Min overgangsalderen til overgangsalderen: Hacks, der gør hverdagen lettere

Intet forbereder dig på overgangsalderen. Ændringen kan komme pludseligt og intensivere hurtigt. For at hjælpe mig med at håndtere mine symptomer foreslog min læge at tage hormoner eller antidepressiva. Men jeg besluttede, at de ikke var det rigtige valg for mig (hvis de er noget for dig, er det OK).

I årenes løb lærte jeg et par hacks, der hjalp mig med at håndtere mine overgangsalderen og nyde mit liv på samme tid. Jeg håber, at følgende fem tip hjælper dig lige så meget, som de har hjulpet mig.

1. Bliv kølig

Heteture og nattesved kan være svækkende. For mig blev de ledsaget af hjertebanken og svimmelhed. Det ville føles som om jeg var ved at bryde ind i flammen indefra og ud.

Overvej tøj lavet med fugttransporterende stof for at hjælpe med at blive kølig. Denne type stof transporterer sved væk til det øverste lag af stoffet. Det tørrer også hurtigt, så sveden ikke bliver hængende på dit tøj. Denne type tøj blev oprindeligt designet til atleter, men nu er der også flere muligheder for kvinder i overgangsalderen.

For at holde dig kølig om natten kan du prøve køleplader eller kølemadraspuder. Jeg bruger fugttransporterende lagner og en morbær silke dyne.

2. Mød op

Min libido gik på en længere ferie, mens jeg var i overgangsalderen. Min vagina virkede så tør som en ørken. Sex var smertefuldt. Men jeg elsker min mand og ville genoprette intimiteten i vores forhold. Jeg ville bruge et naturligt smøremiddel hver dag og inden jeg var intim. Disse hjalp utroligt med tørheden.

Mit yndlingsråd, jeg har hørt, kom fra nogen fra Menopause Goddess-gruppen. Hendes terapeut bad hende om at dukke op i soveværelset en gang om ugen, nøgen og med et smil på ansigtet. Det viste sig også at være et godt råd for mig.

Har ikke en dagsorden. Dukk op og se hvad der sker.

3. Vær venlig over for dig selv

Overgangsalderen er stressende. Det påvirker dig fysisk, mentalt og følelsesmæssigt. Jeg havde altid været en effektiv person, men stresset med overgangsalderen påvirkede min produktivitet.

Vær sød ved dig selv. Forkæl dig så ofte. Få en massage. Forkæl dig selv med en mani-pedi. Bliv hjemme og læs en bog i stedet for at udføre et ærinde. Afsæt tid til dig selv. Selv 5 til 10 minutter med dyb vejrtrækning eller opmærksom meditation kan lette stress.

Endelig har et godt gråd nu og da. Gråd frigiver stresshormoner og toksiner gennem tårer. Da jeg havde svært ved at komme i gang med at græde, greb jeg en kasse med Kleenex og så en trist film. Det fungerede hver gang. Og jeg følte mig altid roligere bagefter.

4. Opret

I overgangsalderen og i årene efter kan du føle dig mere kreativ end før. Prøv noget nyt bare for det sjove. Jeg prøvede at male. Jeg var forfærdelig ved det, men jeg havde det så sjovt.

Jeg tog også en kalligrafikurs. En gang om ugen i en time spores vi smukke bogstaver, mens klassisk musik spillede i baggrunden. Det var meget afslappende. Andre kvinder fra bloggen fandt nye avokationer inden for havearbejde, quiltning og gourmetmadlavning.

Uanset hvilken aktivitet du laver, skal du huske at have det sjovt! Det handler ikke om hvor god du er, det handler om at hygge dig.

5. Byg et samfund

Ingen skal være på denne rejse alene. Da vi startede overgangsalderen gudinde blog, vi havde ingen idé om, at det ville være den livline, det var for os.

Hvis du leder efter et fællesskab, er jeg her for at hjælpe. Gå til overgangsalderen gudinde blog og gå ind, "oprette en gudinde gruppe" i søgefeltet. Du føres til en side, der vil guide dig til at oprette en gruppe.

Tag væk

Jeg håber, at disse hacks er lige så nyttige for dig, som de var for mig. Husk, at du ikke gennemgår dette alene. Og alt, hvad du føler, er normalt. Jeg ved, det er svært, men lad ikke overgangsalderen påvirke din positivitet. De bedste år i dit liv er lige rundt om hjørnet.

Lynette Sheppard, RN, er en kunstner og forfatter, der er vært for den populære Menopause Goddess Blog. Inden for bloggen deler kvinder humor, sundhed og hjerte om overgangsalderen og overgangsalderen. Lynette er også forfatteren af ​​bogen "At blive en overgangsgudinde."