Sænk din risiko for at få influenza

Influenza sæson forekommer hvert år mellem det sene efterår og det tidlige forår, typisk toppede i januar eller februar.

Der er ingen måde at garantere din sikkerhed mod influenza fuldt ud, men der er strategier til at forhindre spredning af virussen. Dette er især kritisk i år med den igangværende COVID-19-pandemi.

Strategier til forebyggelse af influenza

Der er fem vigtige strategier for at undgå at få influenza.

Få et influenzaskud

Influenza-skuddet er ikke 100 procent effektivt, men det er stadig den enkleste og mest pålidelige metode til forebyggelse af influenza for mennesker i alderen 6 måneder og ældre.

Influenza-skuddet kan let planlægges hos din læge eller på lokale apoteker og sundhedscentre. Den er nu tilgængelig på mange apoteker og købmandsforretninger uden aftale.

Nogle af de sædvanlige steder, hvor du kan finde influenzaskud, såsom kontorer og skoler, kan være lukket på grund af COVID-19-pandemien.

Der er også en række specielle influenzavacciner. De inkluderer en højdosisvaccine til personer over 65 år og en næsespray til visse mennesker i alderen 2 til 50 år, der ikke er gravide.

Andre faktorer kan forhindre dig i at få næsevaccinen, såsom cochleaimplantater, astma, allergier og brugen af ​​andre antivirale midler.

Her er den fulde liste fra Centers for Disease Control (CDC) over dem, der bør undgå næsespray.

Hvis du er alvorligt allergisk over for æg eller kviksølv, eller hvis du tidligere har haft en allergisk reaktion på influenzavaccine, skal du konsultere en læge, inden du bliver vaccineret.

For størstedelen af ​​befolkningen kan planlægning af et influenza-skud være lige hvad der kræves for at gøre det gennem dette kritiske år sundt og lykkeligt. Målet er at få skuddet i september eller oktober.

Vask dine hænder grundigt med sæbe og vand

Nu mere end nogensinde er god hygiejne afgørende for at beskytte dig mod influenza og andre smitsomme sygdomme som COVID-19. Mere end nogen anden del af din krop kommer dine hænder i kontakt med:

• miljøet
• dine omgivelser
• bakterier

Dine hænder interagerer også med passagerne ind i din krop, herunder dine:

• øjne
• næse
• mund
• ører

Du risikerer at opfange bakterier, når du rører ved overflader i offentlige indstillinger, såsom:

• dine kontorer og skoler
• offentlig transport og flyrejser
• offentlige rum som parker og butikker
• store sammenkomster som fester og arrangementer

For at hjælpe med at reducere din risiko for influenza eller enhver anden smitsom infektion er det vigtigt, at du vasker dine hænder grundigt flere gange om dagen. Vask dem:

• efter kontakt med tvivlsomme overflader
• efter brug af toilettet
• inden du rører ved munden eller ansigtet
• inden du spiser

Mayo Clinic anbefaler grundig og hyppig håndvask for at forhindre almindelige infektioner. De anbefaler alkoholbaserede håndrensere, hvis sæbe og vand ikke er tilgængeligt.

Undgå at røre dine øjne, mund og næse

Du vasker muligvis allerede dine hænder regelmæssigt, men de er ikke rene hvert minut af dagen. Derfor er det vigtigt at undgå at røre ved de områder af din krop, der lettere absorberer bakterier.

Disse områder inkluderer væsker i vores øjne, mund og næse.

Folk, der bider neglene, risikerer at indtage bakterier mere end de fleste. Neglebittere skal huske dette vigtige forebyggelsestip: Gør alt for at undgå at bide neglene, mens du er på offentlige steder.

Undgå folkemængder

Mens mange af os allerede er i karantæne under COVID-19-pandemien, er det også nyttigt at isolere dig så meget som muligt, hvis du har mistanke om, at du har influenza.

I enhver influenzasæson er det klogt at undgå unødvendige skarer og overdreven rejse. Begge scenarier begrænser dig i tætte, undertiden uventilerede områder med mange andre mennesker. Steder, der udgør den højeste risiko for influenzainfektion, er dem med højere antal børn eller ældre.

Hvis du skal gå til overfyldte steder i højsæsonen med influenza, skal du sørge for at øve god hygiejne flittigt. Tag følgende forholdsregler:

• Brug et ansigt, mens COVID-19 stadig er en faktor.
• Når COVID-19 er under kontrol, skal du fortsætte med at have et ansigtsbeklædning, hvis du oplever symptomer på influenza.
• Bær håndrensning.
• Afstand dig fra din nysende nabo.
• Undgå overdreven kontakt med munden.
• Brug et desinficeringsserviet til at desinficere overflader, du rører ved, såsom armlæn og indkøbskurv.

Desinficer forurenede overflader

Du tror måske, at du er fri for farerne ved eksponering af influenza i sikkerheden i dit eget hjem, men dette er ikke sandt. I modsætning til andre besøgende banker bakterier ikke på din hoveddør.

Områder med høj berøring som bordplader, især dem i køkkenet og badeværelset, vrimler af bakterier. Dette er også indstillinger, hvor vi er mest i kontakt med vores mund, næse og kønsorganer.

Hvis du tilbereder en snack på en forurenet overflade, er chancerne for, at du indtager disse bakterier. Ethvert objekt, som børn rører ved, skal desinficeres, herunder:

• legetøj
• vandhaner
• gulve
• dørhåndtag

Symptomer på influenza

Hvis du bliver udsat for influenza, varer det normalt ca. 7 til 10 dage. Symptomer kan omfatte:

• hoste
• nysen
• hovedpine
• feber
• kulderystelser
• træthed

Influenza symptomer kan overlappe hinanden med en række andre luftvejsinfektioner, herunder COVID-19.

