Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
For at forblive hydreret er en populær tommelfingerregel at drikke mindst otte 8-ounce (240 ml) glas vand om dagen.
Du kan dog undre dig over, om mousserende vand kan tælle mod dette mål på grund af dets surhed.
Denne artikel fortæller dig, om mousserende vand hydrerer.
Mousserende vand vs. almindeligt vand
Hovedingredienserne i kulsyreholdigt vand - almindeligvis kendt som mousserende vand eller seltzervand - er vand og kuldioxid.
Alligevel har nogle typer tilsat smagsstoffer og mineraler som natriumbicarbonat, kaliumsulfat og natriumchlorid. De mest almindelige typer kulsyreholdigt vand er:
- Mousserende eller seltzer vand. Denne type er ledningsvand, der er filtreret og kunstigt kulsyreholdigt.
- Mineralvand. Gassen i denne forekommer naturligt, men den kan forstærkes med yderligere kuldioxid - enten kunstigt eller fra samme kilde som vandet.
- Sodavand. Bortset fra kuldioxid indeholder dette vand natriumbicarbonat og muligvis andre forbindelser til at regulere dets surhed.
- Tonic vand. Dette kulsyreholdige og mineraliserede vand har også kinin, hvilket giver det en bitter smag, der ofte maskeres af sødestoffer og smagsstoffer.
Når kuldioxid opløses i vand, falder pH-værdien, hvilket resulterer i en let sur drik. Det endelige produkt er svimmel, hvilket kan gøre det mere tiltalende end almindeligt vand for mange mennesker.
ResuméMousserende vand er infunderet med kuldioxid, hvilket gør det boblende og giver det en let sur pH.
Mousserende vand hydrerer
Mousserende vand er effektivt til at holde din krop hydreret.
Det er vigtigt at være hydreret, da dehydrering kan føre til nedsat hjernefunktion, humørsvingninger og - over tid - udvikling af kroniske sygdomme.
En undersøgelse undersøgte den hydratiserende virkning af 13 drikkevarer, inklusive mousserende vand, ved at fastslå hver drink's drikkevarehydratindeks (BHI). BHI vurderer urinvolumenet produceret af enhver drink sammenlignet med stille vand.
Undersøgelsen konkluderede, at mousserende vand var lige så hydratiserende som stille vand.
Desuden bestemte det, at drikkevarer med et højere mineralindhold havde tendens til at være mere fugtgivende. Mens nogle gnistrende vand kan have mere natrium end almindeligt vand, kan natriumindholdet i almindeligt vand variere meget baseret på geografisk placering.
En ældre undersøgelse fandt ligeledes ingen signifikante forskelle i hydratiseringsniveauer, efter at folk drak forskellige drikkevarer, herunder almindeligt og kulsyreholdigt vand.
Derfor bidrager mousserende vand til dit daglige vandindtag. Ifølge US Department of Agriculture (USDA) skal mænd få 125 ounce (3,7 liter) samlet vand om dagen og kvinder 91 ounce (2,7 liter), som inkluderer vand fra mad.
ResuméMousserende vand er lige så fugtende som almindeligt vand, så at drikke det kan hjælpe dig med at nå dine daglige vandmål.
Er det bedre end stille vand?
Når du vælger mellem mousserende og stille vand, er det bedst at vælge den, der hjælper dig med at drikke mere vand i løbet af dagen.
Hvis du finder svimmelheden fra kuldioxid tiltalende, kan dette øge dit daglige vandindtag.
Undersøgelser antyder imidlertid, at sprudlen fra mousserende vand styrker dets evne til at bremse tørst, hvilket kan føre til, at folk drikker mindre vand.
Imidlertid kan andre føle, at kulsyre har en positiv indflydelse på, hvor meget vand de drikker.
Hvis du er tilbøjelig til oppustethed, skal du overveje at undgå mousserende vand og andre kulsyreholdige drikkevarer, da de kan forværre denne tilstand.
Alligevel er begge typer vand lige hydratiserende, og Centers for Disease Control and Prevention (CDC) fremmer endda mousserende vand for dem, der finder almindeligt vand ikke tiltalende.
Køb mousserende vand online.
Bare sørg for at læse ernæringsetiketten på dit mousserende vand og undgå dem med tilsat sukker, da sukkersødede sorter er knyttet til fedme og type 2-diabetes.
ResuméDu bør vælge den vandtype, der hjælper dig med at øge dit daglige vandindtag. Nogle mennesker kan finde mousserende vand mere tiltalende på grund af dets kulsyre.
Bundlinjen
Mousserende vand fugter dig lige så meget som almindeligt vand. Således bidrager det til dit daglige vandindtag.
Faktisk kan dets svimmelhed endda forbedre dens hydratiserende virkninger for nogle mennesker.
Ikke desto mindre skal du vælge mousserende vand uden tilsat sukker eller andre sødestoffer.
