Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Hvad er det?
Citrongræs er en tropisk, græsklædt plante, der bruges til madlavning og urtemedicin. Ekstraheret fra blade og stilke fra citrongræsplanten har citrongræsolie en kraftig citrusduft. Det findes ofte i sæber og andre produkter til personlig pleje.
Citrongræsolie kan ekstraheres, og det er blevet brugt af sundhedsudbydere til behandling af fordøjelsesproblemer og forhøjet blodtryk. Det har også mange andre potentielle sundhedsmæssige fordele.
Faktisk er citrongræs æterisk olie et populært værktøj inden for aromaterapi for at hjælpe med at lindre stress, angst og depression. Fortsæt læsning for at lære mere om, hvordan du kan bruge citrongræs æterisk olie til at forbedre dit velbefindende.
1. Det har antibakterielle egenskaber
Citrongræs bruges som et naturligt middel til at helbrede sår og hjælpe med at forhindre infektion. Forskning fra 2010 viste, at citrongræs æterisk olie var effektiv mod en række lægemiddelresistente bakterier, herunder dem, der forårsager:
- hudinfektioner
- lungebetændelse
- blodinfektioner
- alvorlige tarminfektioner
2. Det har antifungale egenskaber
Svampe er organismer som gær og skimmel. Ifølge en undersøgelse fra 1996 var citrongræsolie en effektiv afskrækkende virkning mod fire typer svampe. En type forårsager atletfod, ringorm og jock kløe.
Forskere fandt ud af, at mindst 2,5 procent af opløsningen skal være citrongræsolie for at være effektiv.
3. Det har antiinflammatoriske egenskaber
Det antages, at kronisk betændelse forårsager mange sundhedsmæssige problemer, herunder gigt, hjerte-kar-sygdomme og endda kræft. Citrongræs indeholder citral, en antiinflammatorisk forbindelse.
Ifølge en 2014-undersøgelse på dyr viste oral citrongræs æterisk olie stærke antiinflammatoriske evner på mus med carrageenan-induceret poteødem. Olien viste også antiinflammatoriske virkninger, når den blev anvendt topisk på mus med øreødem.
4. Det har antioxidantegenskaber
Antioxidanter hjælper din krop med at bekæmpe frie radikaler, der beskadiger celler. Forskning har vist, at citrongræs æterisk olie hjælper med at jage frie radikaler.
Ifølge en undersøgelse fra 2015 viste citrongræs olie mundskyl stærke antioxidante evner. Forskere foreslår, at det er en potentiel supplerende behandling for ikke-kirurgiske tandbehandlinger og tandkødsbetændelse.
5. Det kan hjælpe med at forhindre mavesår eller lindre kvalme
Citrongræs bruges som et folkemiddel mod en række fordøjelsesproblemer, lige fra mavesmerter til mavesår. Ifølge en undersøgelse fra 2012 af mus hjalp citrongræs æterisk olie med at forhindre mavesår, en almindelig årsag til mavesmerter.
Citrongræs er også en almindelig ingrediens i urtete og kosttilskud til kvalme. Selvom de fleste urteprodukter bruger tørrede citrongræs blade, kan brug af essentiel olie til aromaterapi give lignende fordele.
6. Det kan hjælpe med at lette diarré
Diarré er ofte bare en gener, men det kan også forårsage dehydrering. Over-the-counter diarré retsmidler kan komme med ubehagelige bivirkninger som forstoppelse, hvilket får nogle mennesker til at henvende sig til naturlige lægemidler.
Ifølge en undersøgelse fra 2006 kan citrongræs hjælpe med at nedsætte diarré. Undersøgelsen viste, at olien reducerede fækalt output hos mus med ricinusolieinduceret diarré, muligvis ved at bremse tarmmotiliteten.
7. Det kan hjælpe med at reducere kolesterol
Højt kolesterol kan øge din risiko for hjerteanfald og slagtilfælde. Det er vigtigt at holde dine kolesterolniveauer stabile.
Citrongræs bruges traditionelt til behandling af højt kolesteroltal og behandling af hjertesygdomme.
En undersøgelse fra 2007 hjælper med at støtte brugen af disse forhold. Undersøgelsen viste, at citrongræsolie reducerede kolesterol signifikant hos rotter, der havde fået en diæt med højt kolesteroltal i 14 dage.
Den positive reaktion var dosisafhængig, hvilket betyder, at dens virkninger ændredes, når dosis blev ændret.
8. Det kan hjælpe med at regulere blodsukker og lipider
Citrongræsolie kan hjælpe med at reducere blodsukkeret hos mennesker med type 2-diabetes, ifølge en undersøgelse fra 2007 på rotter. Til undersøgelsen blev rotterne behandlet med en daglig oral dosis på 125 til 500 milligram citrongræsolie i 42 dage.
Resultaterne viste, at citrongræsolie sænkede blodsukkerniveauet. Det ændrede også lipidparametre, mens det øgede HDL (gode) kolesterolniveauer.
9. Det kan fungere som smertestillende
Citralen i æterisk olie af citrongræs kan hjælpe med at lindre smerter, da det lindrer betændelse. Ifølge en undersøgelse fra 2017 på mennesker med reumatoid arthritis mindskede topisk citrongræsolie deres arthritis smerter. I gennemsnit blev smerteniveauet gradvist reduceret fra 80 til 50 procent inden for 30 dage.
