Små øjeblikke af glæde betyder mere i kamptider.
Det er mandag eftermiddag, og jeg er kravlet tilbage i sengen med en bog. Regn banker på vinduet, og jeg er hyggelig.
Det er ikke ofte, jeg har tid til sådanne aflad, men jeg er en af de heldige. For nogle har fysisk afstand fjernet tidsbegrænsninger med børn hjem fra skolen kombineret med fjerntliggende arbejdsopgaver.
For mig er tiden blevet en tilsyneladende rigelig ressource, og jeg sørger for, at jeg får det til at tælle. Jeg har ætset et rum ud på min dag i øjeblikke som denne.
Øjeblikke, der kun er til fornøjelse, øjeblikke, der giver en vis pusterum fra den skræmmende verden udenfor. De er små små lommer af glæde.
Hvis du ikke er bekendt med konceptet, er "lommer af glæde" små øjeblikke af glæde eller lykke, der stammer fra de små ting i livet. Og de er ret vigtige for os som mennesker, hvis vi skal klare os.
Ofte får disse små øjeblikke af glæde mere betydning i tider med kamp.
Tænk på, hvordan du søger trøst, når en elsket er syg, eller når du gennemgår en smertefuld sammenbrud. Det er sandsynligt, at de samme håndteringsmekanismer vil give dig fred under karantæne.
At finde glæde i de små ting
Lige nu er mange af de ting, vi normalt får glæde af, uden for grænserne. Der er få ting, jeg elsker mere end at tage en drink efter arbejde med en ven eller indhente min mor over kaffe.
Jeg savner eventyret med at gå gennem butikkerne på udkig efter et godt køb og fornøjelsen at sidde foran storskærmen i en biograf, der gemmer sig tankeløst på popcorn.
Jeg mangler endda min morgenpendling.
Dette er alt, hvad mange af os for det meste tager for givet i vores dag til dag. Vi giver dem sandsynligvis ikke for meget vægt.
Når vi er i stand til at se dem for hvad de er - øjeblikke med glæde og glæde - kan vi begynde at forstå vigtigheden af at skabe nye øjeblikke fra komforten i vores egne hjem.
I tider med stress, som den vi befinder os i nu, har vi brug for disse øjeblikke mere end nogensinde. De fleste af os har meget ekstra pres.
Nogle af os er under meget økonomisk stress som følge af udbruddet. Andre er bekymrede for, at familiemedlemmer bliver syge eller selv bliver syge.
Der er en kultur af frygt og usikkerhed derude, der egner sig til følelser af angst og depression.
Uden noget, der holder vores humør op, er det alt for let at komme ned.
Bliv proaktiv
Jeg tilbragte min første uges isolation for det meste at flytte mellem sofaen og køkkenet, fange snacks og se uendelige nyhedsopdateringer og papirkurven.
Så indså jeg, at denne eksisterende metode virkelig ikke virkede for mig.
Jeg følte mig keder mig, sløv, og ligesom min entusiasme for livet var blevet suget lige ud af mig. Hvis jeg skulle komme igennem, havde jeg brug for at finde ting, der så at sige tændte mig.
Jeg havde brug for øjeblikke på min dag at se frem til. Øjeblikke, der ville hjælpe mig med at komme væk fra undergang og dysterhed.
Så jeg lavede lommer med glæde til en del af min nye daglige rutine.
Sådan gjorde jeg det:
- Bag noget lækkert. En af de første ting, jeg gjorde, var at lave mad og bage. Jeg blev lykkeligt vild i processen og undrede mig over mine kreationer i slutningen og følte en svulme af stolthed over at have opnået noget.
- Hent ind på din overvågningsliste. Jeg lavede en filmskovliste med min partner, og vi tilbragte vores aftener krammet under et tæppe foran tv'et.
- Lys dit rum. Jeg købte blomster og placerede dem på køkkenbordet, hvor jeg kunne se dem, og hver gang jeg gik forbi, fik de mig til at smile.
