Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Oversigt
Overgangsalderen er en normal og naturlig del af aldring.
Når du går ind i 40'erne, producerer din krop sandsynligvis mindre og mindre østrogen, indtil du ikke længere menstruerer. Når du holder op med menstruation og ikke har haft perioder i 12 måneder. du har nået overgangsalderen.
Naturlig overgangsalder, som sker uden medicinsk indblanding, forekommer i tre faser:
- perimenopause
- overgangsalderen
- postmenopause
Mange mennesker forveksler overgangsalderen med perimenopause. Perimenopause er det stadium, hvor en kvinde begynder at overgå til overgangsalderen. Nogle almindelige symptomer på den perimenopausale fase inkluderer:
- hedeture
- nattesved
- vaginal tørhed
Under overgangsalderen begynder din krop at producere mindre østrogen. Dette fortsætter indtil det sidste et eller to år med perimenopause, indtil dine hormonniveauer falder hurtigt. Perimenopause kan starte op til 10 år, før du går i overgangsalderen. Det begynder ofte i dine 40'ere, men nogle kvinder går i perimenopause i 30'erne.
Læger vil bestemme, at du har nået overgangsalderen, når du ikke har haft en periode i 12 på hinanden følgende måneder. Derefter går du ind i postmenopausal fase.
Hvis du har fået fjernet dine æggestokke, vil du opleve "pludselig" overgangsalder.
Hvor længe varer symptomerne?
Perimenopausale symptomer kan vare i gennemsnit fire år. Symptomerne forbundet med denne fase vil gradvist blive lette i overgangsalderen og postmenopausen. Kvinder, der er gået et helt år uden en periode, betragtes som postmenopausale.
Heteture, også kendt som hedeture, er et almindeligt symptom på perimenopause. En undersøgelse viste, at moderat til svær hedeture kunne fortsætte forbi perimenopause og vare i en median på 10,2 år. Det er længere end den generelt accepterede tidsramme for varigheden af hedeture.
Forskere fandt også, at sorte kvinder og kvinder med gennemsnitlig vægt oplever hedeture i en længere periode end hvide kvinder og kvinder, der betragtes som overvægtige.
Det er muligt for en kvinde at opleve overgangsalderen inden 55 år. Tidlig overgangsalder forekommer hos kvinder, der går i overgangsalderen, før de er 45 år. Det betragtes som for tidlig overgangsalder, hvis du er overgangsalderen og er 40 år eller derunder.
Tidlig eller for tidlig overgangsalder kan ske af mange grunde. Nogle kvinder kan gennemgå tidlig eller for tidlig overgangsalder på grund af kirurgisk indgreb, som en hysterektomi. Det kan også ske, hvis æggestokkene er beskadiget af kemoterapi eller andre tilstande og behandlinger.
Symptomer på overgangsalderen
Du vil opleve et væld af symptomer, mens du går igennem perimenopause (for eksempel bliver dine menstruationer uregelmæssige). Hyppigheden, intensiteten og varigheden af symptomer varierer meget fra person til person under perimenopause, og når du nærmer dig overgangsalderen.
En gang i overgangsalderen (du har ikke haft en periode i 12 måneder) og efter postmenopausen, kan symptomerne fortsætte i gennemsnit fire til fem år, men de falder i hyppighed og intensitet. Nogle kvinder rapporterer, at deres symptomer varer længere.
De mest almindelige symptomer inkluderer:
- Varmt blink. Disse får dig til at føle et pludseligt skyn af varme i dit ansigt og overkroppen. De kan vare et par sekunder til flere minutter eller længere.Heteture kan forekomme flere gange om dagen eller et par gange om måneden.
- Natsved. Hede blink under søvn kan resultere i nattesved. Natsved kan vække dig og få dig til at føle dig ekstra træt i løbet af dagen.
- Koldt blink. Du kan opleve kulderystelser, kolde fødder og rystelser, efter at din krop er kølet ned af et blitz.
- Vaginale ændringer. Vaginal tørhed, ubehag under sex, lav libido og et presserende behov for vandladning er symptomer på kønsorganisk overgangsalder (GSM).
