Hvis nogen tæt på dig nogensinde har brudt din tillid, har du sandsynligvis følt svig. Denne smerte kan efterlade dybe sår.
Enhver form for forræderi kan forårsage følelsesmæssig lidelse, men du kan opleve langvarige traumer, når nogen du er afhængig af for at respektere dine behov og generelt hjælper med at beskytte dit velbefindende krænker den tillid, du har givet dem.
Forræderi traumer refererer typisk til den vedvarende smerte og uro, der opleves efter:
- forræderi fra en forælder eller anden barndomsomsorgsperson
- forræderi af en romantisk partner
Når du stoler på nogen til grundlæggende behov såvel som kærlighed og beskyttelse, accepterer du muligvis et forræderi for at sikre din egen sikkerhed.
Du kan også finde dig selv i at acceptere muligheden for fremtidige forræderier - noget der kan begynde at nedbryde selvværd, følelsesmæssig velvære og evnen til at danne tilknytning til andre.
Forståelse for forræderi traumeteori
Forræderi traume blev først introduceret som et koncept af psykolog Jennifer Freyd i 1991. Hun beskrev det som et specifikt traume, der sker i vigtige sociale forhold, hvor den forrådte person har behov for at opretholde et forhold til forræderen for støtte eller beskyttelse.
Forræderi-traume-teori antyder, at skader i tilknytningsforhold, som forhold mellem en forælder og et barn eller mellem romantiske partnere, kan forårsage varigt traume.
Folk reagerer ofte på forræderi ved at trække sig væk fra den person, der forrådte dem. Men når du er afhængig af nogen, der opfylder visse behov, er dette svar muligvis ikke muligt.
Børn er for eksempel afhængige af forældre for at imødekomme følelsesmæssige behov sammen med mad, husly og sikkerhedsbehov.
Tilsvarende kan en person, der mangler økonomiske eller sociale ressourcer uden for deres forhold, frygte, at anerkendelse af forræderiet og forlader forholdet kan bringe deres sikkerhed i fare.
Denne frygt for de potentielle konsekvenser af at anerkende forræderiet kan få den forrådte til at begrave traumet. Som et resultat behandler de måske ikke fuldt ud forræderiet eller husker det korrekt, især hvis det sker i barndommen.
Forhold til tilknytningsteori
Selvom eksperter oprindeligt anvendte begrebet forræderi på børn, der blev forrådt af omsorgspersoner, blev det klart, at denne type traumer også kunne ske i andre forhold.
Lad os tage et skridt tilbage til det grundlæggende i tilknytningsteori - tilknytning kommer trods alt til forræderi.
Dine tidligste barndomsforhold er så vigtige, fordi de lægger grunden til senere forhold. Når disse bånd er stærke og sikre, baner de vejen mod sikre tilknytninger i voksenalderen.
Usikre obligationer fører derimod ofte til rystende eller urolige forhold.
En forælder, der bringer et barn til verden, har et ansvar for at beskytte og passe det barn. Dette ansvar danner en uudtalt aftale mellem forælder og barn. Barnet ser på forældrene at prioritere deres velbefindende, og de stoler typisk på deres forældre helt - indtil forældrene svigter dem.
I et romantisk forhold har du muligvis ikke brug for din partner for at overleve, men du er sandsynligvis afhængig af dem for kærlighed, følelsesmæssig støtte og kammeratskab.
Disse forhold hviler også på aftaler - de grænser, der definerer forholdet. Partnere i et monogamt forhold har for eksempel generelt en vis fælles forståelse af, hvad der definerer snyd og er enige om at stole på hinanden for ikke at snyde.
En partner, der snyder, forråder vilkårene for denne forståelse.
tegn og symptomer
Forræderiets traume kan påvirke fysisk og følelsesmæssig sundhed, men de specifikke effekter kan variere afhængigt af typen af traume. Husk, at heller ikke alle oplever traumer på samme måde.
Barndomstraume
Virkningerne af forræderi kan dukke op kort efter traumet og fortsætte i voksenalderen.
Nøgletegn inkluderer:
- problemer med at genkende, udtrykke eller styre følelser
- angst, depression og andre symptomer på mental sundhed
- mareridt
- fysisk smerte eller mavebesvær
- Angstanfald
- selvmordstanker
- svært ved at stole på andre
- problemer med vedhæftede filer
- spiseforstyrrelser
- stofbrug
Børn, der oplever forræderi, kan også ende med at adskille sig eller løsrive sig fra virkeligheden for at undgå minder om misbrug.
