I østlig filosofi betragtes koshas som de energiske lag i din krop, der omgiver din sjæl. Nogle gange omtales de som "kapper" eller "kapper".
De fem koshas findes sammen og er indkapslet eller indlejret i hinanden. Din fysiske krop sammensætter det yderste lag, mens det inderste lag indeholder din salighedskrop eller sjæl.
De blev først beskrevet i den gamle yogatekst Taittiriya Upanishad. Denne vediske tekst menes at være skrevet i det sjette århundrede f.Kr. og giver retningslinjer vedrørende spirituel befrielse.
Nogle mener, at koshas er nøglen til at øge bevidstheden om din indre verden og udvikle en forbindelse mellem dit sind, din krop og din ånd. Opmærksomhed over for dine koshas kan vække dybere bevidsthedstilstande på din vej til selvrealisering.
Læs videre for at lære mere om hver af de fem koshas, deres historie, og hvordan du kan bruge dem i dit liv eller din spirituelle praksis.
De 5 koshas
Du kan visualisere de fem koshaer, der omgiver sjælen, som lagene på en løg eller en matryoshka - den russiske trædukker, der indeholder mindre og mindre versioner af sig selv.
At arbejde med koshaerne kan give dig mulighed for at gå dybt ind i centrum af dig selv eller din sjæl. Dette kan hjælpe dig med at tage din åndelige praksis til det næste niveau og foretage positive ændringer i dig selv, dit liv og verden omkring dig.
En bevidsthed om de fysiske og mentale koshas er udgangspunktet for dig at blive opmærksom på de dybere lag indeni.
Annamaya
Annamaya kosha er den fysiske kappe, der sammensætter det ydre lag. Det kaldes undertiden madskeden.
Din kropsvægt eller størrelse kan afspejle din fysiske kappe samt eventuelle fysiske lidelser eller bekymringer, du har. Du kan også være opmærksom på, hvordan din krop reagerer på forskellige typer mad.
Pranamaya
Pranamaya kosha er den vitale energi, ånde eller livskraftskede. I sanskrit henviser ordet "prana" til livskraft og er ordet for ånde.
Bevidsthed om denne kosha giver dig mulighed for at bevæge stillestående energi, så du kan opleve større vitalitet og en energisk forbindelse til dig selv, andre og naturen.
Manomaya
Manomaya kosha er indeholdt i annamaya og pranamaya koshas. Det fungerer som en budbringer, der bringer oplevelser og fornemmelser fra den ydre verden ind i din intuitive krop.
Dette er den mentale kappe, der repræsenterer din:
- sind
- følelser
- indre verden
Dette lag inkluderer tankeformer, mental aktivitet og bevidsthed om tanker. At komme i kontakt med denne kosha indebærer at se på dine opfattelser og mentale mønstre.
Vijnanamaya
Vijnanamaya kosha er den astrale eller psykiske krop, der er dit intuitionssæde.
Kendt som bevidsthed eller visdomskede, giver det dig mulighed for at udvikle en dybere bevidsthed og se virkeligheden for, hvad den er. Tænkt på som "sindet ud over sindet", denne kosha er forbundet med dine dybere og mere subtile lag af tanker.
Vijnanamaya kosha hjælper med at udvikle klarhed og indre refleksion, når du lærer at løsrive dig fra dine tanker, ego eller selvfølelse. Ved at forblive vidne kan du lære at blive mere til stede og opmærksom på hvert øjeblik.
Anandamaya
Anandamaya kosha kaldes salighedskroppen. Det er den dybeste og subtileste af alle lag - så meget, at nogle mennesker endda siger, at du ikke kan bruge ord til at beskrive det. I stedet skal det mærkes og opleves.
Udvikling af din anandamaya kosha kræver disciplin til at gennemføre indre arbejde og åndelig praksis over en lang periode.
Dette niveau af bevidsthed vedrører essensen af dit sande selv eller din natur, som er perfektion.
Overskridelse af alle fem kapper kan føre til en tilstand af samadhi eller enhed mellem individuel og universel bevidsthed. Dette siges at være ren lyksalighed eller glæde.
Selvom du muligvis ikke når samadhi, kan du opleve glimt eller lyksalighedsmomenter, der er lyse nok til at farve din verden og vække disse følelser af glæde, selvom kun for korte øjeblikke.
Filosofi og historie
I det sjette århundrede f.Kr. var Taittiriya Upanishad den første gamle tekst, der diskuterede koshas. De blev omtalt som de fem hylstre, der holder lyset, renheden og perfektion af dit sande selv.
