Alt hvad du behøver at vide om onani 'afhængighed'

Hvad er det?

Udtrykket "onaniafhængighed" bruges til at henvise til en tendens til overdreven eller tvangsmæssig onani.

Her undersøger vi forskellen mellem tvang og afhængighed og gennemgår, hvordan man:

• genkende vaner, der kan betragtes som problematiske
• reducere eller eliminere uønsket adfærd
• vide, hvornår man skal tale med en mental sundhedsperson

Er det virkelig en afhængighed?

Der er en del debat om, hvorvidt du virkelig kan være "afhængig" af onani.

Selvom der har været et skub for medicinsk anerkendelse af onaniafhængighed, siger nogle, at det skal anerkendes som en tvang, ikke en afhængighed.

Der er ingen klinisk diagnose for onaniafhængighed. Det anerkendes ikke som vanedannende af American Psychological Association (APA).

Masturbationsafhængighed anerkendes heller ikke som en mental sundhedstilstand i den seneste udgave af Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), der angiver kriterierne for diagnosticering af psykiske lidelser.

Fordi APA ikke betragter onani som virkelig vanedannende, henviser folk ofte til "kompulsiv onani" i stedet for en "onaniafhængighed."

Tilsvarende betragter nogle ikke sexafhængighed som en klinisk afhængighed.

I stedet kaldes sexafhængighed, onaniafhængighed og pornoafhængighed normalt som:

• tvangsmæssig seksuel adfærd
• hyperseksualitetsforstyrrelse
• ude af kontrol seksuel adfærd (OCSB)

Hvordan ser det ud?

Ofte onanerer betyder ikke, at du har et problem eller en afhængighed.

Generelt er der kun grund til bekymring, hvis du føler, at din opførsel er blevet overdreven eller besat.

Følgende scenarier kan for eksempel være tegn på en onani-tvang:

• Onanering tager meget af din tid og energi.
• Dit hjem, arbejde eller personlige liv lider på grund af onani.
• Du kan være forsinket med møder, annullere begivenheder eller forlade sociale aftaler tidligt for at onanere.
• Du onanerer offentligt eller på ubehagelige steder, fordi du ikke kan vente med at komme hjem.
• Du onanerer, selv når du ikke føler dig vækket, seksuel eller "liderlig".
• Når du føler negative følelser - såsom vrede, angst, stress eller tristhed - er dit svar til at onanere for komfort.
• Du føler dig skyldig, ulykkelig eller ked af det efter onanering.
• Du onanerer, selvom du ikke vil.
• Du har svært ved at stoppe med at tænke på onani.

Hvis du vil stoppe med at onanere - eller hvis du vil onanere mindre - kan du finde det nyttigt at tale med en terapeut.

Hvad forårsager det?

Onani har en række sundhedsmæssige fordele. Det kan hjælpe dig med at stresse ned og løfte dit humør.

Hvis du er under meget stress, eller hvis du har en stemningsforstyrrelse, kan du bruge onani til at slappe af og føle dig bedre.

Dette er ikke forkert i sig selv, men du kan blive besat af at jagte det høje af en orgasme. Dette kan føre til onani, der bliver problematisk for dig.

Tvangsmæssig seksuel adfærd kan også være neurologisk, som Mayo Clinic påpeger. En ubalance mellem naturlige hjernekemikalier og neurologiske sygdomme som Parkinsons kan føre til tvangsmæssig seksuel adfærd. Dog er der behov for mere forskning.

Anden forskning på dyr antyder, at adfærdsmæssig afhængighed kan ændre hjernens neurale veje på samme måde som stofbrugsforstyrrelser. Dette kan få dig til at ønske at udføre den adfærd oftere, ligesom onanere.

Kan du stoppe alene, eller skal du se en professionel?

Nogle mennesker finder ud af, at de er i stand til at stoppe med at onanere tvangsmæssigt alene.

