Hvad er sangskålterapi?
Sangeskåle er skåle, der bruges til at fremme afslapning. De producerer lyde og vibrationer, når de rammes eller cirkler med en hammer.
Disse lyde og vibrationer skal hjælpe dig med at slappe af. Nogle mennesker siger, at de også kan hjælpe:
- mindske smerter
- forbedre søvn
- reducere vrede
- forbedre blodtrykket
- forbedre åndedrætsfrekvensen
- mindske depression
- forbedre generel trivsel
Lydterapi generelt er en gammel praksis. Sangeskåle er blevet brugt i Tibet og nærliggende områder til religiøse og åndelige ceremonier såvel som meditation.
Traditionelle sangskåle er lavet af metallegeringer, men nogle sangskåle kan laves af krystal.
Der er ikke meget forskning i effektiviteten - eller farerne - ved sangskålterapi. Men en lille mængde beviser tyder på, at det kan hjælpe dig med at slappe af.
Fordi der er så lidt forskning, er det svært at sige, om tibetanske sangskåle udgør nogen risiko; dog kan de medføre mindre bivirkninger hos nogle mennesker.
Er der potentielle bivirkninger eller risici ved at bruge sangskåle?
Der er ikke meget forskning i de potentielle bivirkninger eller risici ved at bruge sangskåle. Alligevel udgør de fleste typer alternativ terapi og lydterapi nogle potentielle risici.
For eksempel er der en vis tanke om, at vibrationer skabt af skålene kan forårsage bevægelse af visse metalkomponenter i en persons krop, såsom metalplader. Men der er ingen afgørende beviser, der tyder på, om de gør det eller ej.
Andre potentielle bivirkninger inkluderer:
Placebo-effekt
Hvis du bruger tibetanske sangskåle til blot at slappe af, er placebo-effekten ikke farlig. Faktisk kan det endda være nyttigt. Hvis du forventer at slappe af, kan terapiens placeboeffekt faktisk føre til afslapning.
Men hvis du bruger sangskåle til potentielle fordele som at sænke blodtrykket, lindre depression eller forbedre din åndedrætsfrekvens, kan placebo-effekten få dig til at føle, at behandlingen er effektiv, når den ikke virkelig gør en forskel.
Mangel på effektiv behandling af helbredsproblemer
Dette svarer til en placebo-effekt. Hvis du bruger tibetanske sangskåle som terapi til fysiske helbredsproblemer eller psykiske problemer ud over stress, er det vigtigt at bruge dem som en supplerende terapi snarere end som din eneste terapi.
Du bør ikke forsinke anden behandling eller terapi for at bruge tibetanske sangskåle som behandling. Hvis du har en diagnosticeret tilstand, skal du tale med din læge om enhver behandling, du gerne vil prøve, herunder signering af skåle.
Hovedpine
Som med de fleste objekter, der skaber lyd, kan tibetanske sangskåle forårsage hovedpine, hvis:
- Du er for tæt på dem.
- Du bruger dem for ofte.
- Du er tilbøjelig til hovedpine.
Hvem skal ikke bruge sangskålterapi?
Der er ikke meget bevis for, at sangskålterapi er særlig farlig for visse grupper af mennesker.
Der er dog nogle mennesker, der bør undgå at bruge sangskåle. Her er nogle generelle advarsler:
- Folk, der er allergiske over for visse typer metal, bør undgå at lægge skålene på deres kroppe, da sangskåle normalt er lavet af metal.
- Gravide kvinder bør undgå at synge skåle - selvom vibrationerne fra skålene er svage, kan de have negative virkninger, især hvis de placeres på kroppen.
- Personer med epilepsi bør også undgå denne form for terapi, fordi musikken og vibrationerne i sjældne tilfælde begge kan forårsage anfald.
Videnskab om sangskåle
Det er uklart, hvordan sangskåle skal fungere nøjagtigt. Der er dog teorier om, hvorfor det kan have positive sundheds- og trivselseffekter.
Disse teorier inkluderer:
- Lyden fra sangskålene kan faktisk ændre dine hjernebølger til typer af bølger, der får dig til at føle dig afslappet.
- Lydbølgerne fra skålen virker på energifeltet i din krop og får dig til at slappe af.
- Det er ikke lyden fra sangskålene, men vibrationerne, der fører til dens effekter.
Der er også nogle beviser for, at musikterapi mere generelt kan reducere dine niveauer af stresshormon cortisol. Når dine niveauer af kortisol sænkes, føler du dig mere afslappet.
At lytte til musik kan også hjælpe med at øge dit immunsystem ved at øge produktionen af visse immunceller.
Sådan bruges tibetanske sangskåle
Under sangskålterapi ligger du på gulvet med skålene i en af flere konfigurationer. De kan placeres:
- på forskellige punkter på din krop
- omkring din krop
- rundt i lokalet (hvis der er flere mennesker, der laver terapien), med mindst en skål nær dit hoved
Den praktiserende læge bruger derefter køller til at ramme eller cirkulere skålene i en bestemt rækkefølge og skabe lyd og vibrationer.
Sangeskåle kan bruges med eller uden guidet meditation.
Tag væk
Der er ikke mange beviser for, at tibetanske sangskåle er farlige. For de fleste mennesker vil de sandsynligvis ikke have nogen negative virkninger.
Der er heller ikke mange beviser for deres effektivitet, især til behandling af specifikke tilstande.
Der er dog nogle beviser for, at sangskålterapi måske kan hjælpe dig med at slappe af, især hvis du bruger dem med guidet meditation.
.jpg)
