Faste er en proces, hvor du alvorligt begrænser at spise (og nogle gange drikke) i en periode.
Nogle faste varer i en dag. Andre varer over en måned. Varighed af en faste afhænger af personen og deres grunde til at faste.
Hvis du oplever diarré under faste, skal du afslutte din hurtige, indtil symptomerne forbedres. Fortsæt læsning for at lære hvorfor.
Diarré under faste
Diarré opstår, når mad og næringsstoffer, der passerer gennem mave-tarmkanalen (GI), bevæger sig for hurtigt og forlader kroppen uden at blive absorberet.
Diarré under en hurtig kan forårsage bivirkninger såsom:
- dehydrering
- underernæring
- malabsorption
- kramper
- kvalme
- svimmelhed
Diarré og bivirkninger som svimmelhed i løbet af et hurtigt kan være stressende og farligt. Mens du er fastende, er din krop allerede mere tilbøjelig til at være svimmel, træt og kvalm. Disse forværres kun med diarré.
For nogle mennesker kan kombinationen af faste og diarré endda føre til svimmelhed.
Af disse grunde anbefales det at afslutte din hurtige, indtil symptomerne forbedres, og derefter fortsætte med at faste, når du ikke længere oplever diarré og dens bivirkninger.
Andre symptomer, der signalerer, at du skal afslutte din hurtige
Sammen med diarré, overvej at afslutte din hurtige, hvis du oplever:
- svimmelhed
- tab af bevidsthed
- kvalme og opkast
- mavesmerter
- brystsmerter
Årsager til diarré under faste
Under en hurtig kan diarré forekomme på grund af en oversekretion af vand og salte i mave-tarmkanalen. En række udløsere kan forårsage dette, herunder drikkevæsker med højt koffeinindhold, såsom te eller kaffe.
Normalt forårsager faste ikke diarré alene. Faktisk er det mere sandsynligt, at du får diarré fra at bryde dig hurtigt, end du er, mens du udfører hurtigt. Det skyldes, at din tarms evne til at fungere ordentligt falder, når den ikke bruges.
Andre almindelige årsager til diarré inkluderer:
- dårlig diæt
- laktoseintolerance
- mineralmangel
- colitis
- Crohns sygdom
- infektion
- mad- eller medicinallergi
Hvornår skal jeg se en læge
Før du starter en hurtig - eller hvis du har sundhedsmæssige bekymringer, mens du faste, herunder diarré - er det en god ide at se en læge.
Diarré er ubehagelig, men det er normalt ikke livstruende. Men hvis du oplever et af følgende symptomer sammen med diarré, skal du straks kontakte din læge:
- blodig afføring (blod i diarré)
- smerter under afføring
- hævelse omkring tarm
Behandling af diarré
Afhængigt af årsagen til din diarré, vil behandlingen variere.
Hjemmemedicin
Du kan behandle mange tilfælde af diarré derhjemme med nogle hurtige diætændringer:
- Drik masser af vand.
- Undgå sukkerholdige og koffeinholdige drikkevarer.
- Drik fortyndet juice, svag te eller udskiftning af elektrolyt, drikkevarer som Gatorade eller Pedialyte.
- Forøg fødevarer med højt indhold af opløselig fiber.
- Forøg mad med højt indhold af kalium og salt.
Medicin
Hvis hjemmemedicin ikke hjælper, kan du muligvis få lindring fra receptfri medicin, herunder:
- loperamid (imodium)
- bismuth subsalicylate (Pepto-Bismol)
Afslutter din hurtige på grund af diarré
Når du afslutter din hurtige på grund af diarré, skal du overveje at starte med BRAT-diæten (banan, ris, æbleauce, toast).
Denne diæt indeholder mad, der er kedelig, stivelsesholdig og lav i fiber. Det hjælper med fast afføring og erstatter mistede næringsstoffer.
Du skal også:
- Spis små måltider.
- Undgå stegt mad.
- Undgå mad, der forårsager gas, såsom bønner og broccoli.
Hvorfor faste mennesker?
Nogle mennesker faste af sundhedsmæssige årsager, mens andre faste af religiøse eller åndelige årsager.
Fortalere for faste antyder, at denne praksis giver følgende fordele:
- nedsat betændelse
- nedsat risiko for hjertesygdomme og diabetes
- vægttab
- afgiftning af kroppen
- forbedret mave-tarmfunktion
Mayo Clinic antyder, at regelmæssig faste kan nedsætte LDL (dårligt) kolesterolniveau og kan forbedre den måde, din krop metaboliserer sukker på.
Der er dog meget få videnskabelige beviser for virkningen af faste på det menneskelige sind og krop.
Da skatten på kroppen er at gå uden mad i lange perioder, er det vigtigt at være opmærksom på eventuelle problemer, der kan opstå under en hurtig, såsom diarré.
Tag væk
Diarré er et almindeligt gastrointestinalt problem, som alle oplever fra tid til anden. Diarré kan være særdeles svækkende - og farlig - under faste.
Hvis du oplever diarré, mens du faste, skal du overveje at bryde fasten. Du kan altid fortsætte din hurtige gang, når diarréen aftager.
Hvis du oplever bekymrende symptomer, såsom svimmelhed, bevidstløshed, kvalme, opkastning eller blodig afføring, skal du straks kontakte en læge.