Hvis din forælder ikke beskytter dig, kan dette forræderi så dybt modsige det, du forventer, at du ender med at blokere det for at opretholde tilknytningen. Blind dig selv til forræderiet og din frygt for fremtidige forræderier hjælper dig med at overleve i et forhold, som du tror, du ikke kan undslippe.
Din evne til at "glemme" bliver en håndteringsmekanisme. Alligevel kan dissociation måske hjælpe dig med at klare traumet, men det kan også påvirke din hukommelse og følelse af dig selv.
Utroskab traume
Forræderi i et romantisk forhold tager normalt form af utroskab, selvom andre former for forræderi, såsom økonomisk forræderi, også kan fremprovokere et traumerespons.
Opdagelsen af utroskab fører ofte til:
- tab af selvtillid og selvværd
- følelsesløshed
- vrede
- skyld
- svært ved at kontrollere følelser
- påtrængende tanker om affære detaljer
- tab af tillid til andre
- mistanke og overvågning
- depression, angst og andre symptomer på mental sundhed
- fysiske symptomer, herunder søvnløshed, smerter og mavebesvær
Forræderisblindhed kan også ske i sammenhæng med romantiske forhold.
Måske gør du det ikke nøjagtigt brug for din partner til at overleve, men du føler dig muligvis stadig ude af stand til af en række grunde - børn, manglende muligheder, ingen egen indkomst.
Forhold opfylder også vigtige behov for tilhørsforhold og social forbindelse, og et forræderi kan lade dig undre sig over, hvordan du får opfyldt disse behov i fremtiden.
I stedet for at være opmærksom på tegn på snyd, kan du vælge (ofte ubevidst) at ignorere eller overse spor for at beskytte dit forhold og beskytte følelsesmæssig sundhed.
Start gendannelsesprocessen
Efter et forræderi i et romantisk forhold kan du finde dig selv i at håndtere løbende tillidsspørgsmål og selvtillid. Selvom du vælger at give din partner endnu en chance, kan det tage måneder, endda år, at med succes genopbygge tilliden.
Hvis du håndterede traumer fra barndommen ved at dissociere eller blokere det, der skete, vil dine minder i sidste ende dukke op igen, især hvis noget lignende sker for at udløse deres tilbagevenden. At blokere dem igen er muligvis ikke en mulighed. Selvom det lykkes dig at skubbe dine minder væk igen, hjælper det dig ikke med at helbrede.
Vejen til genopretning ser muligvis ikke den samme ud for alle, men disse strategier kan hjælpe dig med at tage de første skridt.
Bekræft i stedet for at undgå
Helbredelse kræver ofte, at du først finder ud af, hvad der skete.
Når du ikke tager fat på forræderiet, kan din uro sprede over på andre områder i dit liv. Du kan ikke slette det, så uanset hvor omhyggeligt du prøver at undertrykke det, der skete, kan du måske fange dig selv med at afspille disse minder, når du er sammen med venner, tager dig af dine børn eller kører på arbejde.
At læne sig ind i et traume som utroskab kan virke for smertefuldt til ikke engang at overveje. I virkeligheden giver erkendelse af det dig dog mulighed for at begynde at udforske årsagerne bag det, hvilket kan hjælpe med at starte helingsprocessen.
I stedet for at blive fanget i en ubarmhjertig cyklus af selvtillid og selvkritik, kan du begynde at komme overens med underliggende forholdsproblemer, såsom manglende kommunikation eller intimitet, og udforske måder at løse dem på.
Bemærk: Dette betyder ikke, at skylden for forræderiet ligger hos dig. At vælge at snyde er et usundt svar på forholdsproblemer.
Øv dig i at acceptere vanskelige følelser
Masser af ubehagelige følelser kan dukke op i kølvandet på forræderi. Det er almindeligt at føle sig ydmyget eller skamme sig. Du kan også føle dig rasende, hævngerrig, syg eller bedrøvet. Naturligvis kan du finde dig selv i at prøve at undgå denne nød ved at benægte eller forsøge at blokere det, der skete.
