At føle sig lidt bekymret over hypoglykæmi eller lavt blodsukker er normalt. Men nogle mennesker med diabetes udvikler alvorlige angstsymptomer ved hypoglykæmiske episoder.
Frygten kan blive så intens, at den begynder at forstyrre deres daglige liv, herunder arbejde eller skole, familie og forhold. Frygten kan endda forstyrre deres evne til at håndtere deres diabetes ordentligt.
Denne overdreven bekymring kaldes angst. Heldigvis er der måder, du kan håndtere angst omkring hypoglykæmi på.
Læs videre for at lære mere om forbindelsen mellem diabetes, angst og hypoglykæmi og hvilke skridt du kan tage for at overvinde dine symptomer.
Hvad er hypoglykæmi?
Når du tager diabetesmedicin, såsom insulin eller medicin, der øger insulinniveauet i din krop, falder dit blodsukkerniveau.
Det er vigtigt at reducere blodsukkeret efter et måltid til behandling af diabetes. Men nogle gange kan dit blodsukker falde lidt for lavt. Lavt blodsukker kaldes også hypoglykæmi.
Dit blodsukker anses for lavt, når det falder til under 70 mg / dL. Hvis du har diabetes, skal du kontrollere dit blodsukkerniveau ofte hele dagen, især når du træner eller springer et måltid over.
Umiddelbar behandling af hypoglykæmi er afgørende for at forhindre alvorlige symptomer i at udvikle sig.
Symptomer på hypoglykæmi inkluderer:
- sved
- hurtig puls
- bleg hud
- sløret syn
- svimmelhed
- hovedpine
Hvis ikke behandlet, kan hypoglykæmi føre til mere alvorlige symptomer, herunder:
- besvær med at tænke
- tab af bevidsthed
- anfald
- koma
For at imødegå hypoglykæmi skal du have en lille snack bestående af ca. 15 gram kulhydrater. Eksempler inkluderer:
- bolsjer
- Juice
- tørret frugt
I mere alvorlige tilfælde kan medicinsk intervention være nødvendig.
Hvad er angst?
Angst er følelsen af uro, nød eller frygt som reaktion på stressende, farlige eller ukendte situationer. Følelse af ængstelse er normal før en vigtig begivenhed, eller hvis du er i en usikker situation.
Angst, der er uoverskuelig, overdreven og vedvarer, kan begynde at forstyrre dit daglige liv. Når dette sker over en lang periode, kaldes det en angstlidelse.
Der er mange forskellige typer angstlidelser, såsom:
- generaliseret angstlidelse
- Post traumatisk stress syndrom
- tvangslidelse
- panikforstyrrelse
- social angstlidelse
- specifikke fobier
Symptomer på angst
Symptomer på angst kan være både følelsesmæssige og fysiske. De kan omfatte:
- nervøsitet
- manglende evne til at håndtere bekymrende tanker
- problemer med at slappe af
- rastløshed
- søvnløshed
- irritabilitet
- koncentrationsbesvær
- konstant frygt for, at der kan ske noget dårligt
- muskelspænding
- tæthed i brystet
- dårlig mave
- hurtig puls
- undgå bestemte mennesker, steder eller begivenheder
Diabetes og angst
Det er vigtigt at afbalancere dine medikamenter med dit madindtag for at holde din diabetes under kontrol. Ikke at gøre dette kan føre til mange problemer, herunder hypoglykæmi.
Hypoglykæmi kommer med en række ubehagelige og ubehagelige symptomer.
Når du først har oplevet en hypoglykæmisk episode, kan du begynde at bekymre dig om muligheden for fremtidige episoder. For nogle mennesker kan denne bekymring og frygt blive intens.
Dette er kendt som frygt for hypoglykæmi (FOH). Dette svarer til enhver anden fobi, som en frygt for højder eller slanger.
Hvis du har svær FOH, kan du blive alt for forsigtig eller være opmærksom på at kontrollere dit blodsukkerniveau.
Du kan også prøve at opretholde dit blodsukkerniveau over det anbefalede interval og bekymre dig obsessivt om disse niveauer.
Forskning har vist en stærk sammenhæng mellem angst og diabetes.
En undersøgelse fra 2008 viste, at klinisk signifikant angst var 20 procent højere blandt amerikanere med diabetes sammenlignet med amerikanere uden diabetes.
