvis ikke i stand til at bøje eller rette dit knæ eller gå.
Patellar tracking tracking er mere almindelig hos kvinder og hos atleter af begge køn. Det kan også påvirke ældre på grund af gigt i knæleddet.
Årsager til patellarsporingsforstyrrelser
Generelt kommer patellar tracking lidelse fra høj stress på knæet, især de vridningsbevægelser, der forekommer i mange sportsgrene.
Muskelsvaghed, dårlig tone og strukturelle abnormiteter kan få dig til at være mere modtagelig for patellar tracking disorder. Risici inkluderer:
- svage lårmuskler (quadriceps), selvom der er en del kontroverser om dette
- ubalance i styrke mellem hamstrings og quadriceps (kaldet H: Q-forholdet), men igen er ikke alle forskere enige
- sener, muskler og ledbånd, der er for stramme eller for løse i benet
- overvægt
- vendte knæ (knock-knees), kendt som valgus
- flade fødder (pronation)
- højbuet fod (supination)
- høj Q-vinkel (vinklen mellem lår og skinneben, når dit knæ forlænges), selvom en dateret undersøgelse antyder andet
- strukturelle problemer i dine knæ eller benjustering, såsom en lav trochlear rille
Selvom patellarsporingsforstyrrelse er en almindelig diagnose for knæsmerter, er der kontroverser om, hvorvidt det er årsagen til mange tilfælde af knæsmerter.
Hvordan patellarsporingsforstyrrelser diagnosticeres
Diagnose af patellarsporingsforstyrrelse kan være vanskelig, fordi det er en del af en bred vifte af tilstande, der kan påvirke knæet med ret ens symptomer.
Medmindre patellaen er alvorligt forskudt, kan der være lidt visuelt bevis for problemet.
For at afgøre, om du har en patellar tracking lidelse, vil din læge foretage en fysisk undersøgelse, bøje og sætte knæet i forskellige positioner. De kan se dig gå, sidde på huk, rejse dig fra en siddende stilling og sætte dig ned.
De bestiller muligvis røntgen- eller MR-scanninger for at se, om der er andre skader, der kan forårsage din smerte.
Nogle læger eller terapeuter kan bruge et instrument til at måle vinklen mellem lårbenet og skinnebenet, når det forlænges (kaldet quadriceps- eller Q-vinklen). Men mindst en dateret undersøgelse har vist, at den normale Q-vinkel varierer meget for mennesker, og der er ingen klar sammenhæng mellem Q-vinklen for mennesker med smertsymptomer og dem uden.
Patellar tracking disorder behandling
Behandlinger for patellar tracking tracking inkluderer hjemmemedicin, professionel fysioterapi og kirurgi.
For nogle mennesker er hjemmemedicin nok til at lindre smerten ved patellar tracking disorder. Hjemmemedicin inkluderer:
- hvile eller reduceret aktivitetsniveau
- stretching og styrke øvelser
- fleksible knæbøjler
- tapning
- ordentligt fodtøj
- vægttab
- over-the-counter smertestillende midler (ibuprofen, acetaminophen, aspirin), hvis du tåler dem godt
RICE-metoden (hvile, is, kompression, højde) er et godt sted at starte dine hjemmebehandlinger. Hvil helt efter en smertefuld episode, og vend kun tilbage til aktivitet, når du forbedrer dig. Træk dig tilbage, hvis du begynder at føle smerte, eller du kan forværre tingene mere.
Køb fleksible knæbøjler online.
Knæbånd
Kinesiologi (kinesio) tape er et tyndt tape, der er stift i den ene retning og fleksibelt i den anden.
Båndet bruges i vid udstrækning af sportsundervisere, og mange atleter rapporterer om betydelig smertelindring ved brug af båndet. Men undersøgelser har ikke vist afgørende bevis for en reel forbedring. Der er behov for større kvalitetsundersøgelser af kinesio-tape til muskuloskeletale skader.
Båndets mekanisme er ikke sikker. Mindst en producent hævder, at båndet mindsker smerte og forbedrer heling ved at skabe et mellemrum mellem huden og vævet nedenfor for at muliggøre forbedret blod- og lymfestrøm.