- Kom i gang. Jeg starter mine morgener med en dans rundt i køkkenet. De få øjeblikke med ukoordineret jiggling satte mig op til en mere positiv dag forude.
- Få noget R&R. Da jeg foretog disse ændringer, begyndte min tid hjemme at føle mig mere som en mulighed for at genoplade i stedet for at blive jordforbundet af mine forældre. Mit humør blev løftet. Jeg begyndte at føle mig håbefuld og optimistisk.
- Nyd stilheden. Hvor ofte kommer du til at sidde og ikke gøre noget? For de fleste af os er svaret ikke så ofte. Sæt din telefon i flytilstand, sluk for distraktioner, og nyd glæden ved ikke at have noget at gøre.
- Gå vild i en god historie. Endelig arbejder jeg mig gennem en bunke bøger, der har siddet på min bogreol uden at være elsket i nogen tid. Et kapitel eller to, før jeg kører væk om natten, sætter mig op til en lykkelig nattesøvn.
- Kør dig selv et varmt bad. Jeg kan godt lide at tilføje masser af bobler, tænde nogle lys og måske endda nippe til vin.
- Spil dress up. Jeg har trukket genstande ud af min garderobe og sammensat tøj, som jeg planlægger at have på, når min sociale kalender er tilbage til normal. Det får mig ud af mine sved og giver en vis velkommen escapisme.
- Vær kreativ. Disse aktiviteter fungerer for mig, men du kan finde glæde i en rutine, der er helt anderledes. Akvarel, lav eller lyt til musik, listen er uendelig. Tricket er at finde den ting, du har ønsket at gøre for evigt, men bare ikke har haft tid til at afsætte det.
Når du først har fundet de små ting, der bringer dig lyksalighed, kan du føle, at karantæne var lige hvad du havde brug for.
Jeg ved, at jeg gjorde det.
Finde sølvforingerne
Jeg begyndte at vågne om morgenen og glædede mig til den kommende dag.
Jeg følte mig ikke så bange eller truet af, hvad der foregik i omverdenen, og hvis det nogensinde begyndte at føles som for meget, trak jeg mig simpelthen tilbage til et af mine glade steder og begyndte at føle mig bedre igen.
Det fik ikke alle mine problemer til at forsvinde, men det gav mig lidt pusterum.
Det mindede mig om, at uanset hvad der foregår i livet, så kliché som det lyder, kan jeg altid finde grunde til at være glad.
For mig var tricket at være bevidst om at skabe de specielle små øjeblikke. Jeg tænkte på, hvad der gør mig glad, og jeg skrev en liste over øjeblikke, som jeg kunne gennemføre i løbet af dagen.
Når jeg har brug for lidt ekstra glæde, går jeg væk fra de frygtinducerende nyhedsbulletiner og sætter det i aktion - og hvis du har brug for et lille boost, kan du gøre det samme.
Det kan virke som om vi ikke har meget at glæde os over lige nu. Folk er syge og dør, andre mister deres job.
Vi kan ikke se vores venner og familie, og de steder, vi normalt går til for sjov - barer, caféer, restauranter - er alle lukket i overskuelig fremtid. Men i enhver situation, vi befinder os i, har vi muligheden for at finde glæde.
Jeg mindes om en illustration af to pindfigurer. Den ene bærer en krukke med lykke. De andre peger på det og siger ”Hvor fandt du det? Jeg har ledt efter det overalt, "som hans ven svarer" Jeg skabte det selv. "
Vi får ikke vælge vores omstændigheder i livet, men vi kan vælge, hvordan vi reagerer på dem. Jeg vælger glæde.
Victoria Stokes er en forfatter fra Det Forenede Kongerige. Når hun ikke skriver om sine yndlingsemner, personlig udvikling og trivsel, har hun som regel næsen fast i en god bog. Victoria lister kaffe, cocktails og farven lyserød blandt nogle af hendes yndlings ting. Find hende på Instagram.