- Følelsesmæssige ændringer. Disse kan omfatte mild depression, humørsvingninger og irritabilitet.
- Problemer med at sove. Søvnproblemer som søvnløshed kan forekomme på grund af nattesved.
Andre symptomer på perimenopause kan omfatte:
- bryst ømhed
- tungere eller lettere perioder
- forværret præmenstruelt syndrom (PMS)
- tør hud, øjne eller mund
Nogle kvinder kan også opleve:
- hovedpine
- racing hjerte
- muskel- og ledsmerter
- fokus og hukommelsesproblemer
- hårtab eller udtynding
- vægtøgning
Hvis du oplever nogle af disse yderligere symptomer, skal du besøge din læge for at udelukke andre årsager.
Du kan opleve et af disse symptomer i løbet af perimenopausen. Men hedeture opstår typisk ved starten af perimenopausen.
Håndtering af symptomer
At gå gennem overgangsalderen og overgangsalderen kan være ubehageligt og undertiden smertefuldt for mange kvinder. Men det er en normal og håndterbar del af aldring. Her er nogle tip, der hjælper dig med at håndtere dine symptomer.
Varmt blink
Prøv disse muligheder for at hjælpe dig med at forhindre og styre hedeture:
- Identificer og undgå hot flash-udløsere som krydret mad eller alkohol.
- Brug en ventilator på arbejde eller derhjemme.
- Tag orale svangerskabsforebyggende midler, hvis du stadig har din menstruation.
- Træk langsomt, dybt vejrtrækning, når et hot flash starter.
- Fjern nogle lag tøj, når du føler, at der kommer en hedeture.
Vaginal tørhed
Vaginal tørhed kan styres ved hjælp af et vandbaseret OTC-smøremiddel under sex eller ved hjælp af en OTC vaginal fugtighedscreme, der bruges hvert par dage. Din læge kan også ordinere medicin for at hjælpe med mere alvorlig vaginal ubehag.
Hvis du er tilbageholdende med at have samleje med din partner, skal du kontakte din læge.
Søvnproblemer og humørsvingninger
Prøv disse muligheder for at undgå søvnproblemer:
- Undgå store måltider, rygning, kaffe eller koffein efter middagstid.
- Undgå napping i løbet af dagen.
- Undgå motion eller alkohol tæt på sengetid.
- Drik varm mælk eller varm koffeinfri te inden sengetid.
- Sov i et mørkt, stille og køligt rum.
- Behandl hedeture for at forbedre søvn.
At lette stress, spise rigtigt og holde sig fysisk aktiv kan hjælpe med humørsvingninger og søvnproblemer. Din læge kan også ordinere medicin for at hjælpe med humørsvingninger.
Du bør tale med din læge om at håndtere dine symptomer og udelukke andre tilstande, der kan forårsage dine symptomer, såsom depression eller astma. Det er også nyttigt at deltage i en støttegruppe for kvinder i overgangsalderen, så du har et sikkert sted at dele dine bekymringer og problemer.
Yderligere behandlinger
Din læge kan også ordinere menopausal hormonbehandling (MHT) for at hjælpe med at behandle dine symptomer. MHT (en gang kendt som hormonerstatningsterapi eller HRT) kan lette:
- hedeture
- nattesved
- søvnproblemer
- irritabilitet
- vaginal tørhed
MHT kan også hjælpe med at nedsætte knogletab og reducere humørsvingninger og milde depressive symptomer. Bivirkninger af MHT inkluderer:
- vaginal blødning
- oppustethed
- bryst hævelse eller ømhed
- hovedpine
- humørsvingninger
- kvalme
Undersøgelser viser, at kvinder, der tager MHT, har en øget risiko for hjerteanfald, slagtilfælde og blodpropper. Risiciene er ens for kvinder, der bruger p-piller, plaster og ringe. Kvinder, der tager MHT, er dog ældre, og risikoen stiger med alderen.
Mange kvinder kan ikke tage MHT på grund af en tidligere sygdom som kræft eller fordi de tager anden medicin.
Yderligere undersøgelser viste, at risikoen for at få brystkræft kan øges med fem eller flere års kontinuerlig MHT-brug (af østrogen med gestagen, ikke østrogen alene).
