Mellem at spore billige flyrejser, undersøge din destination og foretage reservationer, går der meget planlægning i rejser. Tilføj diabetesbehandling oven på det, og det kan nogle gange føles skræmmende at forberede sig på en rejse.
Men med en lille ekspertplanlægning er der ingen grund til, at du skal ofre dit helbred - eller din ferie. Følg denne vejledning for ekstra forholdsregler for at overveje plus tips til sikre måder at vove dig ud over din typiske madrutine, når du er væk.
Hvad du skal gøre, inden du går
Dine forberedelser afhænger af, hvor og hvor længe du er væk, men enhver rejsende med diabetes skal starte med disse trin.
Få en lægebesked
Bed din læge om at skrive en note, der forklarer din tilstand (f.eks. Hvis du har type 1 eller type 2-diabetes) og dine medicinbehov. Det er en god ide at lave et par kopier af noten, hvis du forkerer en.
Mens du er på lægens kontor, vil du måske bede om en ekstra recept, hvis du har brug for at få mere medicin, mens du er væk. Du kan også bruge denne aftale til at oprette en handlingsplan for, når du oplever en diabetisk nødsituation.
Ring til flyselskabet på forhånd
Hvis det er din første gang, du flyver, er det en god ide at gennemse flyselskabets websted for at se, hvad der er tilladt om bord, og om de kan acceptere specielle ønsker eller ej.
Normalt forhindrer flyselskaber dig ikke i at medbringe din diabetesmedicin og forsyninger, men de kan have en særlig procedure til at kontrollere og håndtere din medicin. Det er vigtigt, at du forsegler al medicin i en anden plastpose end dine andre væsker og har alt mærket tydeligt.
Det er også værd at spørge, om flyselskabspersonale kan køle din medicin til dig.
Pak sunde snacks
Bliv et skridt foran din sult og væk fra junkfood ved at tilberede portioner af sunde snacks, der ikke behøver at blive nedkølet. Husk dog, hvordan hver snack påvirker dit blodsukker. Store sunde snackmuligheder er:
- blandede nødder og frø
- luftpoppet popcorn
- fuldkorns krakkere
- tørret frugt
Sådan forbliver du sund under din flyvning
Uanset hvor meget du forbereder, går tingene nogle gange ikke helt som planlagt. Selvom det værste tilfælde sker, skal disse trin hjælpe dig med at håndtere det sikkert og hurtigt.
Fortæl andre om din diabetes
Vær ærlig og ærlig om din diabetes med dine rejsekammerater. Hvis du rejser alene, er det især vigtigt at have et medicinsk ID, der skitserer din tilstand.
På den måde, hvis du oplever en lav blodsukkerepisode, og du mister kontrol eller bevidsthed, før du kan have tendens til det, vil de rigtige oplysninger give folk omkring dig mulighed for at hjælpe hurtigt og passende.
Det er også en god ide at medbringe et kort i din tegnebog med mere detaljeret information - som om du tager insulin eller ej - og instruktioner om, hvordan du håndterer en diabetessituation i henhold til den plan, du diskuterede med din læge.
Endelig skal du sørge for at gemme dit nødkontaktnummer på din mobiltelefon under "Nødkontakt." Paramedikere vil se efter dette, hvis du er bevidstløs eller ikke er i stand til at svare på deres spørgsmål.
Opbevar diabetesforsyning ordentligt
Først skal du sørge for at have al din medicin og forsyninger. For at beskytte styrken af din medicin og tage højde for uforudsete ændringer i dine rejseplaner skal du sørge for at:
- Medbring en kølig gelpakke for at køle dit insulin. Brug ikke en ispose, da frysning vil ødelægge dit insulin.
- Pak nok forsyninger til at vare dobbelt så længe som din rejse. Det er bedre at være overforberedt end underforberedt.
- Sørg for, at al din medicin har den originale apoteksmærkning.
Hold din diabetesforsyning inden for rækkevidde
Opbevar dit insulin og din medicin i en håndbagage, der er gemt i en overheadbakke i nærheden af dig eller en personlig genstand under dit sæde. Opbevar ikke dine medikamenter i din indcheckede bagage.
Du skal altid rejse med snacks i din rygsæk eller håndbagage for at tage højde for ubesvarede eller forsinkede måltider. Det er også smart at holde koncentrerede glukosekilder, som glukosetabletter, klar, hvis du har brug for et hurtigt boost.
Hvordan man tager sig ekstra af sig selv under en tur
Når din tidsplan ændres, er det sværere at forudsige og tage højde for blodsukkerskift. Kast et væld af nye aktiviteter eller meget mere nedetid end normalt, og du bliver sandsynligvis nødt til at foretage nogle omhyggelige ændringer for at forhindre en diabetisk nødsituation.
Anslå kulhydrater og kalorier før måltider
Det er en god ide at slå nogle af de fødevarer, du forventer at spise, op på et online kalorietællingswebsted for at se, hvor mange kulhydrater og kalorier de indeholder.
Kontroller dit blodsukkerniveau oftere
Når måltiderne har tendens til at skifte, og du spiser mere, end du normalt gør, skal du sandsynligvis kontrollere dit blodsukker oftere for at holde dig på sporet. Sig til at teste dit blod før og efter du spiser et måltid for første gang for at se, hvordan det påvirker din krop.
Vær venlig over for din krop
Mens du er ude at udforske verden, skal du huske, at lange dage med sightseeing kan dræne dit glukoseniveau, og dovne eftermiddage ved poolen kan føre til højere blodsukkerniveau.
Hvis du nyder et andet aktivitetsniveau, end du normalt gør, skal du være parat til at teste dit blodsukker oftere i løbet af dagen.
Det er ikke altid let at fortsætte din normale livsstil, især når du rejser gennem forskellige tidszoner. Alligevel er det vigtigt ikke at afvige for langt fra din sædvanlige rutine.
Du kan være fleksibel, når det kommer til nye aktiviteter, køkkener og tidsplaner, men din diabetes er ikke så fleksibel. Stadig med nogle planlægninger kan du fortsætte med at udforske verden.
NewLifeOutlook sigter mod at styrke mennesker, der lever med kroniske mentale og fysiske sundhedsmæssige forhold, og tilskynde dem til at omfavne et positivt syn. Deres artikler er fulde af praktiske råd fra folk, der har førstehånds erfaring med type 2-diabetes.