Hvis du oplever nogen af ​​disse symptomer, skal du sørge for at isolere dig selv, bære en maske og øve god hygiejne, mens du venter på dine testresultater.

Hvad skal jeg gøre, hvis du bliver syg

Der er ingen kur mod influenza, men du kan tage skridt til at reducere ubehag og føle dig bedre.

Få ekstra hvile

Hvil er vigtig, når man bekæmper enhver sygdom. Hvil holder dig også indendørs og forhindrer dig i at sprede sygdommen til andre. Det kan også hjælpe din krop med at komme sig hurtigere.

At være syg er fysisk og mentalt udmattende. Sove eller ligge er nødvendige skridt til bedring.

Drik rigeligt med væsker

En høj feber får kroppen til at svede og miste vitale væsker. Dette kan hurtigt føre til dehydrering. Drikkevæsker erstatter mistede væsker og hjælper med at skylle slim og toksiner ud.

Væsker kan hjælpe med at berolige en ridset og irriteret hals. Varm te med citron og honning er et godt valg. Andre gode muligheder er:

• vand
• frugtjuice
• elektrolytforstærkede sportsdrikke
• suppe

Ofte reducerer influenza appetitten og gør det svært at indtage mad. Mad giver vores kroppe energi til at komme sig. Berigede juice og supper giver kroppen de nødvendige næringsstoffer og kalorier.

Prøv over-the-counter medicin

For at hjælpe med at lindre kropssmerter og hovedpine skal du tage receptpligtig medicin (OTC) såsom acetaminophen (Tylenol) eller ibuprofen (Advil, Motrin) som anvist.

Giv ikke aspirin til børn eller teenagere, da de er i fare for aspirin-relateret Reye's syndrom, en sjælden, men til tider dødelig sygdom.

Vær forsigtig, når du administrerer medicin til babyer. Læs anvisningerne nøje, og tal med din børnelæge, hvis du har spørgsmål.

Børn under 5 år, især de 2 og derunder, og personer med kroniske helbredsproblemer, såsom astma eller diabetes, har højere risiko for at udvikle influenzarelaterede komplikationer. Derfor er det især vigtigt for børn 6 måneder og ældre at modtage influenzavaccine.

Hostedråber og hostemedicin kan også tages for at lindre ondt i halsen og berolige hoste. En simpel gurgle med varmt saltvand kan også hjælpe.

Der er også mange OTC-decongestanter for at hjælpe med overbelastning i brystet eller næsen. Læs etiketterne omhyggeligt, og tal med en apotek, hvis du har spørgsmål.

Tag et varmt bad

Hvis din feber er høj og ubehagelig, skal du svampe eller nedsænke din krop i lunkent vand for at hjælpe med at reducere feber. Is eller koldt vand bør undgås, men lunkent vand kan hjælpe med at lindre ubehag.

Indånding af fugtig luft kan også hjælpe med at rense en tilstoppet næse.

Undgå at sprede influenza

Du kan være smitsom op til 5 eller flere dage efter symptomer opstår. Gør dit bedste for at beskytte andre, mens du er syg. Det er bedst at undgå indstillinger for skole og arbejde, mens du oplever symptomer.

Dæk din mund, når du hoster eller nyser, og vask dine hænder umiddelbart derefter. Dette er en vigtig måde at undgå at sprede bakterier til dem omkring dig.

Bemærk, at tidslinjen for at være smitsom for influenza og andre tilstande som COVID-19 kan være anderledes. Kontakt din læge for specifikke retningslinjer for COVID-19.

Hvornår skal man søge lægehjælp

Du vil gerne have en test for at nedsætte COVID-19 som årsag til dine symptomer og afgøre, at det er influenza.

Derefter skal du tale med din læge, hvis du finder ud af, at hjemmemedicin ikke letter dine symptomer, eller hvis du har brug for at fortsætte med medicin i mere end en uge.

Influenza symptomer forsvinder normalt inden for 1 til 2 uger. Kontakt din læge, hvis dine symptomer:

• varer længere end 2 uger
• blive værre
• pludselig ser ud til at blive bedre og derefter vende tilbage med forværrede symptomer

Disse kan være tegn på influenzarelaterede komplikationer. Følgende grupper af mennesker har højere risiko for influenzarelaterede komplikationer og bør overveje at ringe til deres læge, hvis de får influenza:

• personer fra 65 år og derover
• børn under 5 år
• kvinder, der er gravide
• mennesker med svækket immunsystem på grund af en kronisk tilstand eller brugen af ​​visse lægemidler, såsom steroider eller kræftlægemidler

Ifølge CDC er lungebetændelse en af ​​de mest alvorlige komplikationer af influenza. Det er også det farligste. For nogle kan det være dødbringende.

Komplikationer af influenza kan være livstruende, især i år. Tag ikke nogen chancer. Kontakt straks din læge, hvis der opstår komplikationer.

Tag væk

Dit primære forsvar mod influenza og enhver anden smitsom sygdom er god hygiejne. Praktiseret alene er hygiejnetipsene, der er anført her, muligvis ikke helt effektive til at hjælpe dig med at undgå influenza.

Når de udføres sammen med en influenzavaccine, er de den bedste måde at undgå virussen på.