Selvom det kan virke let og sikkert at gemme sig for smertefulde eller forstyrrende følelser, kan det gøre det vanskeligere at regulere dem at undgå eller maskere dine følelser.
At sætte et navn til specifikke følelser - vrede, fortrydelse, tristhed, tab - kan hjælpe dig med at begynde at navigere dem mere effektivt.
At genkende præcis, hvad du har at gøre med, kan gøre det lettere og mindre skræmmende at sidde med disse følelser og langsomt øge din bevidsthed om dem. Større følelsesmæssig bevidsthed kan igen hjælpe dig med at begynde at identificere strategier til at håndtere disse følelser mere produktivt.
Henvend dig til andre for at få hjælp
Det er ikke altid let at åbne for forræderi. Du vil måske ikke tale om traumer fra barndommen eller din partners affære. Plus, når nogen har forrådt din tillid, har du muligvis svært ved at stole på nogen overhovedet.
Alligevel har folk brug for følelsesmæssig støtte, især i stressede tider. Dine kære behøver muligvis ikke at vide nøjagtigt, hvad der skete, men de kan stadig tilbyde venskab, når du ikke ønsker at være alene og distraktion, når du ikke kan komme væk fra dine tanker.
Det er helt OK at høfligt fortælle dine venner, hvornår du vil have vejledning, og når du bare ønsker at dele følelser uden noget velmenende råd.
Det kan være en god idé at træde forsigtigt, når du diskuterer en partners snyd med fælles venner. Sladder kan gøre en vanskelig situation endnu mere smertefuld, så du vil måske gemme de detaljerede detaljer til dine mest betroede kære.
Fokuser på det, du har brug for
Når en partner snyder, har de fleste mennesker brug for lidt tid til at beslutte, om de vil afslutte forholdet eller prøve at reparere skaden. Dette er ikke noget, du skal føle dig presset til at beslutte med det samme. En forholdsterapeut kan tilbyde support og vejledning, når du overvejer, om du mener, at genopbygning af tillid er mulig.
Når du begynder at komme dig efter det oprindelige chok af traumer, skal du være ekstra opmærksom på dine behov:
- I stedet for at ligge vågen og cykle gennem triste tanker, kan du prøve aromaterapi, et varmt bad eller beroligende musik for at slappe af og forbedre din søvn.
- I stedet for at springe over måltider, når du føler dig kvalm eller ikke har nogen appetit, skal du snack på energiforøgende fødevarer og holde dig hydreret.
- Favoritfilm og kendte tv-shows kan berolige og trøste dig, men prøv også at blande nogle andre hobbyer. Yoga, gåture, læsning eller havearbejde giver alle humørsvingende fordele.
Hvordan terapi kan hjælpe
Traume kan være svært at konfrontere alene. Professionel support kan gøre en stor forskel i helingsprocessen. I terapi kan du begynde at anerkende og arbejde igennem et forræderi, før det forårsager langvarig nød.
Terapeuter, der er uddannet til at arbejde med overlevende fra misbrug og forsømmelse, kan også hjælpe med at udpakke langvarige effekter af barndomstraumer. Hvis du f.eks. Har problemer med tilknytning, kan en terapeut hjælpe dig med at identificere underliggende årsager til usikker tilknytning og udforske strategier til opbygning af mere sikre relationer.
De fleste eksperter inden for mental sundhed anbefaler en eller anden form for pareterapi, når de forsøger at helbrede et forhold efter utroskab.
Det er dog også vigtigt at arbejde med en terapeut alene for at:
- undersøge eventuelle følelser af selvskyld
- arbejde for at genopbygge selvværd
- lære sunde strategier til håndtering af vanskelige følelser
Bundlinjen
Når en, du elsker og stoler på, gør noget for at knuse grundlaget for dit forhold, kan det resulterende traume være alvorligt.
Du kan helbrede dog, og du kan endda komme stærkere tilbage, når du genopbygger din selvfølelse og får værktøjer til at udvikle sunde relationer. Klar til at tage de første skridt? En terapeut kan tilbyde vejledning undervejs.
Crystal Raypole har tidligere arbejdet som forfatter og redaktør for GoodTherapy. Hendes interesseområder inkluderer asiatiske sprog og litteratur, japansk oversættelse, madlavning, naturvidenskab, sexpositivitet og mental sundhed. Især er hun forpligtet til at hjælpe med at mindske stigma omkring psykiske problemer.
