Det er helt sikkert enestående tider. Men det betyder ikke, at en flugt er væk fra bordet.
Det havde været et hårdt år: først var min snart kommende mand blevet fyret - to gange - i de 3 måneder, der førte op til vores bryllup. Så kort efter vores bryllup fik jeg mit drømmejob efter en fusion og derefter afskediget.
Vi skulle begynde vores liv sammen i nygifte lyksalighed - ikke bekymre os om, hvordan vi skulle betale huslejen.
Jeg følte mig skamfuld og bange for fremtiden. Jeg havde ingen idé om, hvad fremtiden havde, og endda at komme ud af sengen, endsige jobsøgning, følte mig alt for svært at klare.
Så jeg gjorde noget, som mange (inklusive mine forældre) syntes var uansvarligt: Jeg slog min mand og min redningsbeagle ind i bilen og kørte til Shenandoah National Park med kun et telt og nogle soveposer.
Turen var ikke meget langt, og vi brugte ikke meget på det (kun gas, en parkindgangsgebyr og $ 20 pr. Nat for en campingplads), men det var de bedste penge, jeg nogensinde har brugt.
Lad mig nu være klar: Ingen af os var virkelig ”udendørs” mennesker før dette.Vi var kun gået på camping en gang før og aldrig et sted helt så "vildt".
Begge var bange for sorte bjørne - og vi løb ind i tre i løbet af vores tid i nationalparken - men der var noget om ørkenen, den plettede celletjeneste og eventyret, der tvang mig til at glemme mine bekymringer lidt. og leve i øjeblikket.
At slippe væk fra vores høje NYC-liv - selv bare for en lille smule - gav mig den klarhed, jeg havde brug for for at finde min selvværd igen, så jeg kunne vende tilbage fokuseret og klar til at tackle det, der var næste.
Denne biltur var for 4 år siden, men det er en lektion, jeg ikke har glemt: Nogle gange har vi brug for en bogstavelig ændring af landskaber for vores mentale helbred.
"For nogle mennesker føles ændringer - inklusive ændring af indstillinger - godt, fordi nyheden er givende," siger Gail Saltz, lektor i psykiatri ved NY Presbyterian Hospital Weill-Cornell School of Medicine.
Derudover kan vi have tid til at slappe af i vores sind og tage en pause fra ansvar og daglige pres hjælpe os med at sove bedre, stresse ned og frigøre noget af vores angst.
”Vores kroppe og vores hjerner har brug for at hvile,” siger psykoterapeut Catherine Saxton-Thompson. "Vi har det bedre, når vi får den foryngende hvile."
Dette kan hjælpe med at forbedre dit fysiske helbred og minimere udbrændthed, og det kan også have gavnlige virkninger på din mentale sundhed og produktivitet.
For eksempel fandt en ældre undersøgelse, der involverede advokater - almindeligvis betragtet som et højtryksjob -, at ferier og fritidsaktiviteter reducerede depression og lindrede noget jobstress.
Undersøgelsesresultater fra 2013 rapporterede, at de fleste mennesker i HR mener, at medarbejdere, der tager mere af deres feriedage, overgår de, der tager mindre.
For at høste de mentale sundhedsmæssige fordele er du selvfølgelig nødt til at gøre en indsats for at træde væk fra dine problemer. Dette kan betyde at afsætte elektronik og begrænse skærmtiden, så du faktisk afbryder dit ansvar og dine belastninger.
”Det er ikke en sand pause, hvis du deltager i de samme opgaver, som du var hjemme,” siger psykiater Alexis Lighten Wesley. "Hvis du virkelig vil prioritere din mentale sundhed, skal du sætte grænser og fokusere på nutiden."
Pandemien har naturligvis påvirket vores evne til at rejse som vi plejede. Men det betyder ikke, at det at tage en ferie er helt væk fra bordet.
Faktisk kan det være endnu vigtigere for os at tage en pause.
Mange af os samles inde eller arbejder hjemmefra, hvilket betyder, at vi ikke får en ændring i landskabet så ofte.
Desuden har usikkerheden ved pandemien - og hvor længe den varer - gjort mange af os mere ængstelige eller deprimerede.
Det er selvfølgelig uansvarligt og farligt at reservere en rejse til Europa eller globaltrafik, men vi kan stadig - og bør - tage pauser fra arbejdet og vores daglige rutiner på ansvarlige måder.
For eksempel tog jeg for nylig en kort overnatningstur omkring en time fra mit hjem i Catskills-skoven med min mand og 13 måneder gamle. Det var en socialt fjern, sikker og utroligt foryngende tur, især efter at være cooped under et tag siden marts.
Camping er en af aktiviteter med lavere risiko (ifølge NPR), der kan udføres under pandemien, fordi det i sagens natur er en aktivitet med minimal menneskelig kontakt. Det er også godt for din mentale sundhed, fordi det giver dig mulighed for at tilbringe tid i naturen.
”Naturen har enorme fordele for ens mentale sundhed. Det minder os om et langsommere tempo og er en mindfulness-øvelse i sig selv, ”siger den kliniske psykolog Lauren Cook.
”Naturen er også fuld af uforudsigelighed, der er spændende for hjernen,” tilføjer Cook. ”Vi ved aldrig, hvilket dyr der kan springe ud, hvordan stjernerne vil se ud over natten og hvilke griner vi kan dele omkring lejrbålet.”
Selvom du ikke vil - eller ikke kan - gå nogen steder, kan du få de samme fordele ved et opholdskat.
”Det er mere udfordrende og kræver tænkning uden for boksen, men det er bestemt muligt,” siger Wesley. ”Nøglen er at behandle opholdskationen på samme måde, som du ville, hvis du faktisk var på ferie. Afsæt arbejde og elektronik i en bestemt periode, vær streng med disse grænser og stimuler kreativitet ved at engagere dig i nye sjove aktiviteter. ”
Disse nye aktiviteter kan omfatte gåture, cykle, male, tage en tur eller bare slappe af med en god bog.
”Alt hvad du kan gøre for at ryste monotonen i din rutine,” siger Cook. "Sørg for, at du får frisk luft hver dag - selvom det inkluderer at sidde i nærheden af dit vindue og nyde brisen."
Simone M. Scully er en forfatter, der elsker at skrive om alle ting sundhed og videnskab. Find Simone på hende internet side, Facebookog Twitter.
.jpg)
