Oversigt
At hænge på hovedet kan være en sjov aktivitet. Det kan endda få dig til at føle dig som et barn igen, især hvis du prøver det på abebarerne. Men nogle voksne i dag øver på at hænge på hovedet af en anden grund.
Inversionsterapi er en form for fysioterapi, der kan hjælpe med rygsmerter. Målet er at hænge på hovedet og strække rygsøjlen. Mange sværger ved det. Men videnskabelig forskning er blandet med hensyn til effekten af at hænge på hovedet for at lindre smerter.
Flere undersøgelser er nødvendige for at bekræfte, om hængende på hovedet giver sande sundhedsmæssige fordele.
Fordele ved at hænge på hovedet
Målet med inversionsterapi er at vende tyngdekraftens kompression på rygsøjlen. Det sker normalt på en inversionstabel. Disse borde har ankelholdere og kan justeres til forskellige positioner, der vipper dig bagud, inklusive en, hvor du er helt på hovedet.
Dette kan strække rygsøjlen og mindske trykket på skiverne og nerverødderne. Det kan også øge afstanden mellem ryghvirvlerne. Potentielle fordele ved at hænge på hovedet under inversionsterapi inkluderer:
- kortvarig lindring fra rygsmerter, ischias og skoliose
- forbedret spinal sundhed
- øget fleksibilitet
- nedsat behov for rygkirurgi
Men husk, der er lidt bevis for at sikkerhedskopiere effektiviteten af disse fordele. Undersøgelser har heller ikke bekræftet fordelene ved at hænge på hovedet endnu. De fleste af de undersøgelser, der hidtil er udført, har været små.
Som med andre alternative terapier som akupunktur eller cupping er resultaterne af inversionsterapi forskellige for alle. Mere forskning er nødvendig.
Risici
Inversionsterapi er ikke sikkert for alle. Mens du hænger på hovedet i mere end et par minutter, stiger dit blodtryk. Dit hjerterytme sænkes også. Der er også øget pres på dit øje. Undgå inversionsterapi, hvis du har:
- højt blodtryk
- Hjertesygdom
- glaukom
- ryg eller benbrud
- osteoporose
- brok
At hænge på hovedet er heller ikke sikkert, hvis du er overvægtig, overvægtig eller gravid. Kontakt altid en læge, inden du prøver inversionsterapi.
Sovende på hovedet
At sove på hovedet er ikke sikkert. Du bør ikke forblive på hovedet, inklusive på en inversionstabel, i mere end et par minutter ad gangen. Selvom det er behageligt for din ryg, kan det medføre fare for dit helbred og endda døden at falde i søvn i denne position.
Det er OK at slappe af på hovedet, især hvis det hjælper med dine rygsmerter. Men sørg for at have en professionel eller ven i nærheden for at sikre, at du ikke falder i søvn i denne position.
Hvor længe kan du hænge på hovedet?
Det kan være farligt og endda dødbringende at hænge på hovedet for længe, når blod strømmer til hovedet. Begynd at hænge i en moderat position i 30 sekunder til 1 minut ad gangen. Forøg derefter tiden med 2 til 3 minutter.
Lyt til din krop, og vend tilbage til en lodret position, hvis du ikke har det godt. Du kan muligvis arbejde op til at bruge inversionstabellen i 10 til 20 minutter ad gangen.
Naturligvis har en trægren eller et andet hængende redskab ikke de samme niveauer af støtte som en inversionstabel.
Kan du dø af at hænge på hovedet?
Det er muligt at dø af at hænge på hovedet for længe. Det er sjældent, men blod kan samle sig i hovedet, hvilket kan være ekstremt farligt for kroppen.
Hvis du er interesseret i at prøve inversionsterapi eller en anden form for hængende på hovedet, skal du altid gøre det under opsyn af en professionel som en fysioterapeut. Eller have en ven i nærheden, hvis du har brug for at vende tilbage og ikke kan stå oprejst.
I nyhederne:En 74-årig bjergbestiger i Utah blev fundet død efter at have hængt på hovedet natten over i sin sele. En anden jæger i Oregon var i koma efter at have været fanget i sin sele og hængende på hovedet i to dage.
Myndighederne mener, at hans hjerte stoppede med at slå under redningsforsøget, fordi blodgennemstrømningen afskåret til hans underkrop pludselig blev genoprettet. Han blev genoplivet og sendt til et lokalt hospital.
Tag væk
Nogle mennesker kan lide at hænge på hovedet. De sværger ved det som en måde at lindre rygsmerter på. Hvis du er interesseret i at prøve det, kan du prøve inversionsterapi på et bord. Men sørg for at have en professionel, fysioterapeut eller en ven til rådighed for at hjælpe dig med at komme tilbage oprejst.
Du kan også prøve andre måder at hænge på hovedet, såsom aerial yoga. Sørg for at give din krop tid til at tilpasse sig ved først at se, hvordan du reagerer på den. Hæng aldrig på hovedet i mere end et par minutter ad gangen.
At hænge på hovedet er ikke sikkert, hvis du har forhøjet blodtryk, en hjertesygdom eller en anden medicinsk tilstand. Tal altid med en læge først.
.jpg)
