Guava, en lækker frugt hjemmehørende i Mellemamerika, er en rig kilde til fiber, C-vitamin og folat. Mange mennesker hævder, at det fremmer en sund graviditet og øger fertiliteten.
Guavatilskud, ekstrakter og te fremstillet af frugt eller blade siges at give lignende fordele.
Alligevel vil du måske vide, om disse påstande understøttes af videnskabelige beviser.
Denne artikel undersøger, hvordan guava påvirker graviditeten, og fortæller dig, om det er et godt valg for gravide kvinder.
Mulige fordele under graviditeten
Guava er rig på næringsstoffer og planteforbindelser, der fremmer en sund graviditet og kan hjælpe med at forhindre tilknyttede komplikationer.
Tilsvarende, selvom det bruges i traditionelle lægemidler og folkemedicin over hele kloden, har kun få kliniske undersøgelser vurderet virkningen af guava og dets ekstrakter hos mennesker.
Højt i nødvendige næringsstoffer
For at understøtte sund fosterudvikling har gravide kvinder højere behov for protein, C-vitamin, folat og flere andre næringsstoffer.
Især C-vitamin er vigtigt for din babys optimale vækst. Det hjælper også med at øge absorptionen af jern, et næringsstof, som gravide kvinder har brug for mere for at hjælpe med at levere ilt til deres baby.
Desuden hjælper tilstrækkeligt folatindtag under graviditeten med at forhindre fødselsdefekter og spinaludviklingsproblemer.
En kop (165 gram) guavafrugt giver over 20% af den daglige værdi (DV) for folat og over 400% af DV for C-vitamin, hvilket gør det til en fremragende mad at spise under graviditeten.
Kan lindre fordøjelsesproblemer
Forskning tyder på, at guava kan lindre fordøjelsesproblemer som sur reflux, diarré og forstoppelse, som er almindelige under graviditeten.
Specifikt viser gnaverstudier, at guava-bladekstrakter reducerer mavesyresekretion og forsinker tømning af maven for at forhindre diarré.
Guava er også en fremragende kilde til fiber, der leverer tæt på 9 gram i 1 kop (165 gram). At spise nok fiber under graviditeten kan hjælpe med at forhindre forstoppelse.
Mens det er sandsynligt gavnligt at spise frisk guavafrugt, er sikkerheden ved guavaekstrakter og kosttilskud til lindring af fordøjelsesproblemer under graviditeten mindre klar.
Kan reducere din risiko for forhøjet blodtryk
Nogle gravide kvinder oplever præeklampsi, en komplikation præget af forhøjet blodtryk og mulig nyre- eller leverskade.
Guava kan nedsætte din risiko for denne tilstand, da testrørundersøgelser antyder, at forbindelser i bladene hæmmer enzymer, der bidrager til forhøjet blodtryk.
Desuden fandt en 4-ugers undersøgelse på 145 voksne, at spise guava før måltiderne førte til en signifikant reduktion i blodtrykket sammenlignet med en kontrolgruppe.
Alligevel er det vigtigt at bemærke, at denne undersøgelse er flere årtier gammel. Ingen nylige undersøgelser på mennesker har undersøgt virkningen af guava-indtagelse på blodtrykket.
Guava blade te kan forbedre blodsukkerkontrollen
Graviditetsdiabetes rammer ca. 10% af gravide kvinder i USA.
Denne tilstand opstår enten når din krop ikke producerer nok insulin, eller dine celler bliver insulinresistente under graviditeten. Dette fører til høje blodsukkerniveauer og er forbundet med komplikationer som tidlig fødsel eller høj fødselsvægt.
Testrør- og dyreforsøg tyder på, at guava-bladekstrakter kan hjælpe med at forbedre blodsukkerkontrol og insulinresistens, og nogle humane undersøgelser viser, at guava-bladte kan hjælpe med at sænke blodsukkeret.
I en undersøgelse hos 19 voksne med et gennemsnitligt fastende blodsukker på over 100 mg / dL, drak 6,5 ounce (190 ml) guava-bladte indeholdende 400 mg guavaekstrakt signifikant sænket blodsukkerniveauet efter at have spist sammenlignet med en kontrolgruppe.
Det er dog meget vigtigt at bemærke, at denne forskning er foreløbig og kun bruger te og ekstrakter. Desuden undersøger ingen undersøgelser specifikt guavas virkninger på svangerskabsdiabetes.
Således bør du ikke bruge guava til at behandle denne tilstand.
ResuméGuava er rig på folat og andre næringsstoffer, der kan understøtte graviditet. Desuden kan det lindre fordøjelsesproblemer, sænke blodtrykket og forbedre blodsukkerkontrollen - selvom mere forskning er nødvendig.
Mulige fordele for fertilitet
På grund af sin overflod af næringsstoffer, herunder fiber, folat og C-vitamin, menes guava at hjælpe med at øge fertiliteten.
Observationsstudier tyder på, at kvinder med højere folatindtag i kosten har højere graviditetsrater end dem med lavere indtag.
Kvinder med en moderat vægt, der spiser mere C-vitaminrige fødevarer, kan også blive gravid hurtigere end dem, der ikke får nok af dette næringsstof.
Alligevel har ingen kontrollerede, menneskelige studier specifikt undersøgt guava og fertilitet. Selvom guavas næringsstoffer kan hjælpe kvinder, der prøver at blive gravide, øger denne frugt sandsynligvis ikke fertiliteten mere end andre lignende sunde fødevarer.
For at fremme fertiliteten anbefales det, at kvinder undgår overskydende indtag af alkohol og koffein, opretholder en sund vægt og spiser tilstrækkeligt protein, sunde fedtstoffer og mikronæringsstoffer.
ResuméGuava er rig på næringsstoffer, herunder C-vitamin og folat, der kan hjælpe med at fremme kvinders fertilitet. Alligevel er det nødvendigt med menneskelige studier.
Forholdsregler, der skal overvejes
Guava betragtes generelt som sikkert. Det begrænsede antal menneskelige undersøgelser af dets frugt, ekstrakt og te antyder ingen negative bivirkninger.
Ikke desto mindre findes der ingen sikkerhedsundersøgelser for gravide eller ammende kvinder.
Hvis du vil nyde guavafrugt under graviditet, er det bedst at vaske og skrælle huden, før du spiser den for at mindske risikoen for at indtage bakterier eller parasitter, der kan skade dig og din baby.
Forventende mødre bør også konsultere deres sundhedsudbyder, inden de tager guavatilskud og kun bruge kosttilskud eller te som angivet på emballagen.
ResuméGuava betragtes bredt som sikkert. På grund af manglende sikkerhedsundersøgelser bør gravide kvinder dog tale med en sundhedsperson, inden de tager guavatilskud og overveje at vaske og skrælle den rå frugt, før de spiser den.
Bundlinjen
Guava siges ofte at forbedre fertiliteten og understøtte en sund graviditet.
Faktisk kan dets folatindhold hjælpe med at forhindre spinal deformiteter og andre udviklingsmæssige problemer.
Nogle undersøgelser tyder på, at denne tropiske frugt også kan lindre fordøjelsesproblemer og beskytte mod forhøjet blodtryk. Alligevel er forskningen begrænset og har ikke fokuseret på gravide kvinder.
Mens moderate mængder guava kan være en sund tilføjelse til en afbalanceret diæt under graviditeten, skal du tale med din sundhedsudbyder, inden du prøver guavatilskud.
.jpg)
.jpg)
