Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.
Spidskommen er et populært krydderi, der bruges til madlavning overalt i verden. Lavet af jordfrøene fra Cuminum cyminum plante, spidskommen er i persillefamilien og dyrkes mest i Kina, Indien og Mexico. Det er også en almindelig ingrediens i chilipulver og karry.
Spidskommen kan øge dit stofskifte, sænke kolesterolniveauet og hjælpe med at sænke dit blodsukker. Undersøgelser bekræfter, at indtagelse af malet spidskommen hjælper nogle mennesker, der prøver at tabe sig.
Selvom der ikke er nogen garanti for, at spidskommen vil starte dit vægttab, gør dets unikke egenskaber og andre sundhedsmæssige fordele det værd at prøve for de fleste.
Sådan bruges spidskommen til vægttab
Spidskommen har potentialet til at hjælpe dig med at tabe dig på grund af en unik aktiv ingrediens - thymoquinon, et naturligt forekommende kemikalie, der har antioxidant og antiinflammatoriske egenskaber.
Thymoquinon kan målrette mod frie radikaler i din krop og hjælpe din krop med at rense sig selv for toksiner. Spidskommen hjælper dine celler med at reagere på insulin og glukose, hvilket holder dit blodsukker stabilt.
Over tid kan virkningerne af spidskommen arbejde sammen med en sund kost og motion for at mindske fedtaflejringer og reducere betændelse i din krop. Når alt fungerer sammen, bemærker du muligvis, at symptomer på oppustethed, hævelse og træthed mindskes, når du spiser spidskommen.
Forskning bakker op om, at spidskommen kan hjælpe dig med at tabe sig, men vi har brug for flere undersøgelser for at komme til en konkret konklusion om, hvor godt det fungerer.
En lille undersøgelse af 72 overvægtige forsøgspersoner viste, at tilsætning af spidskommen og kalk til en vægttabsrutine fremskyndede vægttabet markant.
I en anden lille undersøgelse af 88 overvægtige kvinder var spidskommen alene nok til at resultere i hurtigere vægttab for forsøgspersoner.
Misforståelser om spidskommen vægttab resultater
Mens spidskommen måske kan hjælpe dig med at tabe dig, er der realistiske grænser for, hvor meget vægt du kan forvente at bruge. Misforståelser om den måde, det fungerer på, findes også.
Spidskommen kan ikke målrette mod et område af din krop, som din mave, for at sprænge fedt. Selvom det forbedrer eller hjælper med at mindske betændelse, hvilket kan resultere i en slankere midsektion, kan spidskommen faktisk ikke slette fedt. Kun det samlede vægttab kan målrette fedtaflejringer på din krop.
Sådan bruges spidskommen til vægttab
Du kan bruge spidskommen til vægttab på mange måder.
Spidskommen drik
Prøv at lave din egen spidskommen drik (også kaldet jeera vand) ved at trække to teskefulde spidskommen frø i 1,5 liter kogende vand, filtrere frøene ud og drikke det vand, der er blevet tilsat spidskommen sunde olier og ekstrakter.
Jeera-vand kan starte dit stofskifte og hjælpe med at balancere blodsukkeret ud over at øge din hydrering.
Anekdotisk drikker folk jeera vand to gange om dagen på tom mave for at opnå de bedste resultater.
Kummintilskud
Du kan købe orale spidskommen kosttilskud, der indeholder malet spidskommen eller sort spidskommen olie. Tag disse kosttilskud sammen med mad en gang om dagen eller i henhold til pakningsinstruktionerne.
Kumintilskud kan hjælpe med at stabilisere blodsukkeret.
Spidskommen i din kost
Du kan også vælge blot at indtage spidskommen i din diæt. Chili pulver, spidskommen frø og formalet spidskommen indeholder alle antioxidant- og stofskiftefremmende kapaciteter.
Krydder ris, linser og ristede grøntsager med spidskommen er en lækker måde at opleve fordelene på.
Andre fordele ved spidskommen
Spidskommen er ikke kun god som et vægttabshjælpemiddel. Det giver andre fordele:
- har højt jernindhold, et mineral, som mange ikke får nok af i deres kost
- kan forbedre dit forhold mellem HDL (godt) og LDL (dårligt) kolesterol
- kan hjælpe med at forhindre dig i at få madforgiftning på grund af dets antimikrobielle og antibiotiske egenskaber
- understøtter dit immunforsvar og forhindrer dig i at blive syg oftere
- har kræftbekæmpende egenskaber
Hvor kan man købe spidskommen til vægttab
Spidskommen kan købes i stort set enhver købmand i frø og i form. Specialbutikker, helsekostbutikker og landmændsmarkeder bærer også spidskommen.
Du kan købe spidskosttilskud online fra visse sælgere, men vær forsigtig - spidskosttilskud er ikke reguleret af Food and Drug Administration (FDA), og du skal kun købe fra pålidelige sælgere.
Tjek disse spidskommen produkter, der er tilgængelige på Amazon.
Takeaway
Spidskommen er et almindeligt krydderi med ekstraordinære fordele for dit helbred. Ikke kun har det vist sig at hjælpe med at starte vægttab, men spidskommen kan også reducere betændelse.
Husk, at spidskommen ikke er en mirakelingrediens. Du bliver stadig nødt til at forpligte dig til at skære kalorier og træne regelmæssigt for at opleve dets fulde fordele.
Kummin er sikkert for de fleste mennesker, der ønsker at nå en sund vægt og afbalancere deres blodsukker.
.jpg)
