Oversigt
Frygt for opgivelse er den overvældende bekymring for, at folk tæt på dig vil forlade.
Enhver kan udvikle en frygt for opgivelse. Det kan være dybt rodfæstet i en traumatisk oplevelse, du havde som barn, eller et ubehageligt forhold i voksenalderen.
Hvis du frygter forladelse, kan det være næsten umuligt at opretholde sunde forhold. Denne lammende frygt kan få dig til at forhindre dig selv for at undgå at blive såret. Eller du saboterer måske relationer utilsigtet.
Det første skridt i at overvinde din frygt er at erkende, hvorfor du har det sådan. Du kan muligvis tackle din frygt alene eller med terapi. Men frygt for opgivelse kan også være en del af en personlighedsforstyrrelse, der har brug for behandling.
Fortsæt med at læse for at undersøge årsagerne og de langsigtede virkninger af frygt for opgivelse, og hvornår du skal søge hjælp.
Typer af frygt for opgivelse
Du frygter måske, at en, du elsker, fysisk vil forlade og ikke komme tilbage. Du frygter måske, at nogen vil opgive dine følelsesmæssige behov. Enten kan holde dig tilbage i forhold til en forælder, partner eller ven.
Frygt for følelsesmæssig opgivelse
Det kan være mindre indlysende end fysisk opgivelse, men det er ikke mindre traumatisk.
Vi har alle følelsesmæssige behov. Når disse behov ikke er opfyldt, kan du føle dig værdsat, ikke elsket og afbrudt. Du kan føle dig meget alene, selv når du er i et forhold med en, der er fysisk til stede.
Hvis du tidligere har oplevet følelsesmæssig opgivelse, især som barn, kan du leve i evig frygt for, at det vil ske igen.
Frygt for overgivelse hos børn
Det er helt normalt for babyer og småbørn at gennemgå et separationsangststadium.
De kan græde, skrige eller nægte at give slip, når en forælder eller primær plejeperson skal gå. Børn har på dette stadium svært ved at forstå, hvornår eller om personen vender tilbage.
Når de begynder at forstå, at de kære vender tilbage, vokser de ud af deres frygt. For de fleste børn sker dette ved deres 3-års fødselsdag.
Forladt angst i forhold
Du er måske bange for at lade dig være sårbar i et forhold. Du kan have problemer med tillid og bekymre dig for meget om dit forhold. Det kan gøre dig mistænksom over for din partner.
Med tiden kan dine bekymringer få den anden person til at trække sig tilbage og fortsætte cyklussen.
Symptomer på frygt for opgivelse
Hvis du frygter forladelse, kan du genkende nogle af disse symptomer og tegn:
- alt for følsom over for kritik
- svært ved at stole på andre
- svært ved at få venner, medmindre du kan være sikker på at de kan lide dig
- at tage ekstreme foranstaltninger for at undgå afvisning eller adskillelse
- mønster af usunde forhold
- at blive knyttet til folk for hurtigt og derefter gå lige så hurtigt videre
- svært ved at forpligte sig til et forhold
- arbejder for hårdt til at behage den anden person
- at bebrejde dig selv, når tingene ikke fungerer
- opholder sig i et forhold, selvom det ikke er sundt for dig
Årsager til frygt for opgivelse
Forladelsesproblemer i forhold
Hvis du frygter forladelse i dit nuværende forhold, kan det skyldes at have været fysisk eller følelsesmæssigt forladt tidligere. For eksempel:
- Som barn har du muligvis oplevet en forældres eller omsorgspersons død eller desertering.
- Du har muligvis oplevet forældrenes forsømmelse.
- Du er muligvis blevet afvist af dine jævnaldrende.
- Du gennemgik en langvarig sygdom hos en elsket.
- En romantisk partner kan have forladt dig pludselig eller opført dig på en upålidelig måde.
Sådanne begivenheder kan føre til frygt for opgivelse.
Undgå personlighedsforstyrrelse
Undgå personlighedsforstyrrelse er en personlighedsforstyrrelse, der kan involvere frygt for opgivelse, hvilket resulterer i, at personen føler sig socialt hæmmet eller utilstrækkelig. Nogle andre tegn og symptomer er:
- nervøsitet
- dårlig selvværd
- intens frygt for at blive negativt bedømt eller afvist
- ubehag i sociale situationer
- undgåelse af gruppeaktiviteter og selvpålagt social isolation
Borderline personlighedsforstyrrelse
Borderline personlighedsforstyrrelse er en anden personlighedsforstyrrelse, hvor intens frygt for opgivelse kan spille en rolle. Andre tegn og symptomer kan omfatte:
- ustabile forhold
- forvrænget selvbillede
- ekstrem impulsivitet
- humørsvingninger og upassende vrede
- svært ved at være alene
Mange mennesker, der har borderline personlighedsforstyrrelse, siger, at de blev seksuelt eller fysisk mishandlet som børn. Andre voksede op under intens konflikt eller havde familiemedlemmer med samme tilstand.
