Kreatinin er et affaldsprodukt, der genereres, når du bruger dine muskler. At spise masser af protein kan også producere små mængder af denne organiske forbindelse.
Din blodbane transporterer kreatinin til dine nyrer, hvor din krop filtrerer det ud gennem din urin. Men hvis dine nyrer ikke fungerer korrekt, kan niveauet af kreatinin i dit blod ophobes.
Din sundhedsudbyder kan kontrollere dit blod og urin for kreatinin samt bestille andre tests for at evaluere dine nyres sundhed. Et normalt niveau afhænger af din alder, race, køn og kropsstørrelse.
Unormale kreatininniveauer kan være tegn på nyresygdom.
Du har muligvis brug for en kreatinintest, hvis du har disse symptomer:
- ændringer i vandladning (hyppighed, smerte, skumdannelse eller blod)
- muskelkramper
- træthed
- kvalme eller opkastning
- hævelse omkring øjnene
- hævelse i fødder eller ankler
Din læge kan ligeledes anbefale regelmæssig kreatinintest, hvis du har en af følgende tilstande, som kan bidrage til nedsat nyrefunktion:
- diabetes
- højt blodtryk
- skjoldbruskkirtel sygdom
- autoimmune sygdomme
- bakteriel infektion i nyrerne
- en blokeret urinvej
- en familiehistorie af nyresygdom
Kreatininniveauer kan også stige midlertidigt fra anstrengende træning eller brug af visse lægemidler som sulfamethoxazol, trimethoprim eller kemoterapi.
Derudover kan det være med at blive gravid eller spise en diæt med højt rødt kød.
Din krop har brug for at rense dit blod for at fungere optimalt. Den bedste måde at sænke dit kreatininniveau på er at behandle den underliggende årsag.
Hvis dit kreatinin i blodet er højt, er det vigtigt at samarbejde med din sundhedsudbyder om at udvikle en behandlingsplan for at løse eventuelle medicinske problemer, der kan skade din nyrefunktion.
Sammen med din medicin og andre behandlinger skal du spørge din sundhedsudbyder, om følgende livsstilsændringer er passende for dig.
Her er 8 måder til naturligt at sænke dine kreatininniveauer.
1. Tag ikke kosttilskud indeholdende kreatin
Kreatin er en naturlig forbindelse fremstillet i din lever. Det transporteres til dine muskler, hvor det bruges til energi. Ubrugt kreatin, der ikke bruges som energi, omdannes til kreatinin, et affaldsprodukt.
Ud over sin naturlige form er kreatin tilgængelig som et oralt supplement. Nogle atleter bruger disse kreatininproducerende kosttilskud til at forbedre atletisk præstation.
Enhver, der ønsker at reducere deres kreatininniveau for at forbedre deres nyrefunktion, bør ikke tage kreatintilskud. Der er begrænset forskning i kreatintilskud og deres samlede sikkerhed.
Tal med din læge, før du tilføjer et supplement til din diæt.
2. Reducer dit proteinindtag
Forskning viser, at det at spise store mængder protein kan øge kreatininniveauet, i det mindste midlertidigt. Især kogt rødt kød kan påvirke kreatinin. Varmen fra madlavning får kreatin, der findes i kød, til at producere kreatinin.
Folk, der følger kostvaner med meget højt rødt kød eller andre proteinkilder, herunder mejeriprodukter, kan have højere kreatininniveauer end folk, der spiser færre af disse fødevarer.
Hvis du spiser masser af rødt kød, skal du skifte til flere vegetabilske retter. Prøv at bytte oksekødsburgere ud for:
- vegetabilske patties
- stor grøntsagsgryderet
- Linse suppe
3. Spis mere fiber
Mere forskning er nødvendig for at bestemme kostfibers virkninger på kreatininniveauer. Ikke desto mindre viste en undersøgelse signifikante reduktioner i kreatininniveauer hos mennesker med kronisk nyresygdom, der øgede deres fiberindtag.
Fiber findes i mange fødevarer, herunder:
- frugter
- grøntsager
- fuldkorn
- bælgfrugter
4. Tal med din sundhedsudbyder om, hvor meget væske du skal drikke
Dehydrering kan hæve kreatininniveauet. Væskeindtag kan også være et problem for nogle mennesker, der har nyresygdom.
Tal med din sundhedsudbyder om, hvor meget vand og andre væsker du skal drikke dagligt samt det bedste tidspunkt at drikke dem.
5. Sænk dit saltindtag
Diæter, der indeholder overskydende salt, kan bidrage til forhøjet blodtryk. Især forarbejdede fødevarer er ofte fyldt med natrium og fosfor, hvilket undersøgelser har vist, at de potentielt kan forårsage nyreproblemer.
Overvej at fokusere på hele, uforarbejdede fødevarer og brug krydderier og urter til at smage din mad, når det er muligt.
6. Undgå overforbrug af NSAID'er
OTC-smertestillende medicin som ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) kan være skadelige, hvis de tages for ofte eller i mængder over den anbefalede dosis, især hvis du har en nyresygdom.
Tal med din sundhedsudbyder for at bestemme de rigtige behandlinger for smerte og betændelse, og hvor ofte du skal tage dem.
7. Undgå at ryge
Rygning af cigaretter kan skade kroppen på en række måder, herunder markant øge risikoen for kronisk nyresygdom.
Afslutning kan være en måde at reducere sandsynligheden for problemer med dine nyrer, der kan øge kreatininniveauet.
8. Begræns dit alkoholindtag
Alkoholforbrug kan være et vanskeligt problem, når det kommer til nyrefunktion. Nogle undersøgelser har vist, at moderat alkoholforbrug kan hjælpe med at mindske risikoen for kronisk nyresygdom.
Andre undersøgelser har vist, at overdreven alkohol kan skade nyrerne. Det kan også bidrage til tilstande som forhøjet blodtryk og alkoholafhængighed.
Hvis du drikker alkohol, skal du kontakte din sundhedsudbyder om de sikreste niveauer til dine sundhedsbehov.
Bundlinjen
Overskydende kreatininniveauer kan indikere alvorlige medicinske tilstande, men også være et midlertidigt biprodukt af visse livsstilsfaktorer eller tilstande.
Hvis din sundhedsudbyder finder ud af, at dine kreatininniveauer er høje, kan ændringer i dine aktivitetsniveauer og spise-, drikke- og tilskudsvaner hjælpe med at reducere dem.
