Hvad er germaphobia?
Germaphobia (også undertiden stavet germophobia) er frygt for bakterier. I dette tilfælde refererer "bakterier" bredt til enhver mikroorganisme, der forårsager sygdom - for eksempel bakterier, vira eller parasitter.
Germaphobia kan henvises til med andre navne, herunder:
- bacillofobi
- bakteriofobi
- mysofobi
- skadedyrsfobi
Læs videre for at finde ud af mere om symptomer på germaphobia, og hvornår man skal søge hjælp.
Symptomer på germafobi
Vi har alle frygt, men fobier har tendens til at blive betragtet som urimelige eller overdrevne sammenlignet med standardfrygt.
Nød og angst forårsaget af en kimfobi er ude af proportioner med den skade, som bakterier sandsynligvis vil forårsage. En person, der har germafobi, kan gå ekstremt langt for at undgå forurening.
Symptomerne på germaphobia er de samme som symptomerne på andre specifikke fobier. I dette tilfælde gælder de for tanker og situationer, der involverer bakterier.
De følelsesmæssige og psykologiske symptomer på germafobi inkluderer:
- intens terror eller frygt for bakterier
- angst, bekymringer eller nervøsitet relateret til eksponering for bakterier
- tanker om kimeksponering, der resulterer i sygdomme eller anden negativ konsekvens
- tanker om at blive overvundet af frygt i situationer, hvor der er bakterier
- forsøger at distrahere dig selv fra tanker om bakterier eller situationer, der involverer bakterier
- føler sig magtesløs til at kontrollere en frygt for bakterier, som du genkender som urimelig eller ekstrem
De adfærdsmæssige symptomer på germaphobia inkluderer:
- undgåelse eller efterladelse af situationer, der opfattes at resultere i kimeksponering
- brug for meget tid på at tænke på, forberede eller udsætte situationer, der kan involvere bakterier
- søger hjælp til at klare den frygt eller situationer, der forårsager frygt
- vanskeligheder med at fungere derhjemme, på arbejdet eller i skolen på grund af frygt for bakterier (for eksempel kan behovet for overdreven vask af hænder begrænse din produktivitet på steder, hvor du oplever, at der er mange bakterier)
De fysiske symptomer på germaphobia svarer til andre angstlidelser og kan forekomme under både bakterietanker og situationer, der involverer bakterier. De omfatter:
- hurtig hjerterytme
- svedtendens eller kulderystelser
- stakåndet
- tæthed eller smerter i brystet
- svimmelhed
- prikken
- rysten eller rysten
- muskelspænding
- rastløshed
- kvalme eller opkastning
- hovedpine
- svært ved at slappe af
Børn, der frygter bakterier, kan også opleve de ovennævnte symptomer. Afhængigt af deres alder kan de opleve yderligere symptomer, såsom:
- raserianfald, gråd eller skrig
- klamrer sig til eller nægter at forlade forældrene
- søvnbesvær
- nervøse bevægelser
- problemer med selvtillid
Nogle gange kan frygt for bakterier føre til tvangslidelse. Lær mere om, hvordan du bestemmer, om dit barn har denne tilstand.
Indvirkning på livsstil
Med germafobi er frygt for bakterier vedholdende nok til at påvirke dit daglige liv. Mennesker med denne frygt kan gå meget langt for at undgå handlinger, der kan resultere i forurening, såsom at spise ude på en restaurant eller have sex.
De kan også undgå steder, hvor bakterier er rigelige, såsom offentlige badeværelser, restauranter eller busser. Nogle steder er sværere at undgå, såsom skole eller arbejde. På disse steder kan handlinger som at røre ved en dørhåndtag eller ryste hænder på nogen føre til betydelig angst.
Nogle gange fører denne angst til tvangsmæssig adfærd. En person med germaphobia kan ofte vaske hænder, brusebad eller tørre overflader af.
Selvom disse gentagne handlinger faktisk kan reducere risikoen for kontaminering, kan de være altoverskydende, hvilket gør det vanskeligt at fokusere på noget andet.
Forholdet til tvangslidelse
At give bekymring over bakterier eller sygdomme er ikke nødvendigvis et tegn på tvangslidelse (OCD).
Med OCD resulterer tilbagevendende og vedvarende besættelse i betydelig angst og nød. Disse følelser resulterer i tvangsmæssig og gentagen adfærd, der giver en vis lettelse. Rengøring er en almindelig tvang hos mennesker, der har OCD.
Det er muligt at have germafobi uden OCD, og omvendt. Nogle mennesker har både germafobi og OCD.
Hovedforskellen er, at mennesker med germaphobia renser i et forsøg på at reducere bakterier, mens mennesker med OCD renser (aka engagerer sig i den rituelle adfærd) for at reducere deres angst.
Årsager til germafobi
Ligesom andre fobier begynder germafobi ofte mellem barndom og ung voksenalder. Flere faktorer menes at bidrage til udviklingen af en fobi. Disse inkluderer:
- Negative oplevelser i barndommen. Mange mennesker med germaphobia kan huske en bestemt begivenhed eller traumatisk oplevelse, der førte til bakterierelateret frygt.
- Familie historie. Fobier kan have et genetisk link. At have et nært familiemedlem med en fobi eller en anden angstlidelse kan øge din risiko. De har dog muligvis ikke den samme fobi som dig.
