Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Hvad du kan gøre ved hævede øjne
Der er mange måder at hjælpe med at reducere hævelse omkring dine øjne. Nogle midler er enkle, som at drikke mere vand. Andre er mere involverede, som at få kosmetisk kirurgi. Her er nogle tip og tricks til at prøve at slippe af med bløde øjne.
1. Få nok søvn
Logning af en god nats søvn regelmæssigt hjælper dig med at reducere hævede øjne. Voksne har brug for omkring 7 til 9 timers søvn om natten. For at sikre at du sover nok skal du oprette en rutine for sengetid og holde dig til den.
Det er vigtigt at huske, at din sengetidsrutine starter længe før du ligger og sover. For at få en god nats hvile foreslår Mayo Clinic, at du skal:
- Hold dig til en søvnplan.
- Stop med at drikke koffein mindst 6 timer før sengetid.
- Stop med at drikke alkohol tæt på sengetid.
- Afslut med at spise middag ca. 3 timer før sengetid.
- Afslut træningen flere timer før sengetid.
- Sluk elektronik 1 til 2 timer før sengetid.
2. Støt dig selv op
Sov med et par puder under hovedet for at undgå væske, der sætter sig omkring dine øjne. Hvis du ikke kan sove i en vinkel på en kilepude eller en stak puder, så prøv at hæve hovedet på din seng lidt for den samme effekt.
Køb kilepuder online.
For at gøre dette skal du lægge en stak bøger eller en anden kile under fødderne på din seng på den side, hvor du hviler dit hoved. Hvis du bemærker en forskel i hvor ofte eller alvorligt dine øjne blæser op, skal du overveje en mere stabil løsning, som sengestiger.
Køb sengestiger online.
3. Løs dine allergier
Tal med din læge, hvis du har allergier året rundt eller sæsonbetinget. Allergier kan få dine øjne til at blive rødme, svulme op og puste op. Dette kan få dig til at gnide dine øjne mere, hvilket resulterer i yderligere hævelse.
Din læge kan hjælpe med at oprette en behandlingsplan for at lindre dine symptomer. Dette kan omfatte øjendråber og receptpligtig medicin eller receptpligtig medicin.
4. Drik nok vand
Øjenpuffiness kan være et resultat af dehydrering. Sørg for at drikke rigeligt med vand hver dag for at holde din hud sund. Den generelle tommelfingerregel er at drikke otte 8 ounce glas vand dagligt.
Hvis du vil være på sporet, skal du overveje at indstille en timepåmindelse på din telefon. Du kan også bruge en genopfyldelig vandflaske mærket med bestemte tidspunkter for at hjælpe dig med at drikke nok vand hele dagen.
Shop efter tidsmærkede vandflasker online.
5. Undgå alkohol
Prøv at begrænse eller undgå alkohol og andre drikkevarer, der kan gøre dig dehydreret. Dehydrering kan resultere i hævede øjne, så det kan være bedst at have et glas vand i stedet.
Hvis du er træt af almindeligt vand, er det en fantastisk måde at forblive hydreret og opdateret på at infundere det med frisk frugt. Prøv at tilføje din valgte frugt til en vandflaske til infunderet vand, der varer hele dagen.
Køb personlige vandflasker online.
6. Giv saltet videre
At spise for meget salt kan forårsage yderligere væskeretention i din krop. Det kan også føre til andre sundhedsmæssige problemer, såsom en større risiko for hjerteproblemer og slagtilfælde.
Ifølge Food and Drug Administration (FDA) er den nuværende daglige værdi for natrium 2.300 milligram (mg). Imidlertid anbefaler American Heart Association at begrænse natrium til 1.500 mg pr. Dag.
Mere end 70 procent af natrium, der findes i amerikanske kostvaner, kommer fra forarbejdede fødevarer eller mad fra restauranten. For at reducere dit saltindtag skal du undgå saltede kød, ost, brød og andre forarbejdede fødevarer.
Færdigpakket mad som instant supper indeholder ofte højt natriumindhold. Læsning af etiketter kan hjælpe dig med at identificere for store mængder salt.
Spis i stedet mere hele fødevarer som friske grøntsager og frugter.