Separationsangstlidelse
Hvis et barn ikke vokser adskillelsesangst, og det forstyrrer daglige aktiviteter, kan de have separationsangst.
Andre tegn og symptomer på separationsangst kan omfatte hyppige:
- Angstanfald
- nød ved tanken om at blive adskilt fra deres kære
- nægtelse af at forlade hjemmet uden en elsket eller være alene hjemme
- mareridt, der involverer at blive adskilt fra deres kære
- fysiske problemer, som mavesmerter eller hovedpine, når de adskilles fra deres kære
Teenagere og voksne kan også have adskillelsesangst.
Langsigtede virkninger af frygt for opgivelse
Langsigtede virkninger af frygt for opgivelse kan omfatte:
- vanskelige forhold til jævnaldrende og romantiske partnere
- lavt selvværd
- tillidsproblemer
- vrede problemer
- humørsvingninger
- medafhængighed
- frygt for intimitet
- angstlidelser
- panikforstyrrelser
- depression
Eksempler på frygt for opgivelse
Her er et par eksempler på, hvordan frygt for opgivelse kan se ud:
- Din frygt er så betydelig, at du ikke tillader dig at komme tæt nok på nogen til at lade det ske. Du tænker måske, "Ingen tilknytning, ingen opgivelse."
- Du bekymrer dig besat over dine opfattede fejl og hvad andre måske synes om dig.
- Du er den ultimative mennesker behagelige. Du ønsker ikke at tage nogen chancer for, at nogen ikke kan lide dig nok til at holde fast.
- Du er helt knust, når nogen giver lidt kritik eller bliver ked af det på nogen måde.
- Du overreagerer, når du føler dig svimmel.
- Du føler dig utilstrækkelig og utiltalende.
- Du går op med en romantisk partner, så de ikke kan bryde med dig.
- Du er klæbrig, selv når den anden person beder om plads.
- Du er ofte jaloux, mistænksom eller kritisk over for din partner.
Diagnostisering af frygt for opgivelse
Frygt for opgivelse er ikke en diagnostisk mental lidelse, men det kan bestemt identificeres og behandles. Også frygt for opgivelse kan være en del af en diagnosticeret personlighedsforstyrrelse eller anden lidelse, der skal behandles.
Helbredelsesproblemer
Når du først har erkendt din frygt for opgivelse, er der nogle ting, du kan gøre for at begynde at helbrede.
Skær dig lidt slap og stop den hårde selvdømmende. Mind dig selv om alle de positive kvaliteter, der gør dig til en god ven og partner.
Tal med den anden person om din frygt for opgivelse og hvordan det blev til. Men vær opmærksom på, hvad du forventer af andre. Forklar, hvor du kommer fra, men gør ikke din frygt for at opgive noget for dem at rette op på. Forvent ikke flere af dem, end det er rimeligt.
Arbejd med at opretholde venskaber og opbygge dit supportnetværk. Stærke venskaber kan øge din selvværd og din følelse af tilhørsforhold.
Hvis du finder dette uoverskueligt, skal du overveje at tale med en kvalificeret terapeut. Du kan få gavn af individuel rådgivning.
Sådan hjælper du nogen med problemer med opgivelse
Her er et par strategier, du kan prøve, hvis nogen, du kender, har at gøre med frygt for opgivelse:
- Start samtalen. Tilskynd dem til at tale om det, men tryk ikke på dem.
- Uanset om det giver mening for dig eller ej, skal du forstå, at frygten er reel for dem.
- Forsikre dem om, at du ikke vil opgive dem.
- Spørg hvad du kan gøre for at hjælpe.
- Foreslå behandling, men tryk ikke på den. Hvis de udtrykker et ønske om at komme videre, skal du tilbyde din hjælp til at finde en kvalificeret terapeut.
Hvornår skal jeg se en læge
Hvis du har prøvet, men ikke kan klare din frygt for opgivelse alene, eller hvis du har symptomer på en panikforstyrrelse, angstlidelse eller depression, skal du kontakte en sundhedsudbyder.
Du kan starte med din primærlæge for en komplet kontrol. De kan derefter henvise dig til en mental sundhedspersonale for at diagnosticere og behandle din tilstand.
Uden behandling kan personlighedsforstyrrelser føre til depression, stofbrug og social isolation.
Tag væk
Frygt for opgivelse kan have en negativ indvirkning på jeres forhold. Men der er ting, du kan gøre for at minimere denne frygt.
Når frygt for opgivelse er en del af en bredere personlighedsforstyrrelse, kan den behandles med succes med medicin og psykoterapi.
.jpg)
.jpg)