Taittiriya Upanishad forklarer også, hvordan man udvikler karakter og korrekt opfører sig. Disse måder at leve på er retningslinjer for den vej, der fører til at opnå brahma-jnana, som er viden om dit højeste selv.
Koshas vs. chakraer
Mens koshas siges at eksistere i lag af din krop, med lyksalighedskroppen i centrum, er chakraerne hjul af åndelig energi langs din rygsøjle.
Chakraer findes i den astrale krop sammen med nadier og kundalini. Ved at forbinde nadierne til kapperne har chakraer en indvirkning på din fysiske, mentale og følelsesmæssige krop.
Nadis er kanaler for energi og vital livskraft. Din krop har tusinder af nadier, der påvirker dit generelle velbefindende. En vigtig nadi, sushumna-kanalen, løber fra bunden af din rygsøjle til hovedet.
Når kundalini-energi vækkes i bunden af din rygsøjle, bevæger den sig langs sushumna nadi og de syv chakraer. Når denne guddommelige kosmiske energi vækker og stiger gennem den centrale kanal, aktiverer den de syv chakraer.
Hvordan de forholder sig til yoga
At lære om de fem koshas kan hjælpe dig med at lære at løsrive sig fra din identitet eller ego. Fra de ydre lag bliver du ført på en rejse til dybere bevidsthedstilstande og ren lykke, der er kendt som samadhi.
Du kan komme i kontakt med koshas under en yogasession gennem asanas eller poser. Sådan gør du:
- I hver pose skal du blive opmærksom på din fysiske krop, både eksternt og internt.
- Bemærk derefter, hvordan din ånde påvirker din krop og sind. Træk vejret ind i områder med spænding eller tæthed.
- Bliv opmærksom på, hvordan du kan bruge din ånde til at styre hver bevægelse.
- Beslut om hver bevægelse skal koordineres til en indånding eller udånding. Hvis du er usikker, kan du prøve det begge veje.
Yogiske udøvere og åndelige søgere på vej til selvopdagelse bruger koshas til at besvare spørgsmål som: "Hvem er jeg?" Undertiden omtalt som den direkte vej, er denne meditationsteknik en lære af Jnana yoga.
Denne metode til selvundersøgelse er kendt som stien til viden, selvrealisering eller forståelse. Du kan bare stille dig selv dette spørgsmål og se, hvad der opstår.
Du kan også spørge dig selv, hvad du ville være uden bestemte tanker eller spørge om oprindelsen til en individuel tanke.
Hvordan man bruger dem til helbred
Undersøgelse af kapperne kan føre til selvopdagelse og empowerment. De kan hjælpe dig med at få en dybere forståelse af:
- din sande natur
- dit sted i verden
- det, der er uden for forståelse
Denne udvidelse med hensyn til den måde, du ser dig selv på, kan hjælpe dig med bedre at håndtere bestemte forhold, situationer eller mentale mønstre.
Jordforbinde dig selv
Hvis du føler dig flydende eller spredt, kan du centrere og jorde dig fysisk ved at bruge din intuition til at placere dine hænder på ethvert område af din krop.
Eller du kan lave selvmassage eller massere dine trykpunkter. Yderligere jordforbindelse teknikker inkluderer:
- bevæger din krop
- bliver opmærksom på lydene omkring dig
- at klappe et dyr
Meditation
Læg mærke til, hvordan dine tanker påvirker din ånde, energi og din fysiske krop. I stedet for at prøve at stoppe eller skubbe tanker væk, skal du lære at udvikle en bevidsthed om dine tanker, når de opstår og passerer.
Forestil dig, at du sidder ved bredden af en flod, når dine tanker flyder forbi. Hver gang du bemærker, at dit sind går vild i en historie, skal du forsigtigt bringe dig tilbage til det nuværende øjeblik. Du kan øve denne teknik under mæglingssessioner og hele dagen.
Åndedrætspraksis
Reguleret vejrtrækningspraksis, kendt som pranayama, hjælper med at øge din energi og uddybe din bevidsthed. De kan også hjælpe:
- forbedre søvnmønstre
- reducere stress
- øge kognitiv funktion
Tjek nogle vejrtrækningsteknikker her.
Bundlinjen
For at afdække dit sande selvs perfektion kan du bruge koshas til at skabe en følelse af forbindelse til hele verden i stedet for at føle dig adskilt fra den.
Bevidsthed om dine fem koshas kan hjælpe dig:
- uddybe din åndelige praksis
- forbedre din forståelse af dig selv
- foretage positive ændringer i dit liv
Hvis dine inderste lag føles undvigende, skal du starte med at blive opmærksom på din fysiske krop, åndedræt og tanker. Gradvist lærer du at blive opmærksom på og opleve de mere subtile lag.