En anden knæbåndsmetode, der menes at fungere på samme måde, er kendt som McConnell-tapeteknikken, som blev introduceret i 1980'erne af Jenny McConnell, en australsk fysioterapeut.
En 2013-undersøgelse af 20 forsøgspersoner fandt ud af, at både McConnell-taping- og kinesio-tapeteknikkerne kan være effektive til at reducere knæsmerter under trappekørsel.
Køb kinesiologibånd online.
Fysisk terapi
En autoriseret fysioterapeut kan muligvis give smertelindring og forbedring af din patellarsporingsforstyrrelse.
En fysioterapeut giver dig styrkelsesøvelser og koncentrerer dig om quadriceps. Dette er en gruppe på fire separate muskler i dit lår, der styrer knæforlængelse og -fleksion.
Der lægges typisk særlig vægt på VMO (vastus medialis obliquus), den del af quadriceps på indersiden af dit lår. Ideen er, at styrkelse af musklerne, der styrer knæet, vil hjælpe knæskallen til at bevæge sig ordentligt i den trochleare rille.
Du arbejder også med strækning og fleksibilitet. En god terapeut kan guide dig i, hvor meget du skal øve, og hvornår du skal trække dig tilbage.
Hvis du ikke føler forbedring om et par måneder, kan noget andet være galt. Andre problemer kan forværre smerten. Nogle almindelige muligheder er:
- hårde, ubehagelige sko
- flade eller højbuede fødder, der ikke er rettet
- svage eller stramme muskler andetsteds i din krop
- overdrive det i din træning, sport eller daglige aktivitet
Kirurgi
Kirurgi er normalt ikke nødvendigt. Hvis din læge foreslår, at operationen lindrer smerten, skal du diskutere ræsonnementet fuldt ud. Vær opmærksom på, at der er modstridende beviser for effektiviteten af operation for patellar tracking tracking.
En almindeligt anbefalet operation er at foretage et snit i ledbåndet, det laterale retinaculum, der forankrer den ydre kant af patellaen.
En anden operation er reparation af det mediale patellofemorale ledbånd (MPFL), der fastgøres til den indvendige side af knæskallen og kan forhindre det i at glide udad.
Begge disse kan gøres med artroskopisk kirurgi ved hjælp af et lille snit. Du bliver muligvis nødt til at blive hjemme i en uge eller længere efter operationen. Komplet opsving kan tage seks måneder til et år.
Forebyggelse af patellar tracking lidelse smerte
Nøglerne til forebyggelse er:
- Stræk dine ben før og efter træning.
- Træn dig for at opbygge og opretholde styrken i musklerne omkring dine knæ, lår og hofter.
- Oprethold en sund vægt.
At forblive aktiv med patellar tracking lidelse
Uanset om du går meget eller er atlet, kan det være det sværeste råd at følge, for at undgå overanstrengelse efter en skade, men det er også en ting, du kan gøre for at få dig hurtigere tilbage til din aktivitet.
Hvis du er en løber eller atlet, ved du sandsynligvis allerede, at din sport kan lægge meget stress på dine knæ.
Rådfør dig med en træner eller fysioterapeut for at hjælpe dig med at evaluere, hvor hurtigt du vender tilbage til din yndlingsaktivitet, og hvordan du gradvist arbejder tilbage til fuld styrke.
Takeaway
Patellar tracking disorder kan være smertefuld og forhindre dig i at nyde dine yndlingssport og fritidsaktiviteter. Hjemmemedicin og fysioterapi kan normalt bringe dig tilbage til dem inden for få uger til måneder.
Hvis du ikke får gode resultater fra fysioterapi, skal du overveje, hvilke andre faktorer der kan være involveret. Knæsmerter kan skyldes andre ting, endda noget så simpelt som dit fodtøj.
Kirurgi er en sidste udvej. Sørg for at tale med din læge og specialist om, hvad der er bedst for dig. Få mindst en anden udtalelse, inden du fortsætter med operationen.