- Miljømæssige faktorer. Tro og praksis om renlighed eller hygiejne, som du udsættes for som en ung person, kan påvirke udviklingen af germaphobia.
- Hjernefaktorer. Visse ændringer i hjernens kemi og funktion menes at spille en rolle i udviklingen af fobier.
Udløsere er genstande, steder eller situationer, der forværrer fobi-symptomer. Germaphobia-udløsere, der forårsager symptomer, kan omfatte:
- kropsvæsker såsom slim, spyt eller sæd
- urene genstande og overflader, såsom dørhåndtag, computertastaturer eller uvasket tøj
- steder hvor det vides at samle bakterier, såsom fly eller hospitaler
- uhygiejnisk praksis eller mennesker
Hvordan diagnosticeres germafobi
Germaphobia falder ind under kategorien af specifikke fobier i Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-5).
For at diagnosticere en fobi gennemfører en kliniker et interview. Interviewet kan omfatte spørgsmål om dine aktuelle symptomer såvel som din medicinske, psykiatriske og familiehistorie.
DSM-5 indeholder en liste over kriterier, der bruges til at diagnosticere fobier. Ud over at opleve visse symptomer forårsager en fobi typisk betydelig nød, påvirker din evne til at fungere og varer i en periode på seks måneder eller mere.
Under diagnoseprocessen kan din kliniker også stille spørgsmål for at identificere, om din frygt for bakterier er forårsaget af OCD.
Sund versus 'urimelig' frygt for bakterier
De fleste mennesker tager forholdsregler for at undgå almindelige sygdomme, såsom forkølelse og influenza. Vi burde for eksempel være lidt bekymrede over bakterier i influenzasæsonen.
Faktisk er det en god ide at tage visse skridt til at mindske risikoen for at få en smitsom sygdom og potentielt videregive den til andre. Det er vigtigt at få en sæsonbestemt influenza og vaske hænderne regelmæssigt for at undgå at blive syg med influenza.
Bekymring for bakterier bliver usund, når den mængde nød, den forårsager, opvejer den nød, den forhindrer. Der er kun så meget, du kan gøre for at undgå bakterier.
Der kan være tegn på, at din frygt for bakterier er skadelig for dig. For eksempel:
- Hvis dine bekymringer over bakterier lægger væsentlige begrænsninger på, hvad du gør, hvor du går hen, og hvem du ser, kan der være grund til bekymring.
- Hvis du er opmærksom på, at din frygt for bakterier er irrationel, men føler dig magtesløs til at stoppe den, har du muligvis brug for hjælp.
- Hvis de rutiner og ritualer, du føler dig tvunget til at udføre for at undgå forurening, giver dig skam eller mentalt utilpas, kan din frygt have krydset linjen til en mere alvorlig fobi.
Søg hjælp fra en læge eller terapeut. Der er behandling tilgængelig for germafobi.
Behandling for germafobi
Målet med germaphobia-behandling er at hjælpe dig med at blive mere komfortabel med bakterier og derved forbedre din livskvalitet. Germaphobia behandles med terapi, medicin og selvhjælpsforanstaltninger.
Terapi
Terapi, også kendt som psykoterapi eller rådgivning, kan hjælpe dig med at møde din frygt for bakterier. De mest succesrige behandlinger for fobier er eksponeringsterapi og kognitiv adfærdsterapi (CBT).
Eksponeringsterapi eller desensibilisering involverer gradvis eksponering for germafobi-udløsere. Målet er at reducere angst og frygt forårsaget af bakterier. Over tid genvinder du kontrollen over dine tanker om bakterier.
CBT bruges normalt i kombination med eksponeringsterapi. Det inkluderer en række mestringsfærdigheder, som du kan anvende i situationer, hvor din frygt for bakterier bliver overvældende.
Medicin
Terapi er normalt nok til at behandle en fobi. I nogle tilfælde bruges medicin til at lindre symptomer på angst forbundet med eksponering for bakterier på kort sigt. Disse lægemidler inkluderer:
- selektive serotonin-genoptagelsesinhibitorer (SSRI'er)
- serotonin-noradrenalin genoptagelsesinhibitorer (SNRI'er)
Medicin er også tilgængelig for at tackle symptomer på angst i specifikke situationer. Disse inkluderer:
- betablokkere
- antihistaminer
- beroligende midler
Selvhjælp
Visse livsstilsændringer og hjemmemedicin kan hjælpe med at lindre din frygt for bakterier. Disse inkluderer:
- øve opmærksomhed eller meditation for at målrette angst
- anvende andre afslapningsteknikker, såsom dyb vejrtrækning eller yoga
- forbliver aktiv
- får nok søvn
- spise sundt
- søger en støttegruppe
- konfrontere frygtede situationer, når det er muligt
- reducerer koffein eller andet stimulerende forbrug
Takeaway
Det er normalt at være bekymret for bakterier. Men kim bekymringer kan være et tegn på noget mere alvorligt, når de begynder at forstyrre din evne til at arbejde, studere eller socialisere sig.
Lav en aftale med en læge eller terapeut, hvis du har lyst til, at dine bekymringer omkring bakterier begrænser din livskvalitet. Der er mange behandlingsmetoder, der kan hjælpe dig.
