At finde ud af mine migræneudløsere har været vanskelig. Tilstanden er uforudsigelig, og udløsere kan ændre sig over tid. Med så meget usikkerhed kan det være ret udmattende at træffe grundlæggende beslutninger. Der er altid en truende trussel om, at mad, jeg spiser, eller aktivitet, som jeg beslutter at deltage i, kan udløse en migræneepisode.
Det er frustrerende. Ofte giver mine udløsere ikke meget mening! De kan være mærkelige og tilfældige.Det kan også være, at den mindste, mest specifikke ting udløser en migræne, der har brygget i flere dage. Jeg ved aldrig rigtig, hvad jeg kan forvente
Det jeg ved er, at jeg skal være særlig kritisk over for mine beslutninger, så jeg ikke skubber mit held og modregner mine migrænesymptomer.
Her er et kig på nogle af mine mærkeligste migræneudløsere:
Trykændringer
Når barometertrykket ændres, føler jeg det, og det er smertefuldt. Dette er min mest intense trigger, og det er noget, jeg ikke har kontrol over. Det føles som om jeg er på et fly, der oplever ekstrem turbulens.
Når jeg lærer, at temperaturen udenfor vil falde eller stige markant, ved jeg, at der kommer en migræne. Nogle gange kan jeg endda mærke trykskiftet på forhånd.
Lys
Lys gør ondt. Uanset om det er lys fra solen eller indendørs belysning, gennemborer det mine øjne og svider i min hjerne. Det værste er fluorescerende belysning (den slags belysning, der bruges på de fleste arbejdspladser, lægekontorer og hospitaler). Det er utroligt svækkende.
Jeg skal også være særlig forsigtig med ethvert blinkende lys. Det får mit hoved til at banke, og det kan nogle gange være det, der fører mig fra de tidlige prodrome-stadier af en migræne til det fulde angreb.
Hvis jeg er på en koncert eller ser en film, og tingene bliver prangende, skal jeg dække mine øjne. Den samme regel gælder for ethvert køretøj i bevægelse, jeg måtte støde på, med dets lys blinkende.
Jeg prøver at holde ethvert rum, jeg er i, så mørkt som muligt. Jeg hader at indrømme det, men jeg foretrækker mørke, triste dage, fordi mit hoved normalt føles bedre under disse forhold.
Duftende produkter
Hvis jeg er på farten og får en smule af andres parfume, gør det ondt.
Parfume er dog ikke den eneste skyldige - duftende hudplejeprodukter kan være udløsende for mig. For eksempel er alle duftende shampooer, lotioner, sæber og kropscrubs uden grænser.
Af denne grund forsøger jeg at arbejde steder med duftfri politik og undgå parfumsektionen i enhver butik eller indkøbscenter.
Fysisk aktivitet
Før jeg begyndte at få migræne, var jeg en konkurrencedygtig atlet. I disse dage kan jeg ikke engang køre en hel blok uden at udløse migræne.
Enhver form for fysisk aktivitet, der får min puls op eller involverer hurtig bevægelse, er en udfordring for mig. Jeg kan ikke engang lave et par hoppestik uden at modregne smerten.
Det er frustrerende, men jeg har lært, at det er bedst at undgå kardio helt for at mindske migrænesmerter.
Ingenting overhovedet
Det er sandheden. Nogle gange får jeg migræne uden nogen åbenbar grund. Selvom jeg undgår alle mine kendte udløsere, spiser godt og får masser af søvn, kan jeg stadig opleve et migræneanfald. De fleste gange føles det helt uden for min kontrol.
Jeg er ikke alene
Jeg var nysgerrig efter at vide, hvad andre mærkelige udløsere for mennesker med migræne har, så jeg bad mit migrænesamfund om at dele deres med mig. Ting, de nævnte, inkluderer:
- regn
- chokolade
- kanel
- vind
klokkeslæt - deodorant
- kirsebær
- sollys
- mandler
- hvid
middagsplader - gæret
mad - kalk
- deli
kød - iført
en hestehale - køn
- kunstig
sødestoffer - æble
Juice - bananer
Det er trøstende at vide, at jeg ikke er alene, og at mange mennesker står over for den samme udfordring at undgå så mange migræneudløsere.
Tag væk
Andre ulige ting, der tidligere har udløst migræne, inkluderer:
- chai te lattes
- flødeis
- diæt sodavand
- lyden af en bilalarm
- ujævn bilture
- stejle vandreture
- svigtet efter en stressende hændelse
Selvom det kan være svært at være positiv, når du lever med migræne, er jeg altid på udkig efter nye værktøjer eller tricks, der kan hjælpe mig med at få mere kontrol over min tilstand.
Jeg er stadig ikke i stand til at komme igennem en enkelt dag uden at opleve migrænesymptomer, men jeg har været i stand til at gøre mine episoder mere håndterbare ved at foretage visse livsstilsjusteringer.
Danielle Newport Fancher er en forfatter, migrænefortaler og forfatter til "10: A Memoir of Migraine Survival.”Hun er syg af stigmatiseringen af, at en migræne er "bare hovedpine", og hun har gjort det til sin mission at ændre denne opfattelse. Fancher deltog i Skidmore College, hvor hun fik sin BS-grad i ledelse og forretning. Hun bor i øjeblikket på Manhattan og kan i sin fritid findes at skrive på sin yndlingscafé i Gramercy. Følg hende på Instagram, Twitter og Facebook @MigraineWriter.
