Aflast muskelspænding og stress med en selvmassage

Efter runder med pushups, planker og ab-træning kan du forkæle dig selv med en afslappende rygmassage via skumrulle.

Ikke kun vil rullen ælte de stramme øvre rygmuskler, men du får en god quad og glutes strækker sig, når dine ben gør det rigtige arbejde.

Dette gør også dine muskler klar til morgendagens træning.

Varighed: Gør det fra 30 sekunder til 1 minut

Instruktioner

1. Lig på ryggen og læg skumrullen under skulderbladene.
2. Støt dig op med dine fødder, løft dine knæ, så dine gluten er væk fra gulvet.
3. Begynd at rulle dig ned. Fokus og hold på de stramme knuder i mindst 10 sekunder.

I morgen: Lad som om du er Superman.

Kelly Aiglon er en livsstilsjournalist og brandstrateg med et særligt fokus på sundhed, skønhed og wellness.Når hun ikke laver en historie, kan hun normalt findes i dansestudiet, der underviser i Les Mills BODYJAM eller SH'BAM. Hun og hendes familie bor uden for Chicago, og du kan finde hende på Instagram.