Kvinder, der har fået fjernet livmoderen, bruger kun østrogenbehandling.
Tal med din læge for at lære mere om hormonbehandling, inden du beslutter dig for at bruge den.
Hvornår skal man søge hjælp
Det er almindeligt og normalt at opleve uregelmæssige perioder, når du er perimenopausal.
Imidlertid kan andre tilstande som polycystisk ovariesyndrom (PCOS) eller livmoderhalskræft også forårsage uregelmæssig blødning. Se din læge for at udelukke andre årsager, hvis du:
- pludselig oplever meget tunge perioder eller perioder med blodpropper
- har perioder, der varer længere end normalt
- plet eller blød efter sex
- plet eller blød efter din menstruation
- har perioder tæt sammen
Osteoporose og hjertesygdomme er langsigtede sundhedsrisici forbundet med overgangsalderen. Det er fordi østrogen spiller en vigtig rolle i at beskytte dine knogler og dit hjerte. Uden østrogen har du en øget risiko for begge sygdomme.
Du har også en øget risiko for urinvejsinfektioner, fordi overgangsalderen kan få din urinrør til at blive tør, irriteret eller betændt. Vaginale infektioner kan også forekomme oftere, fordi din vagina er blevet tørre og tyndere.
Rapporter menopausale symptomer, når du besøger lægen. Bliv vurderet af din læge, hvis du fortsætter med at have menopausale symptomer, der er uudholdelige eller varer mere end fem år efter din sidste menstruationsperiode.
Fordele ved overgangsalderen
Selvom overgangsalderen kan forårsage ubehagelige symptomer for nogle kvinder, har denne naturlige proces også mulige ulemper. Der er flere potentielle fordele ved overgangsalderen at overveje:
- Et positivt perspektiv. Massachusetts Women's Health Study, en af de største longitudinelle undersøgelser, der fokuserede på middelaldrende kvinder, viste, at de fleste kvinder havde overvældende positive eller neutrale holdninger til overgangsalderen. De fleste kvinder søger ikke hjælp udefra i overgangsalderen.
- Ingen ændring i sundheds- eller sundhedsadfærd. Den samme undersøgelse viste, at kvinders sundhed og sundhedsadfærd sandsynligvis ikke ændres med overgangsalderen. Det betyder, at hvis du allerede har en sund livsstil, vil du sandsynligvis holde fast ved det.
- Visdom af erfaring. Overgangsalderen går hånd i hånd med aldring, som medfører værdien af livserfaring. Psykolog Sylvia Gearing, ph.d., fortalte American Psychology Association's Monitor on Psychology, at efter hendes erfaring har kvinder i overgangsalderen øget "klarhed, beslutsomhed, følelsesmæssig intelligens" og andre positive.
- Ingen menstruation. Nogle kvinder kan lide denne menstruation slutter med overgangsalderen, især hvis de har haft tunge perioder, kramper eller PMS. Når din månedlige cyklus stopper, er der ikke behov for at købe tamponer, pads eller andre menstruationsprodukter.
- Intet behov for prævention efter ingen perioder i et år.
Det er stadig muligt at blive gravid i overgangsalderen, så lad være med at undgå prævention med det samme. Efter et år uden menstruation accepteres det generelt, at graviditet ikke er mulig uden medicinsk indgriben, hvilket kan være en lettelse for nogle kvinder.
Du bliver stadig nødt til at beskytte dig mod seksuelt overførte sygdomme.
Outlook
Livet efter overgangsalderen er ikke meget anderledes end livet i dine reproduktive år. Husk at spise rigtigt, træne og modtage rutinemæssig sundhedspleje, herunder tand- og øjenprøver.
Hvornår og hvor længe symptomer på overgangsalderen sidst varierer for hver enkelt. Det er almindeligt, at disse symptomer varer i løbet af perimenopausen og i postmenopausen, varer cirka syv år.
En nærende diæt og regelmæssig motion hjælper dig med at opretholde stærke knogler, mens regelmæssige lægehjælp hjælper dig med at få problemer tidligt.