7. Spis mere kalium
Kalium kan hjælpe med at reducere overskydende væsker i din krop, så du vil måske øge dit kaliumindtag. Du kan gøre dette ved at tilføje bananer, bønner, yoghurt og bladgrøntsager til din kost.
Hvis du allerede spiser en kaliumrig diæt, skal du tale med din læge om, hvorvidt dit kaliumniveau er fint som det er, eller om du sikkert kan tilføje et kaliumtilskud til din daglige rutine.
8. Brug en kølig komprimering
Du kan reducere øjenpustethed ved at hvile en kølig vaskeklud på dine øjenlåg i ca. 10 minutter. Dette kan hjælpe med at dræne overskydende væske under dine øjne.
En komprimering af grønne eller sorte teposer kan også gøre tricket. Te indeholder antioxidanter og koffein, der kan reducere betændelse og indsnævre blodkar.
9. Prøv en øjencreme
Der er mange øjencremer på markedet, der kan lindre hævelse. Nogle ingredienser at se efter i en øjencreme inkluderer kamille, agurk og arnica. Disse indeholder alle egenskaber, der kan reducere betændelse og stramme huden.
Øjencremer og makeup med koffein kan også hjælpe med at reducere hævede øjne.
10. Tal med din læge om kosmetisk kirurgi
Hvis din øjenpuffiness er alvorlig, og hvis livsstilsændringer eller andre midler ikke virker, kan du overveje kosmetisk kirurgi.
En type operation er blepharoplasty, som er øjenlågskirurgi. Under denne procedure bevæger eller fjerner en læge overskydende fedt, muskler og hud i dit øjenlåg.
Din læge kan også have anbefalinger til laserbehandlinger, kemiske peeling eller receptpligtig medicin for at hjælpe alvorlige tilfælde af hævede øjne.
Hvad der forårsager hævede øjne
En af hovedårsagerne til hævede øjne er aldring. Huden under dine øjne er meget tynd, hvilket øger de ændringer, der kan forekomme i din krop, når du bliver ældre.
Over tid kan vævet i dine øjenlåg svækkes. Dette kan medføre, at fedt i dit øvre øjenlåg falder og hviler i dit nedre øjenlåg.
Væske kan også være mere tilbøjelige til at blive fanget i dit nedre øjenlåg, når du bliver ældre. Væskeretention er kendt som ødem. Den tynde hud omkring dit øjenlåg kan få væskeretention til at være meget fremtrædende, hvilket resulterer i bløde øjne.
Du bemærker muligvis, at dine øjne ser blødere ud, når du står op om morgenen. Dette kan være et resultat af ødem. Når du er vågnet og begynder at blinke, kan du bemærke, at dine øjne begynder at se mindre oppustede ud.
Ud over aldring er der andre grunde til, at du kan have hævede øjne, såsom:
- genetik
- væskeretention
- allergier
- for meget sol
- ikke nok søvn
- usund kost
- græder
- andre sundhedsmæssige forhold
Hvornår skal du kontakte din læge
Puffy øjne er generelt ikke et tegn på en alvorlig medicinsk tilstand. Kontakt dog din læge, hvis du har:
- langvarige oppustede øjne
- smerte, irritation eller svær hævelse i eller omkring øjet
- symptomer i andre områder af din krop
Hvis du oplever disse symptomer, kan dine oppustede øjne være tegn på en mere alvorlig helbredstilstand, såsom:
- konjunktivitis eller lyserødt øje
- blefaritis eller betændelse i øjenlåg
- ptosis eller hængende øjenlåg
- cellulitis
- dermatitis
- skjoldbruskkirtel øjensygdom
Bundlinjen
Du kan bemærke hævede øjne, når du bliver ældre eller af en række midlertidige grunde, såsom mangel på søvn, dårlig diæt eller sæsonbetinget allergi. Vedtagelse af sunde livsstilsvaner kan forbedre dine bløde øjne på kort tid.
Hvis du oplever kronisk øjenpustethed, skal du tale med din læge om behandlingsmuligheder, såsom kosmetisk kirurgi. I nogle tilfælde kan hævede øjne være tegn på en mere alvorlig tilstand. Kontakt din læge, hvis du har mistanke om, at dine hævede øjne kan være et tegn på noget andet.
