Jeg tog en tur til lægen i marts, ligesom COVID-19-pandemien begyndte i USA. Mens sager stormede i New York, fortsatte min kystby i Florida med livet som normalt, spring break og alt.
Hospitalet var en anden historie.
Masker var påkrævet, håndrensemiddel var overalt, og ind- og udgange var begrænsede. Hospitalspersonale var pyntet i fuldt farligt udstyr, og en stor gul gasningstunnel var forbundet med hospitalets ventilationssystem.
Min tur var ikke relateret til COVID-19. Jeg skulle se en endokrinolog for en konsultation, blodarbejde, en ultralyd og en biopsi på grund af flere godartede knuder, der blev fundet på min skjoldbruskkirtel for mange år siden.
Selvom det er rutinemæssigt nu, rykker denne slags tur mig stadig op.
Oven i købet var hospitalet nu anspændt af stress og frygt omkring pandemien. Overalt hvor jeg kiggede var som en scene fra en apokalyptisk film.
Ifølge nyheden havde et byrådsmedlem testet positivt for COVID-19 og blev behandlet på hospitalet, hvor jeg skulle hen for min udnævnelse.
Jeg følte, at jeg var lige inde i det tykke. Min angst var gennem taget.
Dette er de værktøjer, jeg bruger til at håndtere stress og frygt fra lægebesøg i en periode med COVID-19.
Kommuniker dine behov
Hvis du er bekymret eller bekymret over COVID-19-protokollen, er det bedste, du kan gøre, at tale med din sundhedsudbyder.
Din læge vil sandsynligvis gennemgå protokollernes bevægelser uden at tænke meget over de subtile konsekvenser for din følelsesmæssige tilstand.
Hvis du tager et øjeblik for at fortælle din læge, at denne type procedurer udløser angst for dig, giver det dem mulighed for at justere deres måde at sove på.
Det fungerer måske ikke altid, men det er værd at prøve.
Vi kan dele vores udløsere og tale for os selv med det formål at gøre vores oplevelser med sundhedspersonale mere menneskelige.
I en pandemi eller ej er det vigtigt, at vi adresserer vores bekymringer som patienter.
Tag en ven med
At have støtte fra en ven eller en elsket kan gøre hele forskellen i verden, når du skal være i et vanskeligt miljø. Lægehuset er ikke anderledes.
Selvom vi opfordres til at gå solo lige nu så meget som muligt, kommer din mentale sundhed først.
Så længe du er i sikkerhed, kan du have masker og vaske hænder, og det kan være helt OK at have en elsket med dig til en vanskelig aftale.
Hvis dit anlæg ikke tillader gæster, kan de muligvis vente i bilen for dig eller mødes efter en kop kaffe.
Spørg om andre muligheder
Efter at flere biopsier kom tilbage godartede, fortalte jeg min læge, at jeg ikke ønskede at gennemgå en ny runde. Han sagde ja.
Min læge sagde, at der var alternative metoder til at spore sundheden for min skjoldbruskkirtel.
Dette var en stor lettelse.
Det betød, at jeg ikke behøvede at gå ind i medicinske rum, der svirrede mit nervesystem, men at jeg kunne passe på mig selv i sikker afstand fra pandemi "grund nul".
Hvis det ikke er nødvendigt, behøver du ikke gøre det.
Husk også, at læger er mennesker
Det er ikke kun almindelige mennesker, der oplever COVID-19-bekymringer.
Dr. Kris Harley, DO, siger, at læger skal handle og arbejde hurtigt for at passe deres patienter uanset risikoen for deres eget helbred.
”Vi kan ikke forsinke behandlingen af en person, der er kritisk såret eller kritisk syg, bare fordi vi ikke helt sikkert kender deres COVID-19-status,” siger Harley. ”Vi er nødt til at huske, hvorfor vi er her. Vi er her for at tage os af patienterne. Vi er her for at gøre vores bedste for ... at være en kanal til at redde liv. Det sætter os nogle gange i fare. ”
Denne slags ukendte, der sker gentagne gange på daglig basis, er en kilde til angst for læger som Harley.
”Jeg har været tæt på og personlig meget. Ikke mindre end 2 dusin COVID-positive patienter. Jeg taler om de mennesker, der var symptomatiske, der havde brug for en form for intervention, ”siger Harley.
At huske, at læger sandsynligvis også oplever et vist niveau af angst omkring COVID-19, kan hjælpe med at humanisere dem og få dem til at virke mere relaterede.
