Corned beef er en populær deli-hæfteklammer året rundt. Det er også synonymt med St. Patrick's Day.
Det er uden tvivl velsmagende, men er corned beef et sundt kød?
Denne artikel vil se på, hvordan corned beef fremstilles, og om det er sundt eller skal reserveres til en lejlighedsvis godbid.
Hvordan fremstilles corned beef?
For det første er der ingen majs involveret i fremstilling af corned beef. Majs henviser til de store korn af stensalt, der bruges til saltlage, det oksekød, der oftest bruges til at fremstille corned beef.
Bryst kommer fra en ko's nedre brystområde og er sejt og fedtet. Således skal du saltlage eller marinere det for at gøre kødet mørt og derefter simre det.
Corned beef saltlage indeholder også sukker og krydderier som allehånde, koriander, peberkorn, sennepsfrø og laurbærblad, som yderligere smager oksekødet.
Saltningsprocessen såvel som den langsomme stødning af det hårde bryst resulterer i meget ømt og smagfuldt kød.
Corned beef nydes på mange måder, herunder som en hash til morgenmad, en Reuben deli-sandwich eller den traditionelle St. Patrick's Day-middag.
ResuméCorned beef er lavet ved saltning af bryst i en salt- og krydderiløsning for at gøre det mere ømt og smagfuldt. Det er det traditionelle kød til en St. Patrick's Day-middag.
Ernæringsmæssigt indhold
Corned beef er fuld af protein og fedt, og det er en god kilde til mange vitaminer og mineraler.
En 3-ounce (85 gram) kogt del af corned beef giver:
- Kalorier: 213
- Protein: 15 gram
- Fedt: 16 gram
- Kulhydrater: 0 gram
- Natrium: 827 mg, 34% af den daglige værdi (DV)
- Kolesterol: 83 mg, 28% af DV
- Selen: 27,9 mcg, 40% af DV
- Vitamin B12: 1,6 mcg, 27% af DV
- Jern: 1,86 mg, 10% af DV
Bemærk, at en servering med corned beef leverer mere end en tredjedel af DV til natrium. Det er vanskeligt at fremstille en lavnatriumversion af corned beef, fordi saltlage hjælper med at ømme kødet.
Mest kommercielt fremstillede majs oksekød indeholder også natriumnitrit som tilsætningsstof. Det bidrager til natriumindholdet, men fungerer hovedsageligt som konserveringsmiddel for forarbejdet kød.
Natriumnitrit hjælper med at opretholde friskhed ved at begrænse væksten af bakterier, der forårsager madbåren sygdom. Når det reagerer med oksekødsproteinerne, får nitrit kødets karakteristiske lyserøde farve.
Hjemmelavet corned beef, der er saltet med almindeligt syltesalt i stedet for natriumnitrit, er grå i farven.
ResuméCorned beef er smagfuldt kød mørt og aromatiseret ved saltning i en salt- og krydderiløsning. Det er højt i protein, men højt i fedt og natrium.
Sundhedsmæssige virkninger
Corned beef er en fremragende kilde til protein, vitamin B12 og jern. Individuelt spiller disse næringsstoffer mange roller i din krop, men de samarbejder alle om at skabe sunde røde blodlegemer.
Det er også højt med selen, hvilket er vigtigt for at skabe dine skjoldbruskkirtelhormoner. Det er også nødvendigt til fremstilling af DNA, og det fungerer som en antioxidant for at beskytte det mod skader.
Selvom det kan have nogle sundhedsmæssige fordele, er corned beef både rødt kød og forarbejdet kød. Forarbejdet kød er konserveret eller aromatiseret ved saltning, hærdning, gæring eller rygning.
Nogle store befolkningsundersøgelser antyder, at kostvaner med højt rødt, forarbejdet kød kan bidrage til en højere risiko for sundhedsproblemer og død.
En undersøgelse, der fulgte mere end 81.000 mennesker i 8 år, viste, at det at spise mere rødt kød, især forarbejdet kød, var forbundet med en højere risiko for død.
De høje mængder natrium i forarbejdet kød kan også øge blodtrykket hos nogle mennesker. Begge disse kan bidrage til en højere risiko for hjertesygdomme.
Endvidere er kogt rødt kød en kilde til polycykliske aromatiske carbonhydrider, heterocykliske aminer og nitrosaminer.
Disse er alle forbundet med en højere risiko for kræft og dannes, når kød helbredes eller koges til høje temperaturer, såsom 150-350 ° C, med større mængder ved 300 ° C (572 ° F). eller højere. .
ResuméCorned beef tilføjer nogle vigtige næringsstoffer til din kost, men det er stadig forarbejdet rødt kød, der er forbundet med en øget risiko for sundhedsmæssige problemer som hjertesygdomme og kræft.
Anbefalinger
I 2015 klassificerede kræftafdelingen ved Verdenssundhedsorganisationen (WHO) forarbejdet kød som kræftfremkaldende - noget der sandsynligvis kan forårsage kræft hos mennesker.
Eksperter kiggede på mere end 800 undersøgelser og fandt ud af, at spise 50 gram forarbejdet kød hver dag kan øge din risiko for kolorektal kræft med 18%.
WHO klassificerede også rødt kød som et sandsynligt kræftfremkaldende stof, da observationsstudier har antydet, at det at spise mere rødt kød er forbundet med en øget risiko for kolorektal-, prostata- og bugspytkirtelkræft.
Det er en god ide at begrænse mængden af forarbejdet kød, du spiser til en gang imellem. Det gælder for corned beef og andet forarbejdet kød som hotdogs eller bacon.
ResuméWHO klassificerer corned beef og andet forarbejdet kød som potentielle kræftfremkaldende stoffer. At spise det regelmæssigt kan øge din risiko for at udvikle kolorektal kræft. Derfor er det bedst at spise det sjældent.
Bundlinjen
Corned beef er forarbejdet rødt kød lavet ved saltlage i en salt- og krydderiløsning for at smage og ømme det.
Mens det giver protein og næringsstoffer som jern og vitamin B12, er corned beef relativt højt i fedt og natrium. Det er også en kilde til visse forbindelser, der kan øge din risiko for kræft.
Forarbejdet kød som corned beef kategoriseres som potentielle kræftfremkaldende stoffer, så det kan være en god idé at begrænse mængden af corned beef du spiser til kun en gang imellem.
-diagnosis.jpg)