10. Det kan hjælpe med at lindre stress og angst
Højt blodtryk er en almindelig bivirkning af stress. Mange undersøgelser har vist, at aromaterapi letter stress og angst. At kombinere aromaterapi med massage kan medføre større fordele.
En undersøgelse fra 2015 evaluerede virkningerne af citrongræs og sød mandelmassageolie under massage.
Studiedeltagere, der fik en massage ved hjælp af olien en gang om ugen i 3 uger, havde lavere diastolisk blodtryk end dem i kontrolgruppen. Systolisk blodtryk og puls blev ikke påvirket.
11. Det kan hjælpe med at lindre hovedpine og migræne
Ifølge forskere i Australien kan indfødt australsk citrongræs lindre smerter forårsaget af hovedpine og migræne. Forskerne mener, at en forbindelse i citrongræs kaldet eugenol har lignende evner som aspirin.
Eugenol menes at forhindre blodplader i at klumpes sammen. Det frigiver også serotonin. Serotonin er et hormon, der regulerer humør, søvn, appetit og kognitive funktioner.
Sådan bruges
De fleste videnskabelige undersøgelser af citrongræs æterisk olie er udført på dyr eller in vitro - ikke på mennesker. Som et resultat er der ingen standardiseret dosis til behandling af nogen tilstand. Det er uklart, om dyredoser vil have de samme virkninger på mennesker.
For at bruge citrongræs i aromaterapi tilsættes op til 12 dråber æterisk olie til 1 tsk bærerolie, såsom kokosolie, sød mandelolie eller jojobaolie. Blandes i et varmt bad eller massage ind i din hud.
Det er en god ide at lave en patch-test, før du bruger en fortyndet æterisk olie mere udbredt på din hud. Dette hjælper dig med at se, hvordan din hud reagerer på stoffet. Sådan udfører du en:
- Vask din underarm med mild, uparfumeret sæbe, og tør derefter området tørt.
- Påfør et par dråber fortyndet æterisk olie på et lille stykke hud på underarmen.
- Dæk området med et bandage, og vent derefter 24 timer.
Hvis du bemærker tegn på ubehag inden for 24 timer, såsom rødme, blærer eller irritation, skal du fjerne bandagen og vaske din hud med mild sæbe og vand. Men hvis du ikke oplever ubehag efter 24 timer, er den fortyndede æteriske olie sandsynligvis sikker til brug.
Påfør aldrig æteriske olier direkte på din hud.
Du kan også inhalere æterisk olie af citrongræs direkte. Tilsæt et par dråber i en vatpind eller lommetørklæde, og træk vejret i aromaen. Nogle mennesker masserer den fortyndede æteriske olie ind i templerne for at hjælpe med at lindre hovedpine.
Køb det væsentlige online:
- organisk citrongræsolie
- kokosolie
- sød mandelolie
- jojobaolie
- bomuldskugler
Husk, at æteriske olier ikke er reguleret af Food and Drug Administration (FDA). Det er svært at vide med sikkerhed, om du køber et rent produkt, så du bør kun købe fra producenter, du stoler på.
Se efter organiske olier fremstillet af et mærke, der er medlem af National Association for Holistic Aromatherapy.
Mulige bivirkninger og risici
Citrongræs æterisk olie er stærkt koncentreret. Dens bivirkninger er ikke godt undersøgt. Hos nogle mennesker kan de være stærkere end bivirkningerne af citrongræsplanten.
Citrongræs kan forårsage en allergisk reaktion eller hudirritation, når det anvendes topisk.
Andre rapporterede bivirkninger af oral citrongræs inkluderer:
- svimmelhed
- døsighed
- øget appetit
- øget vandladning
Æteriske olier kan være giftige ved indtagelse. Du bør ikke indtage æterisk olie af citrongræs, medmindre du er under pleje af en sundhedsudbyder, der overvåger din behandling.
Citrongræs er i sin planteform generelt sikkert at bruge i mad og drikkevarer. Højere mængder kan øge din risiko for at udvikle bivirkninger.
Du bør også tale med din læge inden brug, hvis du:
- har diabetes eller lavt blodsukker
- har en åndedrætsbesvær, såsom astma
- har leversygdom
- gennemgår kemoterapi
- er gravid
- ammer
Du bør ikke bruge citrongræs som en supplerende terapi eller i stedet for din regelmæssige behandling for enhver tilstand, medmindre under din læges vejledning og tilsyn.
Bundlinjen
Nogle undersøgelser har vist, at citrongræs æterisk olie har kraftige antioxidanter, antiinflammatoriske, antifungale og astringerende evner. Alligevel er der behov for flere undersøgelser på mennesker, før det kan anbefales som en almindelig behandling.
Indtil citrongræs æterisk olie har vist sig at være sikker og effektiv, kan du drikke citrongræs te - med din læges godkendelse - som et naturligt middel mod maveproblemer og andre tilstande. At lave:
- Tilsæt et par stilke frisk citrongræs eller et par friske eller tørrede citrongræsblade til 2 kopper kogende vand.
- Stejl i flere minutter.
- Sil og nyd.
Drik citrongræs te i moderation.