Andre mennesker kan dog stoppe uden støtte og professionel hjælp.

Hvis du kæmper for at stoppe med at onanere, kan du finde det nyttigt at se en sexterapeut, ideelt set en, der har specialiseret sig i at behandle seksuel adfærd uden kontrol.

Deltagelse i en støttegruppe for sexafhængighed eller hyperseksuel adfærd kan også hjælpe.

Hvilke behandlingsmuligheder er tilgængelige?

En læge eller anden sundhedsudbyder kan anbefale en eller flere af følgende behandlinger.

Terapi

Taleterapi kan være en god måde at finde ud af, om onani har en negativ indvirkning på dit liv, og i bekræftende fald, hvordan man tackler det.

Din terapeut kan stille spørgsmål om:

• dine følelser og opførsel omkring onani
• om du engagerer dig i anden tvangsmæssig seksuel adfærd som f.eks. partnerseks og brug af porno
• problemer forårsaget af din kompulsive onani
• tidligere traumer
• dine nuværende stressfaktorer

Dette hjælper din terapeut med at afgøre, om din opførsel betragtes som kompulsiv.

De kan også hjælpe dig med at behandle dine følelser, finde ud af årsagen til din kompulsive adfærd og finde en måde at stoppe eller reducere adfærden på.

Husk, at det, du fortæller din terapeut, er helt fortroligt. De har ikke tilladelse til at diskutere dine sessioner med nogen anden.

Støttegrupper

Der er en række forskellige støttegrupper til tvangsmæssig seksuel adfærd.

Din terapeut eller læge kan muligvis anbefale en, ligesom et lokalt afhængighedscenter.

Mange mennesker foretrækker online supportgrupper og fora, som du måske også finder nyttige.

Anonyme sex- og kærhedsmisbrugere kan være et godt sted at begynde at lede efter støttegrupper.

Medicin

Der er ingen medicin til behandling af kompulsiv onani.

Tvangsmæssig seksuel adfærd er dog undertiden relateret til underliggende psykiske tilstande, såsom:

• depression
• maniodepressiv
• angst lidelse

I disse tilfælde kan receptpligtig medicin hjælpe med kompulsiv adfærd.

Hvad hvis det efterlades ubehandlet?

Tvangsmæssig adfærd kan forværres over tid.

Dette kan lægge en belastning på dine relationer - herunder dine romantiske og seksuelle forhold - såvel som din mentale sundhed.

Dette kan igen føre til lavere seksuel tilfredshed og selvtillid.

Hvis du er bekymret for en elsket

Husk, at onani i sig selv er en sund, normal menneskelig adfærd.

Næsten alle mennesker onanerer på et eller andet tidspunkt i deres liv. Regelmæssig eller hyppig onani er ikke nødvendigvis et tegn på et problem.

Men hvis deres adfærd påvirker deres forhold, arbejde, skole eller mental sundhed, kan det være et tegn på et større problem.

På grund af samfundsmæssigt stigmatisering omkring onani kan din elskede føle sig for genert eller flov til at tale med dig om det.

Start samtalen ved at understrege, at du ikke dømmer dem, og at du ikke prøver at få dem til at skamme sig.

Foreslå nogle praktiske løsninger - som at se en terapeut eller deltage i en supportgruppe - og tilbyde at hjælpe dem med at finde et par lokale muligheder.

Dette kan hjælpe dem med at føle, at de har en solid plan på plads.

Bundlinjen

Uanset om du kalder det en afhængighed eller tvang, er det vigtigt at huske, at adfærden kan behandles.

En uddannet terapeut kan arbejde sammen med dig eller din elskede for at overvinde uønsket adfærd og forbedre din livskvalitet.

Sian Ferguson er freelance skribent og redaktør med base i Cape Town, Sydafrika. Hendes skrivning dækker spørgsmål vedrørende social retfærdighed, cannabis og sundhed. Du kan nå ud til hende Twitter.