Du kan endda spørge dem: "Hvordan holder du op under alt dette?" Et simpelt, empatisk spørgsmål som det har potentialet til at afvæbne selv den mest uhøflige sundhedspersonale og lade dem vide, at du også bryr dig.
Fokuser på, hvad du kan kontrollere
Til det formål er det en måde at kanalisere din ængstelige energi på at fokusere på, hvad du kan gøre for at føle dig sikker og sikre andres sikkerhed.
Husk at vaske hænderne i mindst 20 sekunder med varmt vand og sæbe. Brug håndrensemiddel før og efter du går i købmanden. Brug din maske, selv når du går med hunden.
Fokus på at gøre din del kan hjælpe dig med at føle dig mere i kontrol og engageret i løsninger. I stedet for at føle dig magtesløs kan det give dig en følelse af formål at arbejde hårdt for at stoppe spredningen.
Husk at alle har forskellige udløsere
Danielle Porte, en hjemmeværende mor i Chicago i forstæderne, deler, at hun under en nylig tur til hendes kiropraktor kontor bemærkede en anden slags COVID-19-protokol.
”Receptionistens receptionist ... gik for at tage min temperatur, og hun bad mig om min albue,” siger Porte. "Jeg forstod det ikke, og hun sagde:" Bare stræk din arm ud, så tager jeg din temperatur. "Jeg kiggede på hende og sagde," Huh, jeg vidste ikke, du kunne tage din temperatur der. ""
Forskellen i nøjagtighed mellem albuen og panden til en temperaturkontrol er en tiendedel af en grad.
Porte lærte, at kontoret begyndte at bruge albuetemperaturkontrol som en måde at mindske angstudløsere for patienter, der har oplevelser med våbenvold.
Dette var en del af et forsøg på at gøre kontormiljøet mere inkluderende for mennesker fra alle baggrunde og livserfaringer.
Porte sagde, at forklaringen var et "aha" øjeblik.
I tiden med COVID-19, hvor våbenvåben er stigende landsdækkende, kan folk, der har våbenrelateret traume, automatisk have angst, når de går på hospitalet.
Dette er især vigtigt at overveje for børn, der dagligt gennemgår obligatorisk temperaturkontrol for at gå i skole.
”Børn, især dem, der måske bor i lokalsamfund, hvor vold med våben er mere udbredt, går dagligt til deres sikre sted, men får en adfærd udført på dem, der kan være utroligt udløsende og skadelig,” siger Porte.
Hvis skoler kan foretage små ændringer som at tage temperaturer på albuen, kan mange børn skånes for angsten ved at føle sig som om en pistol peger på deres pande.
At blive opmærksom på de udløsere, som andre kan have, og som er forskellige fra dine egne, kan hjælpe dig med at fokusere på empati snarere end frygt.
Det er også en påmindelse om, at selvom vi måske har forskellige udløsere, er vi alle i samme båd.
Bliv ved med at fortsætte
Da COVID-19-dødsfald i USA fortsætter med at stige, kan den kommende influenzasæson lægge større pres på det allerede beskattede sundhedsvæsen.
Harley foreslår, at den bedste måde for os alle at føle os mere sikre på trods af vores bekymringer er at fortsætte med at holde ud. Vi skal være opmærksomme på ikke at overgive os til karantænetræthed, selvom andre, vi kender, bliver slappe.
"Mit råd til alle er at fortsætte med at udholde, fortsætte med at forblive i sikkerhed ... dette er ikke et spil, det er ikke et fupnummer," siger Harley.
Tag væk
Denne gang er en udfordring for alle, især dem der oplever angst omkring medicinske procedurer.
Husk at være venlig over for dig selv og gør hvad du har brug for for at føle dig sikker, mens du fortsætter med at tage skridt til at stoppe spredningen.
Med bare en lille smule medfølelse over for dig selv og dem omkring dig kan du finde måder at lindre angst selv midt i usikkerheden.
Nikesha Elise Williams er en to gange Emmy-prisvindende nyhedsproducent og forfatter. Nikeshas debutroman, "Fire kvinder, ”Blev tildelt præsidentprisen for Florida Authors and Publishers Association 2018 i kategorien voksen samtids- / litterær fiktion. "Fire kvinder" blev også anerkendt af National Association of Black Journalists som et fremragende litterært arbejde. Hendes seneste roman, “Ud over Bourbon Street, ”Blev frigivet i august 2020. Find hende på Facebook, Instagramog Twitter.