En diabetesdiagnose kan føre til angst. Du er måske bekymret for, at sygdommen kræver uønskede livsstilsændringer, eller at du mister kontrol over dit helbred.
Derudover kan diætændringer, kompliceret medicin, træningsrutiner, rygestop og blodsukkerovervågning forbundet med diabetesbehandling gøre angst værre.
Håndtering af angst
Der er mange effektive behandlingsmuligheder til rådighed for angst. Hvis angst for hypoglykæmi påvirker dit daglige liv, så spørg din læge om følgende.
Søg uddannelse om din hypoglykæmiske risiko
Jo mere du forstår din risiko for hyperglykæmi og de trin, du kan tage for at forberede dig på en episode, jo lettere bliver det at styre din frygt.
Tal med din læge om vurdering af din samlede risiko. Sammen kan du udvikle en plan for at forberede dig på muligheden for en hypoglykæmisk episode.
Det kan være en god idé at spørge din læge om at købe et glucagon-kit i en nødsituation.
Lær familiemedlemmer og venner, hvordan du bruger sættet, hvis du har en alvorlig episode med lavt blodsukker. At vide, at der er andre, der ser ud til dig, kan hjælpe dig med at give dig større ro i sindet og mindske din angst.
Træning i bevidsthed om blodsukker
Training for Blood Glucose Awareness (BGAT) er designet til at hjælpe mennesker med diabetes med at forstå, hvordan insulin, diætvalg og fysiske aktivitetsniveauer påvirker deres blodsukker.
Denne type træning kan hjælpe dig med at føle dig mere i kontrol med dit helbred og din blodsukker. Til gengæld kan det hjælpe med at forhindre dig i at bekymre dig om, at noget vil gå galt.
Psykologisk rådgivning
At tale med en psykolog eller psykiater kan også hjælpe. Disse sundhedspersonale kan stille en ordentlig diagnose og yde behandling. Dette kan omfatte medicin og kognitiv adfærdsterapi.
En tilgang, kendt som gradueret eksponeringsterapi, har vist sig at være en effektiv måde at hjælpe med at konfrontere frygt og håndtere angst.
Eksponeringsterapi udsætter dig gradvist for den situation, du frygter i et sikkert miljø.
For eksempel, hvis du har været obsessivt med at kontrollere din blodsukker, kan en rådgiver foreslå, at du forsinker at kontrollere dit blodsukker med et minut. Du vil gradvist øge denne tid til 10 minutter eller mere hver dag.
Kontinuerlige glukosemonitorer
Hvis du finder ud af, at du obsessivt kontrollerer dit blodsukkerniveau, kan en kontinuerlig glukosemonitor (CGM) måske hjælpe.
Denne enhed tester glukoseniveauer på rutinemæssige tider i løbet af dagen, også mens du sover. CGM afgiver en alarm, hvis dit glukoseniveau falder for lavt.
Fysisk aktivitet
Fysisk aktivitet kan være meget afslappende. Selv bare en kort gåtur eller cykeltur kan være gavnligt for din mentale sundhed.
Yoga er en god måde at få motion, mens du samtidig beroliger dit sind. Der er mange typer yoga, og du behøver ikke gøre det hver dag for at bemærke fordelene.
Mindfulness
I stedet for at ignorere eller kæmpe mod din angst, er det bedre at anerkende og tjekke ind med dine symptomer og lade dem passere.
Dette betyder ikke at lade symptomerne overtage dig, men anerkend snarere, at de er der, og at du har kontrol over dem. Dette kaldes mindfulness.
Når du begynder at føle dig nervøs, skal du prøve følgende:
- observer dine symptomer og følelser
- anerkend dine følelser og beskriv dem højt eller lydløst for dig selv
- tag et par dybe vejrtrækninger
- fortæl dig selv, at de intense følelser vil passere
Takeaway
Hvis du har diabetes, er en lille bekymring for muligheden for hypoglykæmi normal. At opleve en episode af hypoglykæmi kan være skræmmende, så det er ikke overraskende, at tilbagevendende hypoglykæmiske episoder kan føre til angst.
Men hvis frygten påvirker dit daglige liv eller forringer din evne til effektivt at håndtere din diabetes, kan du have en angstlidelse.
Hvis dette er tilfældet, skal du tale med din læge. De kan give videreuddannelse og anbefalinger.
